Bisakah diet membantu mengatasi endometriosis?
Diet tidak menyembuhkan endometriosis, yang ditangani dengan operasi, hormon, atau pereda nyeri. Meski begitu, banyak wanita merasa lebih baik dengan pola makan anti-inflamasi: banyak biji-bijian utuh, buah dan sayuran, lemak omega-3, serta lebih sedikit makanan ultra-proses, alkohol, dan daging merah. Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi daging merah dan lemak trans yang lebih tinggi dengan risiko endometriosis yang lebih besar, dan asupan omega-3 yang lebih tinggi dengan risiko yang lebih rendah, meskipun bukti yang ada masih terbatas.
Membangun piring ramah endometriosis
| Pilih |
Alasan |
| Chia, biji rami, kenari, ikan berlemak |
Lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan |
| Biji-bijian utuh, kacang-kacangan (dal), buah, sayur |
Serat meredakan kembung dan mendukung keseimbangan hormon |
| Makanan kaya zat besi |
Haid yang berat dapat menyebabkan anemia |
| Lebih sedikit alkohol dan daging merah |
Dikaitkan dengan peradangan yang lebih tinggi dalam beberapa penelitian |
Kembung adalah hal yang umum, dan membuat catatan gejala serta makanan dapat membantu Anda menemukan pemicu pribadi Anda. Dengan dukungan ahli gizi, beberapa wanita mencoba diet rendah FODMAP. Ingin merencanakan kehamilan? Baca rencana diet kesuburan.
Pertanyaan Anda, terjawab
Apakah ada makanan yang dapat memicu gejala endometriosis?
Tidak ada satu daftar yang berlaku untuk semua orang, tetapi alkohol, daging merah dan olahan, lemak trans, dan makanan yang sangat manis paling sering dikaitkan dengan peradangan yang lebih buruk. Buku harian makanan membantu Anda mengenali apa yang memengaruhi Anda.
Apakah menghindari gluten atau produk susu layak dicoba?
Hanya jika Anda merasa hal tersebut memperburuk gejala. Menghentikan kelompok makanan tertentu secara tidak perlu dapat menurunkan asupan nutrisi seperti kalsium — cobalah dengan bantuan ahli gizi.
Bisakah mengubah pola makan menghilangkan endometriosis?
Belum ada pola makan yang terbukti dapat menghilangkan lesi endometriosis. Bersamaan dengan perawatan medis, diet dapat meredakan gejala dan mendukung kesehatan secara umum.
Referensi: NHS: Endometriosis · ACOG: Endometriosis
Diperiksa berdasarkan sumber-sumber yang tercantum di atas. Ini adalah informasi kesehatan umum dan bukan saran medis — silakan tanyakan kepada dokter atau ahli gizi terdaftar mengenai apa yang cocok untuk Anda.
