L’alimentation peut-elle aider en cas d’endométriose ?
L’alimentation ne guérit pas l’endométriose, qui se traite par la chirurgie, les hormones ou des antidouleurs. Néanmoins, de nombreuses femmes se sentent mieux en adoptant une alimentation anti-inflammatoire : beaucoup de céréales complètes, de fruits et de légumes, des graisses oméga-3, et moins d’aliments ultra-transformés, d’alcool et de viande rouge. Certaines recherches associent une consommation élevée de viande rouge et de graisses trans à un risque accru d’endométriose, et une consommation plus élevée d’oméga-3 à un risque plus faible, bien que les preuves restent limitées.
Composer une assiette adaptée à l’endométriose
| Choisir |
Raison |
| Graines de chia, de lin, noix, poissons gras |
Les oméga-3 pourraient réduire l’inflammation |
| Céréales complètes, lentilles, fruits, légumes |
Les fibres atténuent les ballonnements et favorisent l’équilibre hormonal |
| Aliments riches en fer |
Les règles abondantes peuvent entraîner une anémie |
| Moins d’alcool et de viande rouge |
Associés à une inflammation accrue dans certaines études |
Les ballonnements sont fréquents ; tenir un journal des symptômes et de l’alimentation peut vous aider à identifier vos propres déclencheurs. Avec le soutien d’un diététicien, certaines femmes testent un régime pauvre en FODMAP. Vous souhaitez concevoir ? Consultez le plan alimentaire pour la fertilité.
Vos questions, nos réponses
Existe-t-il des aliments qui peuvent déclencher les symptômes de l’endométriose ?
Il n’existe pas de liste universelle, mais l’alcool, la viande rouge et transformée, les graisses trans et les aliments très sucrés sont le plus souvent liés à une aggravation de l’inflammation. Un journal alimentaire vous aide à repérer ce qui vous affecte.
Vaut-il la peine d’essayer d’éliminer le gluten ou les produits laitiers ?
Seulement si vous remarquez qu’ils aggravent vos symptômes. Supprimer inutilement des groupes alimentaires entiers peut réduire votre apport en nutriments tels que le calcium — essayez avec l’aide d’un diététicien.
Changer mon alimentation peut-il faire disparaître l’endométriose ?
Aucun régime alimentaire n’a prouvé qu’il pouvait éliminer les lésions d’endométriose. En complément d’un traitement médical, l’alimentation peut soulager les symptômes et soutenir votre santé globale.
Références : NHS : Endométriose · ACOG : Endométriose
Vérifié par rapport aux sources listées ci-dessus. Il s’agit d’informations de santé générales et non d’un avis médical — veuillez demander à votre médecin ou à un diététicien agréé ce qui vous convient.
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