પુરુષ ફર્ટિલિટી લાઇફસ્ટાઇલ ચેકર
પુરુષ ફર્ટિલિટી ચેકર: શુક્રાણુના સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી ટેવો અને આરોગ્ય પરિબળો — જેમ કે ધૂમ્રપાન, દારૂ, ગરમી અને વજન — ની ખાનગી યાદી, આગળનાં પગલાં સાથે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
શુક્રાણુના સ્વાસ્થ્યને શું અસર કરી શકે
શુક્રાણુની તકલીફો — જેમ કે ઓછી સંખ્યા, ઓછી ગતિ કે અસામાન્ય આકાર — ઘણાં દંપતીઓને ગર્ભ રહેવામાં પડતી મુશ્કેલીનું એક કારણ હોય છે. WHO અને NHS ઘણાં લાઇફસ્ટાઇલ અને આરોગ્ય પરિબળો ગણાવે છે જે વીર્યની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે. તેમાંનાં ઘણાં બદલી શકાય છે, અને નવા શુક્રાણુ બનતાં આશરે ત્રણ મહિના લાગે છે, એટલે ફેરફારનો ફાયદો થોડા મહિના પછી દેખાય છે.
| પરિબળ | શું મદદ કરે |
|---|---|
| ધૂમ્રપાન | છોડી દેવું. ધૂમ્રપાન, બીજાના ધુમાડા સહિત, વીર્યની ગુણવત્તા ઘટાડી શકે. |
| દારૂ | અઠવાડિયે 14 યુનિટની અંદર રહેવું, અથવા બાળક માટે પ્રયત્ન કરતા હો ત્યારે બિલકુલ ન પીવો. |
| વજન | તંદુરસ્ત વજન તરફ આગળ વધવું. 30 કે વધુ BMI ફર્ટિલિટી ઘટાડે છે. |
| ગરમી | અંડકોષ ઠંડા રાખવા: ઢીલાં અંદરનાં કપડાં, ખોળામાં લૅપટૉપ નહીં, ગરમ પાણીમાં સ્નાન અને સૉના ઓછાં. |
| એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન | ડૉક્ટરની મદદથી બંધ કરવાં. તે શરીરનું પોતાનું શુક્રાણુ ઉત્પાદન બંધ કરી શકે. |
| નશાકારક ડ્રગ્સ | છોડી દેવાં. ગાંજો (કૅનાબિસ) અને કોકેન વીર્યની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે. |
| દવાઓ | ડૉક્ટરને પૂછવું. સલ્ફાસાલાઝીન અને કીમોથેરાપી જેવી અમુક દવાઓ શુક્રાણુને અસર કરી શકે; ડૉક્ટરે લખેલી દવા ક્યારેય જાતે બંધ ન કરો. |
| તણાવ, ઊંઘ અને પ્રવૃત્તિ | નિયમિત કસરત, 7–9 કલાકની ઊંઘ અને તણાવ પર કાબૂ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારાં છે, અને NHS નોંધે છે કે તણાવ શુક્રાણુ ઉત્પાદનને અસર કરી શકે. |
ફર્ટિલિટીનું સાચું મૂલ્યાંકન ફક્ત સીમન એનાલિસિસથી જ થાય
આ ચેકલિસ્ટ તમને કહી ન શકે કે તમે ફર્ટાઇલ છો કે નહીં, અને આમાંનું એક પણ પરિબળ ન હોય તેવા પુરુષને પણ શુક્રાણુની તકલીફ હોઈ શકે. સીમન એનાલિસિસ (વીર્ય પરીક્ષણ) એ સેમ્પલનો એક સાદો લૅબ ટેસ્ટ છે. WHO લૅબોરેટરી મેન્યુઅલ (6ઠ્ઠી આવૃત્તિ, 2021) આ નીચલી રેફરન્સ મર્યાદાઓ આપે છે:
| માપ | WHO 2021 નીચલી રેફરન્સ મર્યાદા |
|---|---|
| વીર્યનું પ્રમાણ | 1.4 mL |
| શુક્રાણુ ઘનતા (કોન્સન્ટ્રેશન) | પ્રતિ mL 16 મિલિયન |
| કુલ શુક્રાણુ સંખ્યા | દરેક સ્ખલનમાં 39 મિલિયન |
| કુલ ગતિશીલતા (હલતા શુક્રાણુ) | 42% |
| પ્રોગ્રેસિવ ગતિશીલતા | 30% |
| સામાન્ય આકાર | 4% |
આ મર્યાદાથી નીચું પરિણામ હોય તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે પિતા ન બની શકો, અને તેનાથી ઉપરનું પરિણામ તેની ગેરંટી નથી. ડૉક્ટર ચેક-અપ સાથે આ ટેસ્ટનું અર્થઘટન કરશે, અને ઘણી વાર ફરીથી ટેસ્ટ કરાવશે.
ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું
- જો નિયમિત, પ્રોટેક્શન વગરના સંબંધ છતાં એક વર્ષ સુધી ગર્ભ ન રહે.
- વહેલા, જો તમારી પાર્ટનર 36 કે વધુ વર્ષની હોય, અથવા તમને કોઈ સંભવિત તકલીફની પહેલેથી ખબર હોય — જેમ કે અગાઉ અંડકોષની સર્જરી, કૅન્સરની સારવાર, નીચે ન ઊતરેલો અંડકોષ કે વૃષણકોથળીમાં સોજો.
- તરત જ, જો અંડકોષમાં નવી ગાંઠ જણાય, અથવા વૃષણકોથળીમાં અચાનક સખત દુખાવો થાય — આ માટે ઇમરજન્સી સારવાર જોઈએ.
સાથે મળીને પ્રેગ્નન્સીનું પ્લાનિંગ કરો છો? ઓવ્યુલેશન કેલ્ક્યુલેટર ફર્ટાઇલ દિવસો બતાવે છે, અને ફર્ટિલિટી ડાયટ પ્લાન તમને બંનેને અનુકૂળ છે. પુરુષો માટે વધુ ટૂલ્સ: મેન્સ હેલ્થ હબ.
સામાન્ય સવાલો
શું લાઇફસ્ટાઇલ બદલવાથી શુક્રાણુ સુધરી શકે?
ઘણા પુરુષોમાં હા. ધૂમ્રપાન છોડવું, દારૂ ઓછો કરવો, તંદુરસ્ત વજન મેળવવું અને એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ બંધ કરવાથી વીર્યની ગુણવત્તા સુધરી શકે. શુક્રાણુ બનતાં આશરે ત્રણ મહિના લાગે છે, એટલે કોઈ પણ ફેરફારને ઓછામાં ઓછો એટલો સમય આપો.
શું લૅપટૉપ કે ટાઇટ અંદરનાં કપડાંથી ખરેખર ફરક પડે?
અંડકોષ શરીરના બાકીના ભાગ કરતાં થોડા ઠંડા રહે ત્યારે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, અને NHS નોંધે છે કે વધુ ગરમ વૃષણકોથળી અને ઓછી વીર્ય ગુણવત્તા વચ્ચે સંબંધ છે. ઢીલાં અંદરનાં કપડાં અને લૅપટૉપ ખોળામાં ન રાખવું — આ સહેલા ફેરફાર છે.
વેરિકોસીલ શું છે?
વેરિકોસીલ એટલે વૃષણકોથળીમાં ફૂલેલી નસોનો સમૂહ, સામાન્ય રીતે ડાબી બાજુ. તે અંડકોષની ઉપર નરમ ગાંઠ જેવું લાગે અથવા ખેંચાતો દુખાવો કરે. તે સામાન્ય છે અને ઘણી વાર નુકસાનકારક નથી, પણ તે ઓછી શુક્રાણુ ગુણવત્તા સાથે જોડાયેલું હોઈ શકે, એટલે ડૉક્ટરને બતાવવું યોગ્ય છે.
શું ટેસ્ટોસ્ટેરોન કે “બૂસ્ટર” મારી ફર્ટિલિટીમાં મદદ કરશે?
ના. ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ શરીરનું પોતાનું શુક્રાણુ ઉત્પાદન બંધ કરી દે છે અને શુક્રાણુની સંખ્યા ઘણી ઘટાડી શકે. બાળક માટે પ્રયત્ન કરતા હો તો કોઈ પણ હોર્મોન લેતાં પહેલાં ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
સંદર્ભ: WHO: વંધ્યત્વ ફેક્ટ શીટ · NHS: વંધ્યત્વનાં કારણો · NHS: વંધ્યત્વ · માનવ વીર્યની તપાસ માટે WHO લૅબોરેટરી મેન્યુઅલ, 6ઠ્ઠી આવૃત્તિ (2021)
ઉપર આપેલા સ્રોતો સાથે ચકાસેલું. આ સામાન્ય આરોગ્ય માહિતી છે, મેડિકલ સલાહ નથી — તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે તમારા ડૉક્ટર કે રજિસ્ટર્ડ ડાયટિશિયનને પૂછો.
વધુ મફત હેલ્થ ટૂલ્સ
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