पुरुष प्रजनन क्षमता और लाइफस्टाइल चेकर
पुरुष प्रजनन क्षमता चेकर: वीर्य के स्वास्थ्य से जुड़े आदतों और स्वास्थ्य कारकों (जैसे धूम्रपान, शराब, गर्मी और वजन) की एक निजी सूची, साथ ही अगले कदम।
द्वारा लिखित HealthSensibly एडिटोरियल टीमHealthSensibly संपादकीय टीम द्वारा समीक्षितअपडेट किया गया
वीर्य के स्वास्थ्य को क्या प्रभावित कर सकता है
वीर्य से जुड़ी समस्याएं, जैसे कम शुक्राणु संख्या (लो स्पर्म काउंट), खराब गतिशीलता या असामान्य आकार, कई जोड़ों को गर्भधारण करने में कठिनाई का कारण बनती हैं। WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) और NHS कई ऐसे जीवनशैली और स्वास्थ्य कारकों के नाम बताते हैं जो सीमेन (वीर्य) की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। इनमें से कई में बदलाव किया जा सकता है, और चूंकि नए शुक्राणु विकसित होने में लगभग तीन महीने लगते हैं, इसलिए बदलाव का फायदा कुछ महीनों बाद नजर आता है।
| कारक | क्या मदद करता है |
|---|---|
| धूम्रपान | इसे छोड़ना। धूम्रपान (जिसमें पैसिव स्मोकिंग यानी दूसरों के धुएं के संपर्क में आना भी शामिल है) वीर्य की गुणवत्ता को कम कर सकता है। |
| शराब | हफ्ते में 14 यूनिट के भीतर रहना, या जब आप बच्चे की योजना बना रहे हों तो शराब न पीना। |
| वजन | स्वस्थ वजन की ओर बढ़ना। 30 या उससे अधिक का BMI प्रजनन क्षमता को कम करता है। |
| गर्मी | अंडकोष (टेस्टीकल) को ठंडा रखना: ढीले अंडरवियर पहनना, गोद में लैपटॉप न रखना, और गर्म पानी के बाथ (हॉट बाथ) व सौना का इस्तेमाल कम करना। |
| एनाबॉलिक स्टेरॉयड और टेस्टोस्टेरोन | डॉक्टर की मदद से इन्हें बंद करना। ये शरीर के अपने शुक्राणु उत्पादन को बंद कर सकते हैं। |
| मनोरंजन के लिए ड्रग्स (Recreational drugs) | इन्हें छोड़ना। भांग (कैनाबिस) और कोकीन वीर्य की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। |
| दवाइयां | अपने डॉक्टर से पूछना। कुछ दवाइयां, जैसे सल्फासालजिीन और कीमोथेरेपी, शुक्राणु को प्रभावित कर सकती हैं; डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी प्रिस्क्राइब की गई दवा खुद बंद न करें। |
| तनाव, नींद और शारीरिक गतिविधि | नियमित व्यायाम, 7-9 घंटे की नींद और तनाव प्रबंधन समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, और NHS का कहना है कि तनाव शुक्राणु के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। |
केवल सीमेन एनालिसिस से ही प्रजनन क्षमता का आकलन हो सकता है
यह चेकलिस्ट यह नहीं बता सकती कि आप बच्चे पैदा करने में सक्षम हैं या नहीं, और इनमें से कोई भी कारक न होने वाले पुरुष को भी शुक्राणु से जुड़ी समस्या हो सकती है। सीमेन एनालिसिस (वीर्य विश्लेषण) एक सैंपल की सरल लैब जांच है। WHO प्रयोगशाला मैनुअल (छठा संस्करण, 2021) इन निचली संदर्भ सीमाओं को सूचीबद्ध करता है:
| माप | WHO 2021 निचली संदर्भ सीमा |
|---|---|
| सीमेन की मात्रा (Semen volume) | 1.4 mL |
| शुक्राणु सांद्रता (Sperm concentration) | 1.6 करोड़ प्रति mL |
| कुल शुक्राणु संख्या | 3.9 करोड़ प्रति इजेकुलेट |
| कुल गतिशीलता (चलने वाले शुक्राणु) | 42% |
| प्रगतिशील गतिशीलता | 30% |
| सामान्य रूप (आकार) | 4% |
