એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ડાયટ પ્લાન
7 દિવસનો એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ડાયટ પ્લાન: સોજો ઘટાડતાં ભારતીય કે ગ્લોબલ ભોજન, વધુ omega-3 અને ફાઇબર, ઓછી ખાંડ અને રેડ મીટ સાથે. વેજ, નોન-વેજ કે જૈન.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
શું ખોરાક એન્ડોમેટ્રિઓસિસમાં મદદ કરી શકે?
ખોરાકથી એન્ડોમેટ્રિઓસિસ મટતું નથી; તેની સારવાર સર્જરી, હોર્મોન્સ કે દુખાવાની દવાથી થાય છે. તેમ છતાં, ઘણી સ્ત્રીઓને સોજો ઘટાડતા (anti-inflammatory) ખોરાકથી સારું લાગે છે: ભરપૂર આખાં અનાજ, ફળ અને શાકભાજી, omega-3 ફેટ, અને ઓછો અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, દારૂ અને રેડ મીટ. કેટલાક સંશોધનોમાં વધુ રેડ મીટ અને ટ્રાન્સ ફેટ ખાવાને એન્ડોમેટ્રિઓસિસના વધુ જોખમ સાથે, અને વધુ omega-3 ને ઓછા જોખમ સાથે જોડવામાં આવ્યું છે, જોકે પુરાવા હજી મર્યાદિત છે.
એન્ડોમેટ્રિઓસિસને અનુકૂળ થાળી કેવી રીતે બનાવવી
| શું પસંદ કરવું | કારણ |
|---|---|
| ચિયા, અળસી, અખરોટ, તેલયુક્ત માછલી | Omega-3 ફેટ સોજો ઘટાડી શકે |
| આખાં અનાજ, દાળ, ફળ, શાકભાજી | ફાઇબર પેટ ફૂલવામાં રાહત આપે અને હોર્મોન સંતુલનમાં મદદ કરે |
| આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક | ભારે પિરિયડથી એનિમિયા (લોહીની ઊણપ) થઈ શકે |
| ઓછો દારૂ અને રેડ મીટ | કેટલાક સંશોધનોમાં વધુ સોજા સાથે જોડાયેલા |
પેટ ફૂલવું સામાન્ય છે, અને લક્ષણો તથા ખોરાકની ડાયરી રાખવાથી તમારાં પોતાનાં ટ્રિગર ઓળખી શકાય છે. ડાયટિશિયનની મદદથી કેટલીક સ્ત્રીઓ low-FODMAP ડાયટ અજમાવે છે. ગર્ભધારણની આશા રાખો છો? ફર્ટિલિટી ડાયટ પ્લાન વાંચો.
તમારા પ્રશ્નો, તેના જવાબ
શું એવા ખોરાક છે જે એન્ડોમેટ્રિઓસિસનાં લક્ષણો વધારી શકે?
દરેક માટે એક જ યાદી નથી, પણ દારૂ, રેડ અને પ્રોસેસ્ડ મીટ, ટ્રાન્સ ફેટ અને ખૂબ ખાંડવાળા ખોરાક મોટા ભાગે વધુ સોજા સાથે જોડાયેલા છે. ડાયરીથી તમને શું અસર કરે છે તે પારખવામાં મદદ મળે છે.
શું ગ્લુટેન કે ડેરી છોડી જોવી જોઈએ?
ફક્ત જો તમને લાગે કે તેનાથી લક્ષણો વધે છે. બિનજરૂરી રીતે આખા ખોરાક-જૂથ છોડવાથી કેલ્શિયમ જેવાં પોષક તત્વો ઓછાં મળી શકે છે — ડાયટિશિયનની મદદથી અજમાવો.
શું ખોરાક બદલવાથી એન્ડોમેટ્રિઓસિસ મટી શકે?
કોઈ પણ ખાવાની પદ્ધતિથી એન્ડોમેટ્રિઓસિસના ઘા (lesions) દૂર થતા હોવાનું સાબિત થયું નથી. તબીબી સારવારની સાથે, ખોરાક લક્ષણોમાં રાહત આપી શકે અને સામાન્ય આરોગ્યમાં મદદ કરી શકે.
સંદર્ભ: NHS: Endometriosis · ACOG: Endometriosis
ઉપર આપેલા સ્ત્રોતો સાથે ચકાસેલું. આ સામાન્ય આરોગ્ય માહિતી છે, તબીબી સલાહ નથી — તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર કે રજિસ્ટર્ડ ડાયટિશિયનને પૂછો.
વધુ મફત ડાયટ પ્લાન જુઓ
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