संतरे के फायदे और पोषण

विटामिन C का अच्छा स्रोत, जो इम्यून सिस्टम के सामान्य काम में मदद करता है। साबुत संतरे से वह फाइबर मिलता है जो जूस में निकल जाता है। फोलेट का स्रोत है।

रोज़ 1–2 संतरे। फाँकें स्नैक के रूप में या सलाद में खाएँ। पैकेट वाले जूस की बजाय साबुत फल चुनें।

एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों में सीने की जलन बढ़ा सकता है। ग्रेपफ्रूट के उलट, मीठे संतरे का दवाइयों के साथ कोई बड़ा इंटरैक्शन नहीं माना जाता — लेकिन कड़वे (Seville) संतरे से बने प्रोडक्ट्स का हो सकता है।

नवंबर–मार्च (सर्दी)।