Pemeriksaan Kesehatan Jantung Pria
Pemeriksaan kesehatan jantung pria: hitung rasio lingkar pinggang dan tinggi badan, centang faktor risiko umum, dan ketahui tes tekanan darah serta kolesterol yang perlu Anda tanyakan.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Mengapa kesehatan jantung penting bagi pria
Penyakit kardiovaskular, yang mencakup serangan jantung dan stroke, adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia menurut WHO. Pria cenderung mengembangkan penyakit jantung pada usia yang lebih muda daripada wanita, dan orang-orang keturunan Asia Selatan cenderung mengembangkannya lebih awal dibandingkan banyak kelompok lainnya. Sebagian besar faktor risiko utama dapat diukur dan diperbaiki, jadi penting untuk mengetahui angka kesehatan Anda.
Rasio lingkar pinggang dan tinggi badan Anda
Lemak yang disimpan di sekitar perut berkaitan erat dengan penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Membagi ukuran pinggang dengan tinggi badan Anda memberikan cara pemeriksaan sederhana yang efektif untuk berapa pun tinggi badan Anda: usahakan memiliki lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi badan Anda.
| Lingkar Pinggang ÷ Tinggi Badan | Lemak Sentral (NICE) |
|---|---|
| Di bawah 0,5 | Sehat |
| 0,5 hingga 0,59 | Risiko kesehatan meningkat |
| 0,6 atau lebih | Risiko kesehatan tinggi |
Ukuran pinggang saja juga penting. Bagi pria, WHO mengaitkan lingkar pinggang di atas 94 cm (37 inci) dengan peningkatan risiko, dan di atas 102 cm (40 inci) dengan peningkatan risiko yang substansial. Bagi pria keturunan Asia Selatan, lingkar pinggang 90 cm (35,5 inci) atau lebih merupakan batas untuk mulai mengambil tindakan.
Angka yang perlu diketahui dan didiskusikan dengan dokter Anda
| Tes | Tingkat umumnya sehat |
|---|---|
| Tekanan darah | Di bawah 120/80 mmHg adalah normal (AHA). 130/80 atau lebih tergolong tekanan darah tinggi dalam panduan AS. |
| Kolesterol LDL (“jahat”) | Di bawah 100 mg/dL (2,6 mmol/L) adalah optimal (NCEP). Dokter Anda mungkin menetapkan target yang lebih rendah jika Anda menderita diabetes atau penyakit jantung. |
| Kolesterol HDL (“baik”) | Di bawah 40 mg/dL (1,0 mmol/L) tergolong rendah untuk pria (NCEP). |
| Trigliserida | Di bawah 150 mg/dL (1,7 mmol/L) (NCEP) |
| Gula darah puasa / HbA1c | Di bawah 100 mg/dL (5,6 mmol/L) / di bawah 5,7% (ADA) |
Target berbeda untuk setiap orang, jadi gunakan tabel ini untuk memulai percakapan dengan dokter Anda, bukan untuk menentukan target Anda sendiri.
Kebiasaan yang melindungi jantung Anda
- Setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang dalam seminggu, ditambah latihan penguatan otot selama 2 hari (WHO).
- Berhenti merokok dan mengonsumsi tembakau kunyah. Ini adalah perubahan terbesar bagi sebagian besar perokok.
- Lebih banyak sayuran, buah, biji-bijian utuh, kacang-kacangan; kurangi makanan digoreng, gula, dan garam. Lihat rencana diet tekanan darah tinggi dan rencana diet kolesterol.
- Jaga konsumsi alkohol dalam batas 14 unit seminggu, tidur 7–9 jam, dan temukan cara untuk mengelola stres.
Segera panggil ambulans (118 atau 119 di Indonesia, 911 di AS) jika mengalami nyeri atau tekanan dada, nyeri yang menjalar ke lengan, rahang, atau punggung, sesak napas secara tiba-tiba, berkeringat, atau merasa ingin pingsan. Jangan menunggu untuk melihat apakah gejalanya mereda.
Alat kesehatan lainnya untuk pria: Pusat Kesehatan Pria.
Pertanyaan umum
Berapa rasio lingkar pinggang dan tinggi badan yang sehat untuk pria?
Di bawah 0,5 — dengan kata lain, lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi badan Anda. Dari 0,5 hingga 0,59, NICE menyebut risikonya meningkat, dan 0,6 atau lebih tergolong tinggi.
Seberapa sering pria harus memeriksa tekanan darah dan kolesterol?
AHA menyarankan orang dewasa dengan hasil pembacaan normal untuk memeriksakan tekanan darah setidaknya setiap 2 tahun sekali sejak usia 20 tahun, dan kolesterol setiap 4–6 tahun sekali. Anda akan perlu lebih sering memeriksanya jika hasil pembacaan tinggi atau Anda memiliki faktor risiko lain. Tanyakan kepada dokter Anda mengenai jadwal yang paling sesuai untuk Anda.
Apakah ini merupakan skor risiko seperti QRISK atau Framingham?
Tidak. Skor tersebut memperkirakan persentase risiko Anda selama 10 tahun dan memerlukan nilai tekanan darah serta kolesterol Anda. Pemeriksaan ini menunjukkan faktor risiko apa saja yang Anda miliki dan apa yang perlu diperbaiki. Dokter Anda dapat menghitungkan skor risiko formal untuk Anda.
Apakah masalah ereksi bisa menjadi tanda penyakit jantung?
Hal tersebut bisa menjadi tanda peringatan dini, karena masalah arteri yang sama dapat memengaruhi keduanya. Lihat uji mandiri kesehatan ereksi kami dan bicarakan hal ini kepada dokter Anda.
Referensi: WHO: Lembar fakta penyakit kardiovaskular · NICE NG246: Penatalaksanaan kelebihan berat badan dan obesitas (rasio lingkar pinggang dan tinggi badan) · NCEP ATP III: Sekilas tentang kadar kolesterol · AHA: Memahami pembacaan tekanan darah · NHS: Penyakit kardiovaskular
Diperiksa terhadap sumber-sumber yang tercantum di atas. Ini adalah informasi kesehatan umum dan bukan nasihat medis — silakan tanyakan kepada dokter atau ahli gizi terdaftar mengenai apa yang paling sesuai untuk Anda.
Alat kesehatan gratis lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten