Verificador de Fertilidade Masculina e Estilo de Vida
Verificador de fertilidade masculina: uma lista privada de hábitos e fatores de saúde ligados à qualidade do esperma, como tabagismo, álcool, calor e peso, com os próximos passos.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
O que pode afetar a saúde dos espermatozoides
Problemas com os espermatozoides, como contagem baixa, baixa movimentação ou formato incomum, desempenham um papel na dificuldade de muitos casais para conceber. A OMS e o NHS (serviço de saúde britânico) apontam vários fatores de estilo de vida e de saúde que podem afetar a qualidade do sêmen. Muitos deles podem ser modificados e, como novos espermatozoides levam cerca de três meses para se desenvolverem, os benefícios de uma mudança aparecem alguns meses depois.
| Fator | O que ajuda |
|---|---|
| Tabagismo | Parar de fumar. O fumo, incluindo o fumo passivo, pode reduzir a qualidade do sêmen. |
| Álcool | Manter-se dentro do limite de 14 unidades por semana ou não beber enquanto estiver tentando ter um filho. |
| Peso | Buscar um peso saudável. Um IMC de 30 ou mais reduz a fertilidade. |
| Calor | Manter os testículos frescos: roupas íntimas largas, evitar o notebook no colo, reduzir banhos muito quentes e saunas. |
| Esteroides anabolizantes e testosterona | Parar, com a ajuda de um médico. Eles podem interromper a produção natural de espermatozoides do corpo. |
| Drogas recreativas | Parar. A maconha e a cocaína podem afetar a qualidade do sêmen. |
| Medicamentos | Conversar com seu médico. Alguns, como sulfassalazina e quimioterapia, podem afetar os espermatozoides; nunca pare um medicamento prescrito por conta própria. |
| Estresse, sono e atividade | Exercícios regulares, de 7 a 9 horas de sono e controle do estresse são benéficos para a saúde geral, e o NHS observa que o estresse pode afetar a produção de espermatozoides. |
Apenas um espermograma pode avaliar a fertilidade
Esta lista de verificação não pode dizer se você é fértil, e um homem sem nenhum desses fatores ainda pode ter um problema de esperma. Um espermograma (análise seminal) é um teste laboratorial simples de uma amostra. O manual de laboratório da OMS (6ª edição, 2021) lista os seguintes limites inferiores de referência:
| Medida | Limite inferior de referência da OMS 2021 |
|---|---|
| Volume do sêmen | 1,4 mL |
| Concentração de espermatozoides | 16 milhões por mL |
| Número total de espermatozoides | 39 milhões por ejaculação |
| Motilidade total (espermatozoides em movimento) | 42% |
| Motilidade progressiva | 30% |
| Formas normais (formato) | 4% |
Um resultado abaixo desses limites não significa que você não pode gerar um filho, e um resultado acima deles não o garante. Um médico interpretará o exame, muitas vezes repetindo-o, juntamente com uma avaliação médica geral.
Quando consultar um médico
- Se vocês não conseguiram a gravidez após um ano de relações sexuais regulares sem proteção.
- Mais cedo se sua parceira tiver 36 anos ou mais, ou se você já souber de um possível problema, como cirurgia testicular anterior, tratamento contra o câncer, testículo não descido ou um inchaço no escroto.
- Imediatamente se notar um novo caroço em um testículo ou dor forte e repentina no escroto, o que requer atendimento de emergência.
Planejando uma gravidez juntos? A calculadora de ovulação mostra os dias férteis, e o plano de dieta para fertilidade é adequado para ambos. Mais ferramentas para homens: Central de Saúde do Homem.
Perguntas frequentes
Mudanças no estilo de vida podem melhorar os espermatozoides?
Para muitos homens, sim. Parar de fumar, beber menos, alcançar um peso saudável e interromper o uso de esteroides anabolizantes podem melhorar a qualidade do sêmen. Os espermatozoides levam cerca de três meses para se desenvolverem, então dê às mudanças pelo menos esse tempo para surtirem efeito.
O uso de notebook ou roupas íntimas apertadas realmente importa?
Os testículos funcionam melhor ligeiramente mais frios do que o resto do corpo, e o NHS observa uma relação entre um escroto mais quente e menor qualidade do sêmen. Usar roupas íntimas mais largas e manter o notebook longe do colo são mudanças fáceis de fazer.
O que é uma varicocele?
A varicocele é um grupo de veias dilatadas no escroto, geralmente no lado esquerdo. Pode parecer um caroço macio acima do testículo ou causar uma sensação de peso e puxão. É comum e geralmente inofensiva, mas pode estar associada a uma menor qualidade do esperma, por isso vale a pena mostrar a um médico.
A testosterona ou um suplemento “boost” ajudará na minha fertilidade?
Não. A testosterona e os esteroides anabolizantes desligam a produção própria de esperma do corpo e podem diminuir drasticamente a contagem de espermatozoides. Fale com um médico antes de tomar qualquer hormônio se você estiver tentando ter um filho.
Referências: OMS: Folha informativa sobre infertilidade · NHS: Causas da infertilidade · NHS: Infertilidade · Manual de laboratório da OMS para o exame do sêmen humano, 6ª ed. (2021)
Verificado com base nas fontes listadas acima. Esta é uma informação geral de saúde e não um conselho médico — consulte seu médico ou um nutricionista registrado para saber o que é adequado para o seu caso.
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