કોઈ ખોરાક ઓછું કે વધારે કામ કરતો થાઇરોઇડ મટાડતો નથી — એ કામ દવાનું છે. છતાં તમે શું ખાઓ છો અને ક્યારે ખાઓ છો તે તમારી સારવારમાં મદદ કરી શકે છે અને થાક અને વજન સંભાળવામાં મદદ કરે છે. આ જનરેટર સંતુલિત પ્લાન બનાવે છે, તમે પસંદ કરો તો વજન ઘટાડવા માટે કેલરી ઘટ ઉમેરે છે, અને ગોળી ક્યારે લેવી તે યાદ કરાવે છે.
હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ (ઓછું કામ કરતો થાઇરોઇડ)
લેવોથાઇરોક્સિન લેતી વખતે: તે ખાલી પેટે પાણી સાથે ગળો, સામાન્ય રીતે નાસ્તાના 30–60 મિનિટ પહેલાં. તે અને સોયા, એન્ટાસિડ, કે આયર્ન અને કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 4 કલાકનું અંતર રાખો, અને ગોળીની આસપાસ કોફી ન પીઓ.
આયોડિન: ભારતમાં મોટા ભાગના લોકો માટે આયોડિનવાળું મીઠું પૂરતું છે. કેલ્પ (દરિયાઈ શેવાળ) કે વધારાના આયોડિન સપ્લિમેન્ટ થાઇરોઇડની તકલીફ વધારી શકે છે.
ગોઇટ્રોજન: સોયા, બ્રોકોલી, ફ્લાવર અને કોબી રાંધીને સામાન્ય માત્રામાં ખાઓ તો હેલ્ધી ખોરાક છે.
વજન: તમારું થાઇરોઇડ લેવલ નોર્મલ રેન્જમાં આવી જાય પછી વજન ઘટાડવું બીજા બધાની જેમ જ કેલરી ઘટ પર આધાર રાખે છે.
હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ (વધારે કામ કરતો થાઇરોઇડ)
તમારું શરીર એનર્જી ઝડપથી વાપરે છે, એટલે ભૂખ લાગી શકે અને વજન ઘટી શકે — પ્રોટીનથી ભરપૂર નિયમિત ભોજન લો.
હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ હાડકાં નબળાં કરી શકે છે, એટલે પૂરતું કેલ્શિયમ અને વિટામિન D લો.
ડૉક્ટર સલાહ ન આપે ત્યાં સુધી દરિયાઈ શેવાળ કે સપ્લિમેન્ટ જેવા વધારાના આયોડિનથી દૂર રહો.
તમારા સવાલોના જવાબ
શું થાઇરોઇડમાં કોઈ ખોરાક સાવ બંધ કરવો પડે?
રોજિંદો કોઈ ખોરાક મનાઈ નથી. બસ થાઇરોઇડની ગોળી ખોરાક, કોફી, ચા, દૂધ, સોયા, કેલ્શિયમ કે આયર્ન સાથે ન લો, અને ડૉક્ટરે ન લખ્યાં હોય તો કેલ્પ કે આયોડિન સપ્લિમેન્ટ ન લો.
ઓછું કામ કરતા થાઇરોઇડમાં કોબી-ફ્લાવર જેવાં શાક ખાવાં સલામત છે?
હા — કોબી, ફ્લાવર અને આવાં શાક રાંધીને રોજની માત્રામાં ખાવાં બરાબર છે. ફક્ત ખૂબ વધારે માત્રામાં કાચાં શાક કે જ્યૂસની જ અસર થઈ શકે, અને તે પણ ત્યારે જ જ્યારે આયોડિન ઓછું લેવાતું હોય.
શું હાઇપોથાઇરોઇડિઝમને લીધે મારું વજન નહીં ઘટે?
દવાથી થાઇરોઇડ લેવલ કંટ્રોલમાં આવી જાય પછી નહીં. ત્યારે સ્થિર કેલરી ઘટ, દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન અને નિયમિત કસરત બીજા બધાની જેમ જ કામ કરે છે.