Pemeriksa Gaya Hidup Kesuburan Pria
Pemeriksa kesuburan pria: daftar pribadi berisi kebiasaan dan faktor kesehatan yang memengaruhi kesehatan sperma, seperti merokok, alkohol, suhu panas, dan berat badan, beserta langkah selanjutnya.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Apa saja yang dapat memengaruhi kesehatan sperma
Masalah pada sperma, seperti jumlah yang sedikit, pergerakan yang buruk, atau bentuk yang tidak normal, berperan dalam kesulitan banyak pasangan untuk hamil. WHO dan NHS menyebutkan beberapa faktor gaya hidup dan kesehatan yang dapat memengaruhi kualitas semen. Banyak dari faktor ini yang dapat diubah, dan karena sperma baru membutuhkan waktu sekitar tiga bulan untuk berkembang, manfaat dari perubahan tersebut akan terlihat beberapa bulan kemudian.
| Faktor | Apa yang membantu |
|---|---|
| Merokok | Berhenti. Merokok, termasuk perokok pasif, dapat menurunkan kualitas semen. |
| Alkohol | Menjaga konsumsi tetap di bawah 14 unit seminggu, atau tidak minum sama sekali saat Anda sedang mencoba untuk memiliki anak. |
| Berat badan | Berusaha mencapai berat badan sehat. IMT 30 atau lebih dapat menurunkan kesuburan. |
| Suhu panas | Menjaga testis tetap sejuk: kenakan pakaian dalam yang longgar, jangan meletakkan laptop di pangkuan, kurangi mandi air hangat dan sauna. |
| Steroid anabolik dan testosteron | Berhenti, dengan bantuan dokter. Zat-zat ini dapat menghentikan produksi sperma alami tubuh. |
| Narkoba rekreasi | Berhenti. Ganja dan kokain dapat memengaruhi kualitas semen. |
| Obat-obatan | Konsultasikan dengan dokter Anda. Beberapa obat, seperti sulfasalazine dan kemoterapi, dapat memengaruhi sperma; jangan pernah menghentikan obat yang diresepkan atas inisiatif sendiri. |
| Stres, tidur, dan aktivitas | Olahraga teratur, tidur 7–9 jam, dan manajemen stres baik untuk kesehatan secara keseluruhan, dan NHS mencatat bahwa stres dapat memengaruhi produksi sperma. |
Hanya analisis semen yang dapat menilai kesuburan
Daftar periksa ini tidak dapat memberi tahu apakah Anda subur, dan pria tanpa satupun faktor ini tetap bisa mengalami masalah sperma. Analisis semen adalah tes laboratorium sederhana pada sampel air mani. Manual laboratorium WHO (edisi ke-6, 2021) mencantumkan batas referensi bawah berikut:
| Ukuran | Batas referensi bawah WHO 2021 |
|---|---|
| Volume semen | 1,4 mL |
| Konsentrasi sperma | 16 juta per mL |
| Jumlah total sperma | 39 juta per ejakulasi |
| Motilitas total (sperma bergerak) | 42% |
| Motilitas progresif | 30% |
| Bentuk normal (morfologi) | 4% |
Hasil di bawah batas ini tidak berarti Anda tidak dapat memiliki anak, dan hasil di atasnya tidak menjamin hal tersebut. Dokter akan menginterpretasikan hasil tes ini, sering kali dengan mengulanginya, beserta pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh.
Kapan harus ke dokter
- Jika Anda belum juga hamil setelah satu tahun melakukan hubungan seksual rutin tanpa pengaman.
- Lebih cepat jika pasangan Anda berusia 36 tahun atau lebih, atau jika Anda sudah mengetahui adanya kemungkinan masalah, seperti riwayat operasi testis, pengobatan kanker, testis tidak turun (kriptorkismus), atau pembengkakan di kantong zakar (skrotum).
- Segera temui dokter jika ada benjolan baru di testis, atau nyeri hebat yang mendadak pada skrotum, yang memerlukan penanganan darurat.
Merencanakan kehamilan bersama? Kalkulator ovulasi menunjukkan hari-hari subur, dan rencana diet kesuburan cocok untuk Anda berdua. Alat lainnya untuk pria: Pusat Kesehatan Pria.
Pertanyaan umum
Apakah perubahan gaya hidup dapat meningkatkan kualitas sperma?
Bagi banyak pria, ya. Berhenti merokok, mengurangi alkohol, mencapai berat badan sehat, dan berhenti menggunakan steroid anabolik dapat meningkatkan kualitas semen. Sperma membutuhkan waktu sekitar tiga bulan untuk berkembang, jadi berikan waktu setidaknya selama itu untuk setiap perubahan yang Anda lakukan.
Apakah laptop atau pakaian dalam yang ketat benar-benar berpengaruh?
Testis berfungsi paling baik pada suhu yang sedikit lebih dingin daripada bagian tubuh lainnya, dan NHS mencatat adanya hubungan antara skrotum yang lebih panas dan kualitas semen yang lebih rendah. Pakaian dalam yang longgar dan tidak meletakkan laptop di pangkuan adalah perubahan yang mudah dilakukan.
Apa itu varikokel?
Varikokel adalah sekumpulan pembuluh darah yang membengkak di skrotum, biasanya di sisi kiri. Kondisi ini dapat terasa seperti benjolan lunak di atas testis atau menyebabkan rasa nyeri seperti ditarik. Kondisi ini umum terjadi dan sering kali tidak berbahaya, namun dapat dikaitkan dengan kualitas sperma yang lebih rendah, sehingga ada baiknya diperiksakan ke dokter.
Apakah testosteron atau suplemen “pemboost” akan membantu kesuburan saya?
Tidak. Testosteron dan steroid anabolik menghentikan produksi sperma alami tubuh dan dapat sangat menurunkan jumlah sperma. Bicaralah dengan dokter sebelum mengonsumsi hormon apa pun jika Anda sedang mencoba untuk memiliki anak.
Referensi: WHO: Lembar fakta infertilitas · NHS: Penyebab infertilitas · NHS: Infertilitas · WHO laboratory manual for the examination of human semen, edisi ke-6. (2021)
Telah diverifikasi terhadap sumber-sumber yang tercantum di atas. Ini adalah informasi kesehatan umum dan bukan nasihat medis — silakan tanyakan kepada dokter atau ahli gizi terdaftar mengenai apa yang paling cocok untuk Anda.
Alat kesehatan gratis lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten