प्रेगनेंसी वेट गेन कैलकुलेटर
प्रेगनेंसी वेट गेन कैलकुलेटर: जानें कि क्या आपका वजन गर्भावस्था के सप्ताह के अनुसार सही है। यह आपकी प्रेगनेंसी से पहले के BMI और IOM रेंज पर आधारित है, चाहे आप एक बच्चे की उम्मीद कर रही हों या जुड़वां बच्चों की।
द्वारा लिखित HealthSensibly एडिटोरियल टीमHealthSensibly संपादकीय टीम द्वारा समीक्षितअपडेट किया गया
गर्भावस्था में स्वस्थ वजन बढ़ना, शुरुआती BMI के अनुसार
आपका वजन कितना बढ़ना चाहिए, यह प्रेगनेंसी से पहले आपके बॉडी मास इंडेक्स (BMI) पर निर्भर करता है। नीचे दी गई रेंज अमेरिका के इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM, जिसे अब नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन कहा जाता है) द्वारा 2009 में जारी दिशा-निर्देशों पर आधारित है, जिसका पालन ACOG और दुनिया भर के कई डॉक्टर करते हैं। पहली तिमाही (trimester) में अधिकांश महिलाओं का वजन केवल 0.5–2 kg बढ़ता है, उसके बाद नीचे दिखाए अनुसार साप्ताहिक गति से वजन बढ़ता है।
| प्रेगनेंसी से पहले का BMI | कुल वजन बढ़ना (एक बच्चा) | साप्ताहिक वजन बढ़ना, दूसरी और तीसरी तिमाही | कुल वजन बढ़ना (जुड़वां बच्चे) |
|---|---|---|---|
| कम वजन (18.5 से कम) | 12.5–18 kg (28–40 lb) | 0.44–0.58 kg (1–1.3 lb) | कोई निर्धारित रेंज नहीं — अपने डॉक्टर से सलाह लें |
| स्वस्थ (18.5–24.9) | 11.5–16 kg (25–35 lb) | 0.35–0.50 kg (0.8–1 lb) | 17–25 kg (37–54 lb) |
| अधिक वजन (25–29.9) | 7–11.5 kg (15–25 lb) | 0.23–0.33 kg (0.5–0.7 lb) | 14–23 kg (31–50 lb) |
| मोटापा (30 या अधिक) | 5–9 kg (11–20 lb) | 0.17–0.27 kg (0.4–0.6 lb) | 11–19 kg (25–42 lb) |
यह टूल हर सप्ताह के लिए एक टारगेट बैंड दिखाता है — 13वें सप्ताह तक 0.5–2 kg, फिर 40 सप्ताह तक धीरे-धीरे बढ़कर पूरी रेंज तक पहुंचना — और उस पर आपके वर्तमान वजन को मार्क करता है।
अतिरिक्त किलो वजन किन चीजों से बढ़ता है
पूर्ण अवधि (full term) तक वजन का विभाजन लगभग इस प्रकार होता है: प्लेसेंटा 0.7 kg, बच्चा 3–3.5 kg, बड़ा गर्भाशय 1 kg, एमनियोटिक द्रव 0.8 kg, स्तन ऊतक 0.5 kg, बढ़ा हुआ रक्त आयतन 1.5 kg, अतिरिक्त शारीरिक द्रव 1.5 kg और फैट स्टोर 2.5–3.5 kg।
वजन सही ट्रैक पर नहीं है?
- बहुत कम वजन बढ़ना: इससे छोटे बच्चे या समय से पहले जन्म (premature birth) की संभावना बढ़ सकती है।
- बहुत अधिक वजन बढ़ना: इससे जेस्टेशनल डायबिटीज, बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर, सिजेरियन डिलीवरी और डिलीवरी के बाद वजन कम न होने की संभावना बढ़ सकती है।
- प्रेगनेंसी डाइटिंग का समय नहीं है — इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और संतुलित प्रेगनेंसी डाइट प्लान का पालन करें।
दक्षिण एशियाई महिलाओं के लिए: IOM के आंकड़े सामान्य BMI बैंड पर आधारित हैं। कुछ भारतीय डॉक्टर एशियाई महिलाओं के लिए कम कट-ऑफ (23 से अधिक वजन) का उपयोग करते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन सी रेंज सही है।
सामान्य प्रश्न
पहले तीन महीनों के लिए सामान्य क्या है?
आमतौर पर कुल 0.5–2 kg (1–4.5 lb) वजन बढ़ना। कई महिलाओं का वजन इससे कम बढ़ता है, या मॉर्निंग सिकनेस के कारण थोड़ा कम भी हो जाता है, और यह आमतौर पर चिंता की बात नहीं है।
बाद के महीनों में प्रति सप्ताह कितने किलोग्राम वजन बढ़ना सामान्य है?
दूसरी तिमाही से, यदि आपका शुरुआती BMI स्वस्थ था, तो प्रति सप्ताह लगभग 0.35–0.5 kg (0.8–1 lb) वजन बढ़ना सामान्य है — यदि आपका BMI अधिक था तो थोड़ा कम और यदि कम था तो थोड़ा अधिक।
मेरा वजन तेजी से बढ़ रहा है — मुझे क्या करना चाहिए?
वजन कम करने की कोशिश न करें। भोजन की मात्रा, मीठे पेय और स्नैक्स की समीक्षा करें, नियमित रूप से टहलें, और अपनी अगली एंटीनेटल अपॉइंटमेंट में इस बारे में डॉक्टर से चर्चा करें।
क्या जुड़वां बच्चों के लिए रेंज बदल जाती है?
हाँ। जुड़वां बच्चों की प्रेगनेंसी में स्वस्थ, अधिक वजन और मोटापे वाले शुरुआती BMI के लिए कुल वजन की सीमा अधिक होती है; कम वजन से शुरुआत करने पर कोई निर्धारित रेंज नहीं है, इसलिए अपने डॉक्टर से पूछें।
संदर्भ: IOM 2009: गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना · ACOG: गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना
ऊपर सूचीबद्ध स्रोतों के अनुसार जांच की गई। यह सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और चिकित्सा सलाह नहीं है — कृपया अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से पूछें कि आपके लिए क्या सही है।
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