Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez
Calculadora de ganho de peso na gravidez: veja se o seu ganho combina com a sua semana de gestação, com base no IMC antes da gravidez e nas faixas do IOM, para um bebê ou gêmeos.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Ganho de peso saudável na gravidez, de acordo com o IMC inicial
Quanto você deve ganhar depende do seu índice de massa corporal (IMC) de antes da gravidez. As faixas abaixo vêm das orientações de 2009 publicadas nos EUA pelo Institute of Medicine (o IOM, hoje chamado National Academy of Medicine), seguidas pelo ACOG e por muitos médicos no mundo todo. No primeiro trimestre, a maioria das mulheres ganha apenas 0,5–2 kg e, depois disso, ganha num ritmo semanal bem regular, como mostrado.
| IMC antes da gravidez | Ganho total (um bebê) | Ganho semanal, 2º e 3º trimestres | Ganho total (gêmeos) |
|---|---|---|---|
| Abaixo do peso (menos de 18,5) | 12,5–18 kg (28–40 lb) | 0,44–0,58 kg (1–1,3 lb) | Não há faixa definida — converse com seu médico |
| Peso saudável (18,5–24,9) | 11,5–16 kg (25–35 lb) | 0,35–0,50 kg (0,8–1 lb) | 17–25 kg (37–54 lb) |
| Sobrepeso (25–29,9) | 7–11,5 kg (15–25 lb) | 0,23–0,33 kg (0,5–0,7 lb) | 14–23 kg (31–50 lb) |
| Obesidade (30 ou mais) | 5–9 kg (11–20 lb) | 0,17–0,27 kg (0,4–0,6 lb) | 11–19 kg (25–42 lb) |
Para cada semana, a ferramenta traça uma faixa-alvo — 0,5–2 kg até a semana 13, subindo de forma regular até a faixa completa na semana 40 — e marca nela o seu ganho atual.
De onde vêm os quilos a mais
No fim da gestação, o ganho se divide mais ou menos assim: placenta 0,7 kg, bebê 3–3,5 kg, útero maior 1 kg, líquido amniótico 0,8 kg, tecido mamário 0,5 kg, aumento do volume de sangue 1,5 kg, líquidos extras no corpo 1,5 kg e reservas de gordura 2,5–3,5 kg.
Fora da faixa, para mais ou para menos?
- Ganhar pouco demais pode aumentar a chance de um bebê pequeno ou de um parto prematuro.
- Ganhar demais pode aumentar a chance de diabetes gestacional, pressão alta, cesárea e de peso que continua depois do parto.
- A gravidez não é hora de fazer dieta — fale sobre isso com seu médico e alimente-se bem seguindo um plano de alimentação para a gravidez equilibrado.
Para mulheres sul-asiáticas: os números do IOM usam as faixas de IMC habituais. Alguns médicos indianos aplicam pontos de corte mais baixos para mulheres asiáticas (sobrepeso a partir de 23), então confirme com seu médico qual faixa é a certa para você.
Perguntas frequentes
O que é normal nos três primeiros meses?
Em geral, um total de apenas 0,5–2 kg (1–4,5 lb). Muitas mulheres ganham menos, ou perdem um pouco de peso por causa do enjoo matinal, e isso normalmente não é motivo de preocupação.
Quantos quilos por semana são comuns mais adiante?
A partir do segundo trimestre, cerca de 0,35–0,5 kg (0,8–1 lb) por semana se você começou com um IMC saudável — um pouco menos se o seu IMC era mais alto e um pouco mais se era mais baixo.
Parece que estou ganhando peso rápido — o que devo fazer?
Não tente perder peso. Reveja o tamanho das porções, as bebidas açucaradas e os lanches, continue caminhando com regularidade e fale sobre isso na sua próxima consulta de pré-natal.
As faixas mudam no caso de gêmeos?
Sim. Gestações de gêmeos têm totais mais altos para IMC inicial saudável, com sobrepeso ou com obesidade; para quem começa abaixo do peso não há faixa definida, então pergunte ao seu médico.
Referências: IOM 2009: Ganho de peso durante a gravidez · ACOG: Ganho de peso durante a gravidez
Conferido com as fontes listadas acima. Estas são informações gerais de saúde e não aconselhamento médico — pergunte ao seu médico ou a um nutricionista o que é adequado para você.
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