हेल्दी जूस और चाय की रेसिपी

कोई भी ड्रिंक आपको “डिटॉक्स” नहीं करता — यह काम आपका लिवर और किडनी करते हैं। ये ड्रिंक्स ज़्यादा तरल पीने, ज़्यादा फल-सब्ज़ियां खाने और मीठे ड्रिंक्स छोड़ने में मदद कर सकते हैं, जो सच में फायदेमंद है।

पूरा फल बेहतर है, क्योंकि जूस निकालने से ज़्यादातर फाइबर निकल जाता है और चीनी गाढ़ी हो जाती है। UK का NHS कुल मिलाकर जूस और स्मूदी को दिन में 150 ml तक रखने की सलाह देता है।

सर्दी के मौसम में ज़्यादातर स्वस्थ वयस्कों के लिए हल्के काढ़े का एक छोटा कप ठीक है। बहुत तेज़ या बहुत बार काढ़ा पीने से एसिडिटी या पेट खराब हो सकता है। बुखार या सांस की तकलीफ़ में यह मेडिकल इलाज की जगह नहीं ले सकता।

सभी नहीं। गुड़हल की चाय और ज़्यादा मात्रा में मेथी, सौंफ या लेमनग्रास से बचना बेहतर है, और कैफीन (ग्रीन और ब्लैक टी में) दिन में 200 mg से कम रहना चाहिए। कोई भी हर्बल चाय रोज़ पीने से पहले डॉक्टर से पूछ लें।

कई फलों के ड्रिंक्स छोटे गिलास में ठीक हैं, लेकिन 1 साल से छोटे बच्चों को कभी शहद न दें, छोटे बच्चों को कैफीन वाली चाय न दें, और जब तक डॉक्टर न कहें, शिशुओं को सौंफ की चाय न दें।