बेबी फूड चार्ट
6 महीने से 2 साल तक का बेबी फूड चार्ट: पहला खाना, खाने का टेक्सचर, कितनी मात्रा और दिन में कितनी बार — साथ में आपके बच्चे की उम्र के हिसाब से मुफ्त 7-दिन का प्लान।
द्वारा लिखित HealthSensibly एडिटोरियल टीमHealthSensibly संपादकीय टीम द्वारा समीक्षितअपडेट किया गया
🌍 यहाँ दी गई फीडिंग सलाह भारतीय (IAP) और WHO के दिशानिर्देशों का पालन करती है। आपकी राष्ट्रीय बाल-स्वास्थ्य सेवा थोड़ी अलग सलाह दे सकती है।
बच्चे ठोस आहार कब से खाना शुरू कर सकते हैं?
पहले 6 महीने तक विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) सिर्फ माँ का दूध (या फॉर्मूला) देने की सलाह देता है — कोई ठोस खाना, जूस या पानी नहीं। लगभग 6 महीने पर ठोस आहार शुरू करें, जब आपका बच्चा सहारे से बैठ सके, सिर स्थिर रख सके और खाने में दिलचस्पी दिखाए। पहले जन्मदिन तक माँ का दूध या फॉर्मूला ही मुख्य पेय रहता है।
महीने के हिसाब से बेबी फूड चार्ट
| उम्र | टेक्सचर | दिन में कितनी बार | एक बार में मात्रा | क्या खिलाएँ |
|---|---|---|---|---|
| 6 महीने | पतला दलिया, एकदम स्मूद प्यूरी | 1–2 | 2–3 बड़े चम्मच | रागी का दलिया, चावल की कांजी, मूंग दाल का पानी, सेब या कद्दू की प्यूरी, मसला हुआ केला |
| 7–8 महीने | नरम, हल्के दानेदार, मसला हुआ | 2–3 | ½ कप (125 ml) तक | दही, अंडा, नरम पनीर, फल के साथ ओट्स, घी वाली दाल-चावल की खिचड़ी |
| 9–11 महीने | नरम फिंगर फूड, बारीक कटा हुआ | 3–4 + 1–2 स्नैक्स | ½ कप (125 ml) | इडली, डोसे के टुकड़े, उबली सब्ज़ियों की स्टिक, मछली के छोटे टुकड़े, दाल में डुबोई नरम चपाती |
| 12–24 महीने | घर के खाने के छोटे टुकड़े | 3–4 + 1–2 स्नैक्स | ¾–1 कप (180–250 ml) | पोहा, खिचड़ी, अंडा भुर्जी, रोटी-दाल-सब्ज़ी, फलों की कटोरी |
सही टेक्सचर और खाने की संख्या वाला 7-दिन का प्लान देखने के लिए जनरेटर में अपने बच्चे की उम्र चुनें।
ठोस आहार शुरू करना: काम की टिप्स
- हर 3 दिन में सिर्फ एक नया खाना शुरू करें, ताकि कोई रिएक्शन हो तो आसानी से पता चल जाए।
- 6 महीने से रोज़ कुछ आयरन वाला खिलाएँ — दाल, रागी, अंडे की ज़र्दी, मीट या आयरन-फोर्टिफाइड सीरियल।
- अंडा और स्मूद मूंगफली पेस्ट जैसे आम एलर्जी वाले खाने लगभग 6 महीने से दिए जा सकते हैं; अगर आपके बच्चे को कोई पता एलर्जी है या गंभीर एक्ज़िमा है, तो पहले अपने बच्चों के डॉक्टर से पूछ लें।
- कितना खाना है, यह आपका बच्चा तय करे — और खाते समय हमेशा कोई बड़ा व्यक्ति उसके पास बैठा रहे।
पहले साल में क्या न दें
- शहद (इससे शिशु बोटुलिज़्म हो सकता है)
- खाने में ऊपर से नमक या चीनी
- मुख्य पेय के रूप में गाय का दूध (खाना बनाने में थोड़ा ठीक है)
- गले में अटकने का खतरा वाली चीज़ें, जैसे पॉपकॉर्न, साबुत अंगूर और साबुत मेवे
- पैकेट वाले बेबी स्नैक्स, चाय और जूस
आपके सवाल, हमारे जवाब
मेरे बच्चे का सबसे पहला खाना क्या होना चाहिए?
मूंग दाल का पानी, पतली चावल की कांजी, मसला हुआ केला या कद्दू, नाशपाती या सेब की स्मूद प्यूरी आज़माएँ। दिन में एक बार 1–2 छोटे चम्मच से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
7–8 महीने का बच्चा कितनी बार खाता है?
दिन में लगभग 2–3 बार मसला हुआ खाना, और जब भी वह चाहे माँ का दूध या फॉर्मूला। 9 महीने पर इसे 3–4 बार खाना और 1–2 स्नैक्स तक बढ़ाएँ।
बच्चों को गाय का दूध कब से दे सकते हैं?
12 महीने से पहले यह मुख्य पेय नहीं होना चाहिए, हालाँकि 6 महीने से दही या दलिया में थोड़ा ठीक है। बच्चा 1 साल का हो जाए तो फुल-फैट दूध पीने के लिए दिया जा सकता है।
बच्चे को अंडा किस उम्र से दे सकते हैं?
लगभग 6 महीने से, बशर्ते वह अच्छी तरह पका हो — मसली हुई ज़र्दी या नरम स्क्रैम्बल्ड अंडा आज़माएँ, और शुरुआती कुछ बार कोई रिएक्शन तो नहीं हो रहा, इस पर नज़र रखें।
संदर्भ: WHO: शिशु और छोटे बच्चों का आहार · NHS: आपके बच्चे का पहला ठोस आहार · CDC: किन खाने-पीने की चीज़ों से बचें
ऊपर दिए स्रोतों से जाँचा गया। यह सेहत से जुड़ी सामान्य जानकारी है, मेडिकल सलाह नहीं — आपके लिए क्या सही है, यह कृपया अपने डॉक्टर या रजिस्टर्ड डाइटीशियन से पूछें।
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