Rencana diet tiroid untuk hipotiroid atau hipertiroid: menu 7 hari gratis berisi makanan India atau global, dengan opsi penurunan berat badan dan pengingat waktu minum obat.
Tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan tiroid yang kurang aktif maupun terlalu aktif — itu adalah tugas obat. Meski begitu, apa yang Anda makan dan kapan Anda memakannya dapat mendukung pengobatan serta membantu Anda mengatasi rasa lelah dan mengelola berat badan. Pembuat rencana ini menyusun menu seimbang, menambahkan defisit kalori untuk menurunkan berat badan jika Anda memilihnya, dan mengingatkan kapan Anda harus minum tablet.
Hipotiroidisme (tiroid kurang aktif)
Minum levothyroxine: telan dengan air saat perut kosong, biasanya 30–60 menit sebelum sarapan. Beri jarak setidaknya 4 jam dari kedelai, antasida, atau suplemen zat besi dan kalsium, dan jangan minum kopi berdekatan dengan waktu minum tablet.
Yodium: bagi kebanyakan orang di India, garam beryodium sudah mencukupi. Kelp atau suplemen yodium tambahan dapat memperburuk masalah tiroid.
Goitrogen: kedelai, brokoli, kembang kol, dan kubis adalah makanan sehat bila dimasak dan dimakan dalam jumlah wajar.
Berat badan: setelah kadar tiroid Anda kembali normal, penurunan berat badan bergantung pada defisit kalori yang sama seperti orang lain.
Hipertiroidisme (tiroid terlalu aktif)
Tubuh Anda menggunakan energi lebih cepat, sehingga Anda mungkin merasa lapar dan berat badan turun — makanlah secara teratur dengan makanan kaya protein.
Hipertiroidisme dapat melemahkan tulang, jadi pastikan Anda cukup mendapat kalsium dan vitamin D.
Kecuali disarankan dokter, hindari yodium tambahan seperti rumput laut atau suplemen.
Jawaban atas pertanyaan Anda
Apakah ada makanan yang harus saya hindari jika memiliki gangguan tiroid?
Tidak ada makanan sehari-hari yang dilarang. Hanya saja, jangan minum tablet tiroid bersamaan dengan makanan, kopi, teh, susu, kedelai, kalsium, atau zat besi, dan hindari kelp atau suplemen yodium kecuali diresepkan.
Apakah sayuran silangan (cruciferous) aman untuk tiroid yang kurang aktif?
Ya — kubis, kembang kol, dan sayuran sejenis aman dimakan dalam keadaan matang, dalam jumlah sehari-hari. Hanya sayuran mentah atau jus dalam jumlah sangat besar yang mungkin berpengaruh, dan itu pun hanya jika asupan yodium rendah.
Apakah hipotiroidisme akan menghambat penurunan berat badan saya?
Tidak, setelah kadar tiroid Anda terkendali dengan obat. Pada saat itu, defisit kalori yang stabil, protein di setiap waktu makan, dan olahraga teratur bekerja sama efektifnya seperti pada orang lain.
Diperiksa berdasarkan sumber-sumber di atas. Ini adalah informasi kesehatan umum, bukan nasihat medis — silakan tanyakan kepada dokter atau ahli gizi terdaftar apa yang sesuai untuk Anda.
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.