Test de fertilité masculine : mode de vie et santé
Test de fertilité masculine : une liste privée d'habitudes et de facteurs de santé liés à la santé du sperme, tels que le tabac, l'alcool, la chaleur et le poids, avec les prochaines étapes.
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Qu’est-ce qui peut affecter la santé du sperme
Les problèmes de sperme, tels qu’un nombre insuffisant, une mobilité réduite ou une forme anormale, jouent un rôle dans les difficultés de conception de nombreux couples. L’OMS et le NHS mentionnent plusieurs facteurs liés au mode de vie et à la santé qui peuvent altérer la qualité du sperme. Beaucoup d’entre eux peuvent être modifiés et, étant donné qu’il faut environ trois mois pour produire de nouveaux spermatozoïdes, les bienfaits d’un changement se font sentir quelques mois plus tard.
| Facteur | Ce qui aide |
|---|---|
| Tabagisme | Arrêter. Le tabagisme, y compris le tabagisme passif, peut réduire la qualité du sperme. |
| Alcool | Rester en deçà de 14 unités par semaine, ou ne pas boire du tout pendant que vous essayez d’avoir un enfant. |
| Poids | Tendre vers un poids santé. Un IMC de 30 ou plus réduit la fertilité. |
| Chaleur | Maintenir les testicules au frais : sous-vêtements amples, pas d’ordinateur portable sur vos genoux, moins de bains chauds et de saunas. |
| Stéroïdes anabolisants et testostérone | Arrêter, avec l’aide d’un médecin. Ils peuvent bloquer la production naturelle de sperme par l’organisme. |
| Drogues récréatives | Arrêter. Le cannabis et la cocaïne peuvent affecter la qualité du sperme. |
| Médicaments | Demander l’avis de votre médecin. Certains médicaments, comme la sulfasalazine et la chimiothérapie, peuvent affecter le sperme ; n’arrêtez jamais un médicament prescrit de votre propre chef. |
| Stress, sommeil et activité | Une activité physique régulière, 7 à 9 heures de sommeil et la gestion du stress sont bénéfiques pour la santé globale, et le NHS note que le stress peut affecter la production de sperme. |
Seule une analyse du sperme peut évaluer la fertilité
Cette liste de contrôle ne peut pas vous dire si vous êtes fertile, et un homme ne présentant aucun de ces facteurs peut tout de même avoir un problème de sperme. Une analyse du sperme (spermogramme) est un examen de laboratoire simple réalisé sur un échantillon. Le manuel de laboratoire de l’OMS (6e édition, 2021) indique ces limites de référence inférieures :
| Mesure | Limite de référence inférieure OMS 2021 |
|---|---|
| Volume séminal | 1,4 mL |
| Concentration spermatique | 16 millions par mL |
| Nombre total de spermatozoïdes | 39 millions par éjaculat |
| Mobilité totale (spermatozoïdes mobiles) | 42% |
| Mobilité progressive | 30% |
| Formes normales (morphologie) | 4% |
Un résultat inférieur à ces limites ne signifie pas que vous ne pouvez pas concevoir d’enfant, et un résultat supérieur ne le garantit pas. Un médecin interprétera le test, en le répétant souvent, parallèlement à un examen de santé.
Quand consulter un médecin
- Si vous n’avez pas conçu après un an de rapports sexuels réguliers non protégés.
- Plus tôt si votre partenaire a 36 ans ou plus, ou si vous connaissez déjà un problème potentiel, tel qu’une chirurgie testiculaire passée, un traitement contre le cancer, une cryptorchidie (testicule non descendu) ou un gonflement dans le scrotum.
- Immédiatement en cas de nouvelle masse au niveau d’un testicule, ou de douleur aiguë soudaine dans le scrotum, ce qui nécessite des soins d’urgence.
Vous planifiez une grossesse ensemble ? Le calculateur d’ovulation indique les jours fertiles, et le programme de régime de fertilité vous convient à tous les deux. Plus d’outils pour les hommes : Centre de santé des hommes.
Questions fréquentes
Les changements de mode de vie peuvent-ils améliorer le sperme ?
Pour de nombreux hommes, oui. Arrêter de fumer, boire moins, atteindre un poids santé et arrêter les stéroïdes anabolisants peuvent améliorer la qualité du sperme. Les spermatozoïdes mettent environ trois mois à se développer, alors accordez au moins ce laps de temps à tout changement.
Un ordinateur portable ou des sous-vêtements serrés ont-ils vraiment de l’importance ?
Les testicules fonctionnent de manière optimale lorsqu’ils sont légèrement plus frais que le reste du corps, et le NHS note un lien entre un scrotum plus chaud et une moindre qualité du sperme. Porter des sous-vêtements amples et éviter de poser un ordinateur portable sur vos genoux sont des changements faciles à mettre en œuvre.
Qu’est-ce qu’une varicocèle ?
Une varicocèle est un groupe de veines dilatées dans le scrotum, généralement du côté gauche. Elle peut ressembler à une masse souple au-dessus du testicule ou provoquer une sensation de pesanteur douloureuse. C’est fréquent et souvent inoffensif, mais cela peut être lié à une qualité de sperme inférieure, il est donc utile de la montrer à un médecin.
La testostérone ou un « booster » vont-ils aider ma fertilité ?
Non. La testostérone et les stéroïdes anabolisants bloquent la production naturelle de sperme de l’organisme et peuvent réduire considérablement le nombre de spermatozoïdes. Parlez-en à un médecin avant de prendre toute hormone si vous essayez d’avoir un enfant.
Références : OMS : Fiche d’information sur l’infertilité · NHS : Causes de l’infertilité · NHS : Infertilité · Manuel de laboratoire de l’OMS pour l’examen du sperme humain, 6e éd. (2021)
Vérifié par rapport aux sources listées ci-dessus. Il s’agit d’informations de santé générales et non d’un avis médical — veuillez consulter votre médecin ou un diététicien diplômé pour savoir ce qui vous convient.
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