Jelajahi rencana diet gratis lainnya
⚖️Rencana Diet Penurunan Berat BadanRencana 7 hari berdasarkan penghitungan kalori untuk penurunan berat badan yang aman dan stabil — ala India atau global, vegetarian atau non-vegetarian.Buat rencana saya →🤰Rencana Diet KehamilanMenu makanan yang direncanakan berdasarkan trimester, mencakup tambahan protein, zat besi, dan kalsium yang dibutuhkan selama kehamilan.Buat rencana saya →👶Bagan Makanan BayiMakanan pertama, tekstur, dan ukuran porsi untuk setiap bulan dari usia 6 bulan hingga 2 tahun.Buat rencana saya →💪Rencana Diet Penambah Berat BadanNaikkan berat badan dengan surplus kalori yang sehat, sertakan protein di setiap waktu makan dan tanpa makanan tidak sehat.Buat rencana saya →🌺Rencana Diet PCOSMenu rendah GI khas India atau global untuk membantu mengatasi berat badan, haid, dan insulin.Buat rencana saya →🩺Diet Diabetes GestasionalMakanan dan camilan kehamilan dengan IG rendah untuk membantu menjaga kestabilan gula darah.Buat rencana saya →🤱Rencana Diet PascapersalinanMenu makanan untuk pemulihan dan menyusui setelah persalinan normal atau caesar.Buat rencana saya →🍼Rencana Diet MenyusuiTambahan kalori, cairan, dan nutrisi untuk ibu menyusui, yang disesuaikan dengan usia bayi Anda.Buat rencana saya →🩸Diet Kaya Zat Besi untuk AnemiaMenu khas India atau global yang kaya zat besi dan dipasangkan dengan vitamin C untuk membantu meningkatkan hemoglobin.Buat rencana saya →🧒Bagan Makanan BatitaMakanan keluarga bertekstur lunak, camilan, dan takaran susu untuk anak usia 1–3 tahun.Buat rencana saya →🎒Bagan Diet AnakSarapan sehat, bekal sekolah, dan makan malam untuk anak usia 3–10 tahun.Buat rencana saya →🦋Rencana Diet TiroidMenu makanan untuk hipotiroidisme atau hipertiroidisme, beserta tips kapan harus meminum tablet Anda.Buat rencana saya →🌙Rencana Diet MenopauseSerat, protein, dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, jantung, dan berat badan Anda.Buat rencana saya →🩸Rencana Diet untuk DiabetesMakanan rendah GI dengan karbohidrat stabil untuk pradiabetes dan diabetes tipe 2Buat rencana saya →❤️Rencana Diet Tekanan Darah TinggiMakanan gaya DASH rendah garam yang kaya akan dal, produk susu, buah, dan sayuranBuat rencana saya →🫀Rencana Diet KolesterolMenu makanan dengan lebih banyak serat larut dan lebih sedikit lemak jenuh untuk membantu menurunkan LDLBuat rencana saya →🍃Rencana Diet Hati BerlemakMakanan bebas gula dan kaya serat yang bertujuan mengurangi lemak hatiBuat rencana saya →🦶Rencana Diet Asam UratMakanan rendah purin untuk asam urat dengan banyak air, sayuran, dan produk susuBuat rencana saya →🗓️Rencana Diet untuk Haid Tidak TeraturMakanan rendah GI yang stabil dan seimbang dengan zat besi dan lemak baik untuk siklus yang lebih teraturBuat rencana saya →🧫Rencana Diet IVFMenu aman untuk kehamilan yang mendukung kesuburan, kaya protein, folat, dan zat besiBuat rencana saya →👧Rencana Diet untuk Remaja PutriBahan bakar untuk tumbuh, belajar, dan berolahragaBuat rencana saya →💇Diet untuk Pertumbuhan RambutMenu makanan kaya protein, zat besi, seng, dan biotin untuk mendukung rambut sehatBuat rencana saya →✨Diet untuk Kulit BercahayaMenu makanan yang kaya vitamin, omega-3, dan serat, dengan lebih sedikit gula, untuk kulit yang lebih sehatBuat rencana saya →🌱Rencana Diet Vegetarian Tinggi ProteinKira-kira 1,4 g protein per kg dari kedelai, tauge, dadih, paneer, dan dalBuat rencana saya →🥑Rencana Diet Keto IndiaTelur, paneer, kacang-kacangan, dan sayuran rendah karbohidrat membentuk hidangan India atau internasional yang sangat rendah karbohidrat iniBuat rencana saya →⏳Rencana Diet Puasa IntermitenPola makan 16:8 dengan 3 makan seimbang dari pukul 12 siang hingga 8 malamBuat rencana saya →🥦Rencana Diet untuk SembelitMakanan kaya serat, banyak cairan, dan tambahan serat setiap malamBuat rencana saya →🦴Rencana Diet Kaya KalsiumKalsium harian dari ragi, biji wijen, tahu, paneer, dadih, dan susuBuat rencana saya →🌸Rencana Diet KesuburanMakan untuk persiapan kehamilan, termasuk pilihan yang ramah PCOS.Buat rencana saya →