सेब के फायदे और पोषण
सेब के फायदे: प्रति 100 ग्राम पोषण (52 kcal, 2.4 ग्राम फाइबर), रोज़ कितना खाएँ, किसे सावधान रहना चाहिए और भारत में इसका सबसे अच्छा मौसम। अंग्रेज़ी में Apple।
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सेब · फल
- 52 kcalऊर्जा
- 0.3 ग्रामप्रोटीन
- 2.4 ग्रामफाइबर
- अगस्त–नवंबर (हिमाचल और कश्मीर की फसल); स्टोर करके पूरे सालभारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 ग्राम (कच्चा, छिलके सहित) 🟢 अभी मौसम में
सेब के सेहत से जुड़े फायदे
- फाइबर का स्रोत है, जिसमें पेक्टिन भी शामिल है, जो पाचन में मदद कर सकता है और पेट भरा महसूस कराता है।
- इसमें पॉलीफेनॉल होते हैं, ज़्यादातर छिलके में।
- कुरकुरा, साथ ले जाने में आसान, कम कैलोरी वाला स्नैक।
- नियमित रूप से फल और सब्ज़ियाँ खाना दिल की बेहतर सेहत से जुड़ा है।
इसे कैसे खाएं
छिलके सहित पूरा खाएँ, पीनट बटर के साथ स्लाइस करके खाएँ, या ओट्स में कद्दूकस करके डालें।
रोज़ कितना: रोज़ 1 मीडियम सेब।
किसे सावधान रहना चाहिए
- अच्छी तरह धोएँ; अगर ठीक से धो न सकें तो छिलका उतार लें।
- बीज ज़्यादा मात्रा में न खाएँ — इनमें एमिग्डालिन होता है।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
अगस्त–नवंबर (हिमाचल और कश्मीर की फसल); स्टोर करके पूरे साल। महीने-दर-महीने मौसमी चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
सेब खाने के क्या फायदे हैं?
फाइबर का स्रोत है, जिसमें पेक्टिन भी शामिल है, जो पाचन में मदद कर सकता है और पेट भरा महसूस कराता है। इसमें पॉलीफेनॉल होते हैं, ज़्यादातर छिलके में। कुरकुरा, साथ ले जाने में आसान, कम कैलोरी वाला स्नैक।
मैं रोज़ कितने सेब खा सकता/सकती हूँ?
रोज़ 1 मीडियम सेब। छिलके सहित पूरा खाएँ, पीनट बटर के साथ स्लाइस करके खाएँ, या ओट्स में कद्दूकस करके डालें।
किसे सेब खाने में सावधानी रखनी चाहिए?
अच्छी तरह धोएँ; अगर ठीक से धो न सकें तो छिलका उतार लें। बीज ज़्यादा मात्रा में न खाएँ — इनमें एमिग्डालिन होता है।
भारत में सेब का मौसम कब होता है?
अगस्त–नवंबर (हिमाचल और कश्मीर की फसल); स्टोर करके पूरे साल।
और फल
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