Calculateur de prise de poids pendant la grossesse
Calculateur de prise de poids pendant la grossesse : vérifiez si votre prise de poids correspond à votre semaine de grossesse, selon votre IMC d’avant la grossesse et les repères de l’IOM, pour un bébé ou des jumeaux.
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Une prise de poids saine pendant la grossesse, selon l’IMC de départ
Le poids à prendre dépend de votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse. Les fourchettes ci-dessous proviennent des recommandations publiées en 2009 aux États-Unis par l’Institute of Medicine (l’IOM, devenu la National Academy of Medicine), suivies par l’ACOG et par de nombreux médecins dans le monde. Au premier trimestre, la plupart des femmes ne prennent que 0,5 à 2 kg, puis grossissent à un rythme hebdomadaire assez régulier, comme indiqué.
| IMC avant la grossesse | Prise totale (un bébé) | Prise par semaine, 2e et 3e trimestres | Prise totale (jumeaux) |
|---|---|---|---|
| Maigreur (moins de 18,5) | 12,5–18 kg (28–40 lb) | 0,44–0,58 kg (1–1,3 lb) | Pas de fourchette établie — demandez à votre médecin |
| Normal (18,5–24,9) | 11,5–16 kg (25–35 lb) | 0,35–0,50 kg (0,8–1 lb) | 17–25 kg (37–54 lb) |
| Surpoids (25–29,9) | 7–11,5 kg (15–25 lb) | 0,23–0,33 kg (0,5–0,7 lb) | 14–23 kg (31–50 lb) |
| Obésité (30 ou plus) | 5–9 kg (11–20 lb) | 0,17–0,27 kg (0,4–0,6 lb) | 11–19 kg (25–42 lb) |
Pour chaque semaine, l’outil trace une zone cible — 0,5 à 2 kg à la semaine 13, puis une hausse régulière jusqu’à la fourchette complète à 40 semaines — et y place votre prise de poids actuelle.
De quoi sont faits les kilos en plus
À terme, la prise de poids se répartit à peu près ainsi : placenta 0,7 kg, bébé 3–3,5 kg, utérus agrandi 1 kg, liquide amniotique 0,8 kg, tissu mammaire 0,5 kg, volume sanguin supplémentaire 1,5 kg, liquides corporels en plus 1,5 kg et réserves de graisse 2,5–3,5 kg.
Trop ou pas assez ?
- Une prise de poids insuffisante peut augmenter le risque d’un bébé de petit poids ou d’un accouchement prématuré.
- Une prise de poids excessive peut augmenter le risque de diabète gestationnel, d’hypertension, de césarienne et de kilos qui persistent après l’accouchement.
- La grossesse n’est pas le moment de faire un régime — parlez-en à votre médecin et mangez bien grâce à un programme alimentaire de grossesse équilibré.
Pour les femmes d’Asie du Sud : les chiffres de l’IOM reposent sur les catégories d’IMC habituelles. Certains médecins indiens appliquent des seuils plus bas pour les femmes asiatiques (surpoids à partir de 23) ; demandez donc à votre médecin quelle fourchette vous convient.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qui est normal pendant les trois premiers mois ?
En général, seulement 0,5 à 2 kg (1–4,5 lb) au total. Beaucoup de femmes prennent moins, ou perdent un peu de poids à cause des nausées matinales, et ce n’est généralement pas inquiétant.
Combien de kilos par semaine est-il habituel de prendre ensuite ?
À partir du deuxième trimestre, environ 0,35 à 0,5 kg (0,8–1 lb) par semaine si votre IMC de départ était normal — un peu moins s’il était plus élevé et un peu plus s’il était plus bas.
J’ai l’impression de prendre du poids rapidement — que faire ?
N’essayez pas de maigrir. Revoyez la taille des portions, les boissons sucrées et les grignotages, continuez à marcher régulièrement et parlez-en lors de votre prochaine consultation prénatale.
Les fourchettes changent-elles pour des jumeaux ?
Oui. Pour une grossesse gémellaire, les totaux sont plus élevés avec un IMC de départ normal, en surpoids ou en obésité ; en cas de maigreur au départ, il n’y a pas de fourchette établie, demandez donc à votre médecin.
Références : IOM 2009 : prise de poids pendant la grossesse · ACOG : prise de poids pendant la grossesse
Vérifié à partir des sources citées ci-dessus. Il s’agit d’informations générales sur la santé et non d’un avis médical — demandez à votre médecin ou à un diététicien ce qui vous convient.
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