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Dieta Jainista

Plano de dieta jainista de 7 dias sem raízes, batata, cebola ou alho, para emagrecer, gravidez, SOP, diabetes ou o dia a dia. Grátis.

Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado

Em que o seu plano deve ajudar?

Grátis · pronto em cerca de 30 segundos · nada que você digita sai do seu navegador.

Planos de dieta que respeitam as regras alimentares jainistas

Cebola, alho e batata aparecem na maioria dos planos de dieta, o que dificulta o uso para famílias jainistas. O gerador tem uma opção Jainista: todas as refeições excluem rabanete, beterraba, cenoura, batata, alho, cebola e qualquer outra raiz ou tubérculo, além de carne, peixe e ovos. Escolha qualquer objetivo acima — SOP, gravidez, tireoide, emagrecimento, ganho de peso e outros — e a opção Jainista já vem marcada.

Alimentos adequados à dieta jainista nos nossos planos

  • Grãos e milhetos: painço (foxtail millet), sagu (sabudana), aveia, arroz, ragi, bajra, jowar, trigo
  • Proteína: castanhas, tofu, leite, coalhada, paneer, rajma (feijão-vermelho), dal de masoor, toor, chana e moong
  • Vegetais: folhas verdes, abóbora, pepino, tomate, pimentão, repolho, quiabo (bhindi), tinda, turai, lauki (cabaça)
  • Sabor: coentro fresco, limão, ajwain, haldi (cúrcuma), gengibre (gengibre seco para jainistas rigorosos), hing (assa-fétida), jeera (cominho)

Como garantir proteína suficiente na dieta jainista

Sem ovos e com menos leguminosas em certos dias, a proteína pode ficar abaixo do ideal. Inclua paneer ou dal em toda refeição principal, leite ou coalhada uma ou duas vezes ao dia, e castanhas ou chana torrado nos lanches. Nos tithis em que você não come folhas verdes, aumente o ragi, o gergelim e o dal para garantir cálcio e ferro.

Suas dúvidas respondidas

A dieta jainista funciona para emagrecer?

Sim. O que faz você perder peso são as calorias e a proteína, e não o fato de comer ou não batata ou cebola. Escolha “Emagrecimento” acima para receber um plano jainista com calorias calculadas.

Jainistas rigorosos comem gengibre?

Como o gengibre fresco é uma raiz, jainistas rigorosos costumam usar gengibre seco em pó (sonth). Nos nossos planos, o gengibre só aparece como um extra opcional para dar sabor.

Posso seguir o chauvihar com este plano?

Sim — jante antes do pôr do sol e corte o lanche da noite, passando essas calorias para as refeições mais cedo no dia.

Planos para cada objetivo de saúde

⚖️Plano de Dieta para Perda de PesoUm plano de 7 dias baseado em contagem de calorias para perda de peso segura e constante — indiano ou global, vegetariano ou não.Criar meu plano →🤰Plano de Dieta para GestantesRefeições planejadas por trimestre, cobrindo o acréscimo de proteína, ferro e cálcio exigido pela gravidez.Criar meu plano →👶Tabela de Alimentos para BebêsPrimeiros alimentos, texturas e tamanhos de porção para cada mês, dos 6 meses aos 2 anos.Criar meu plano →💪Plano de Dieta para Ganho de PesoGanhe peso com um excedente calórico saudável, com proteína em todas as refeições e sem porcaria.Criar meu plano →🌺Plano de Dieta para SOPRefeições indianas ou globais de baixo IG para ajudar com o peso, a menstruação e a insulina.Criar meu plano →🩺Dieta para Diabetes GestacionalRefeições e lanches para a gravidez com baixo IG para ajudar a manter o açúcar no sangue estável.Criar meu plano →🤱Plano de Dieta para o Pós-partoRefeições para recuperação e amamentação após um parto normal ou cesárea.Criar meu plano →🍼Plano de Dieta para AmamentaçãoCalorias, líquidos e nutrientes adicionados para lactantes, compatíveis com a idade do seu bebê.Criar meu plano →🩸Dieta Rica em Ferro para AnemiaRefeições indianas ou globais ricas em ferro e combinadas com vitamina C para ajudar a elevar a hemoglobina.Criar meu plano →🧒Tabela de Alimentos para Crianças PequenasComida familiar macia, lanches e quantidades de leite para crianças de 1 a 3 anos.Criar meu plano →🎒Tabela de Dieta InfantilCafés da manhã saudáveis, lanches escolares e jantares para crianças de 3 a 10 anos.Criar meu plano →🦋Plano de Dieta para TireoideRefeições para hipotireoidismo ou hipertireoidismo, além de dicas sobre quando tomar o seu comprimido.Criar meu plano →🌙Plano alimentar para a menopausaFibras, proteínas e cálcio para cuidar dos seus ossos, coração e peso.Criar meu plano →🩸Plano de Dieta para DiabetesRefeições com carboidratos estáveis e baixo IG para pré-diabetes e diabetes tipo 2Criar meu plano →❤️Plano de Dieta para Pressão AltaRefeições estilo DASH, com pouco sal e repletas de dal, laticínios, frutas e vegetaisCriar meu plano →🫀Plano de Dieta para o ColesterolRefeições com mais fibras solúveis e menos gordura saturada para ajudar a reduzir o LDLCriar meu plano →🍃Plano de Dieta para Fígado GordurosoRefeições sem açúcar e ricas em fibras com o objetivo de reduzir a gordura no fígadoCriar meu plano →🦶Plano de Dieta para Ácido ÚricoRefeições com baixo teor de purina para gota, com bastante água, vegetais e laticíniosCriar meu plano →🗓️Plano de Dieta para Menstruação IrregularRefeições de baixo IG estáveis e equilibradas com ferro e boas gorduras para um ciclo mais regularCriar meu plano →🌷Plano de Dieta para EndometrioseAlimentação anti-inflamatória com ômega-3 e fibras, e menos açúcar e carne vermelhaCriar meu plano →🧫Plano de Dieta para FIVRefeições seguras para a gravidez que favorecem a fertilidade, ricas em proteínas, folato e ferroCriar meu plano →👧Plano de Dieta para Meninas AdolescentesCombustível para crescer, estudar e praticar esportesCriar meu plano →💇Dieta para Crescimento CapilarRefeições ricas em proteína, ferro, zinco e biotina para apoiar a saúde do cabeloCriar meu plano →✨Dieta para Pele RadianteRefeições cheias de vitaminas, ômega-3 e fibras, com menos açúcar, para uma pele mais saudávelCriar meu plano →🌱Plano de Dieta Vegetariana Rica em ProteínaAproximadamente 1,4 g de proteína por kg proveniente de soja, brotos, coalhada, paneer e dalCriar meu plano →🥑Plano de Dieta Cetogênica IndianaOvos, paneer, castanhas e vegetais de baixo teor de carboidratos compõem estas refeições indianas ou globais com pouquíssimo carboidratoCriar meu plano →⏳Plano de Dieta de Jejum IntermitenteJejum 16:8 com 3 refeições equilibradas das 12h às 20hCriar meu plano →🥦Plano de Dieta para ConstipaçãoRefeições ricas em fibras, bastante líquidos e um impulso de fibras todas as noitesCriar meu plano →🦴Plano de Dieta Rica em CálcioCálcio diário de ragi, gergelim, tofu, paneer, coalhada e leiteCriar meu plano →🌸Plano de Dieta para FertilidadeAlimentação para se preparar para a gravidez, incluindo uma opção adequada para SOP.Criar meu plano →

Quem escreveu e verificou isto

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