क्या डाइट एंडोमेट्रियोसिस में मदद कर सकती है?
डाइट एंडोमेट्रियोसिस का इलाज नहीं है, जिसका उपचार सर्जरी, हार्मोन या दर्द निवारक दवाओं से किया जाता है। फिर भी, कई महिलाएं एंटी-इंफ्लेमेटरी खान-पान अपनाने पर बेहतर महसूस करती हैं: जिसमें साबुत अनाज, फल और सब्जियां, ओमेगा-3 फैट्स अधिक हों, और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड, शराब व रेड मीट कम हो। कुछ शोधों में रेड मीट और ट्रांस फैट के अधिक सेवन को एंडोमेट्रियोसिस के उच्च जोखिम से, और ओमेगा-3 के अधिक सेवन को कम जोखिम से जोड़ा गया है, हालांकि इसके प्रमाण अभी भी सीमित हैं।
एंडोमेट्रियोसिस के अनुकूल थाली तैयार करना
| क्या चुनें |
कारण |
| चिया, अलसी, अखरोट, तैलीय मछली |
ओमेगा-3 फैट्स सूजन (inflammation) को कम कर सकते हैं |
| साबुत अनाज, दाल, फल, सब्जियां |
फाइबर ब्लोटिंग (पेट फूलना) को कम करता है और हार्मोन संतुलन में मदद करता है |
| आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ |
भारी पीरियड्स के कारण एनीमिया हो सकता है |
| शराब और रेड मीट कम करें |
कुछ शोधों में इसे सूजन बढ़ाने से जोड़ा गया है |
ब्लोटिंग एक आम समस्या है, और लक्षणों व भोजन की डायरी रखने से आप अपने ट्रिगर्स का पता लगा सकती हैं। डायटीशियन की सलाह पर, कुछ महिलाएं लो-FODMAP डाइट भी ट्राई करती हैं। गर्भधारण की योजना बना रही हैं? तो फर्टिलिटी डाइट प्लान पढ़ें।
आपके सवालों के जवाब
क्या ऐसे कोई खाद्य पदार्थ हैं जो एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं?
हर किसी के लिए कोई एक सूची नहीं है, लेकिन शराब, रेड और प्रोसेस्ड मीट, ट्रांस फैट्स और बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थ अक्सर सूजन बढ़ने से जुड़े होते हैं। एक डायरी आपको यह समझने में मदद करती है कि आप पर क्या असर डालता है।
क्या ग्लूटेन या डेयरी को छोड़ना फायदेमंद है?
केवल तभी जब आप महसूस करें कि इनसे लक्षण बिगड़ रहे हैं। बिना जरूरत के पूरे फूड ग्रुप्स को छोड़ने से कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है — इसे किसी डायटीशियन की मदद से ही आजमाएं।
क्या खान-पान बदलने से एंडोमेट्रियोसिस ठीक हो सकता है?
ऐसा कोई खान-पान का तरीका नहीं है जिससे एंडोमेट्रियोसिस के घाव खत्म हो जाएं। चिकित्सा उपचार के साथ-साथ, डाइट लक्षणों को कम करने और सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
संदर्भ: NHS: एंडोमेट्रियोसिस · ACOG: एंडोमेट्रियोसिस
ऊपर दी गई जानकारी की जांच की गई है। यह सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है, न कि चिकित्सीय सलाह — कृपया अपने डॉक्टर या रजिस्टर्ड डायटीशियन से पूछें कि आपके लिए क्या सही है।
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