इन सीमाओं से कम परिणाम का मतलब यह नहीं है कि आप पिता नहीं बन सकते, और इनसे अधिक परिणाम इसकी गारंटी नहीं देता। एक डॉक्टर इस टेस्ट के परिणामों की व्याख्या करेंगे, अक्सर चेक-अप के साथ इसे दोहराते हुए।
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए
- यदि आपको नियमित रूप से बिना गर्भनिरोधक के संबंध बनाने के बाद एक साल तक गर्भधारण नहीं हुआ है।
- जल्द ही यदि आपकी पार्टनर 36 वर्ष या उससे अधिक उम्र की हैं, या यदि आप पहले से ही किसी संभावित समस्या के बारे में जानते हैं, जैसे कि पिछली अंडकोष की सर्जरी, कैंसर का इलाज, अंडकोष का नीचे न उतरना (undescended testicle), या अंडकोष की थैली (scrotum) में सूजन।
- अंडकोष में कोई नई गांठ होने पर, या अंडकोष में अचानक तेज दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें, जिसके लिए आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता होती है।
साथ मिलकर गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं? ओव्यूलेशन कैलकुलेटर उपजाऊ (फर्टाइल) दिनों को दिखाता है, और फर्टिलिटी डाइट प्लान आप दोनों के अनुकूल है। पुरुषों के लिए अन्य उपकरण: पुरुष स्वास्थ्य हब (Men’s Health hub)।
आम सवाल
क्या जीवनशैली में बदलाव से शुक्राणु में सुधार हो सकता है?
कई पुरुषों के लिए, हां। धूम्रपान छोड़ना, कम शराब पीना, स्वस्थ वजन प्राप्त करना और एनाबॉलिक स्टेरॉयड बंद करना वीर्य की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। शुक्राणु को विकसित होने में लगभग तीन महीने लगते हैं, इसलिए किसी भी बदलाव को कम से कम उतना समय जरूर दें।
क्या लैपटॉप या टाइट अंडरवियर वाकई मायने रखते हैं?
अंडकोष शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में थोड़े ठंडे होने पर सबसे अच्छा काम करते हैं, और NHS अधिक गर्म अंडकोष की थैली (scrotum) और कम वीर्य गुणवत्ता के बीच संबंध को नोट करता है। ढीले अंडरवियर पहनना और अपनी गोद से लैपटॉप दूर रखना आसान बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं।
वेरिकोसील (Varicocele) क्या है?
वेरिकोसील अंडकोष की थैली (scrotum) में सूजी हुई नसों का एक समूह है, आमतौर पर बाईं ओर। यह अंडकोष के ऊपर एक नरम गांठ जैसा महसूस हो सकता है या खिंचावदार दर्द पैदा कर सकता है। यह आम है और अक्सर हानिरहित होता है, लेकिन यह कम वीर्य गुणवत्ता से जुड़ा हो सकता है, इसलिए इसे डॉक्टर को दिखाना उचित है।
क्या टेस्टोस्टेरोन या कोई “बूस्टर” मेरी प्रजनन क्षमता में मदद करेगा?
नहीं। टेस्टोस्टेरोन और एनाबॉलिक स्टेरॉयड शरीर के अपने शुक्राणु उत्पादन को बंद कर देते हैं और शुक्राणु गिनती को बहुत कम कर सकते हैं। यदि आप बच्चे की योजना बना रहे हैं तो कोई भी हार्मोन लेने से पहले डॉक्टर से बात करें।
संदर्भ: WHO: बांझपन तथ्य पत्रक · NHS: बांझपन के कारण · NHS: बांझपन · मानव वीर्य की जांच के लिए WHO प्रयोगशाला मैनुअल, छठा संस्करण (2021)
ऊपर सूचीबद्ध स्रोतों के मुकाबले इसकी जाँच की गई है। यह सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और चिकित्सा सलाह नहीं है — कृपया अपने डॉक्टर या एक रजिस्टर्ड डाइटीशियन से पूछें कि आपके लिए क्या सही है।
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