Kalkulator Berat Badan Ideal untuk Pria
Berat badan ideal untuk pria berdasarkan tinggi badan: bandingkan rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi berdampingan dengan rentang berat BMI sehat untuk tinggi badan Anda.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Empat rumus berat badan ideal untuk pria
Rumus “berat badan ideal” memberikan satu angka tunggal dari tinggi badan Anda. Angka ini berasal dari praktik klinis: misalnya, rumus Devine tahun 1974 dibuat untuk membantu menghitung dosis obat, bukan untuk menentukan berat badan yang sehat. Rumus-rumus ini masih banyak dikutip, sehingga kalkulator ini menampilkan keempatnya berdampingan dan meletakkannya di sebelah rentang berat BMI yang sehat, yang merupakan panduan yang lebih baik untuk kesehatan.
| Rumus (pria) | Berat badan ideal |
|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg untuk setiap inci di atas 5 kaki |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg untuk setiap inci di atas 5 kaki |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg untuk setiap inci di atas 5 kaki |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg untuk setiap inci di atas 5 kaki |
Untuk seorang pria dengan tinggi 180 cm (sekitar 5 kaki 10,9 inci), rumusnya menghasilkan sekitar 75,0 kg (Devine), 72,6 kg (Robinson), 71,5 kg (Miller), dan 77,3 kg (Hamwi). Rentang BMI sehatnya yang sebesar 18,5–24,9 adalah sekitar 59,9–80,7 kg, atau 59,9–74,2 kg pada batas ambang Asia yaitu 22,9.
Angka mana yang harus Anda jadikan target?
- Gunakan rentang BMI sebagai kisaran target Anda, dan rumus-rumus tersebut sebagai titik tengah perkiraan di dalamnya.
- Bagi pria keturunan Asia Selatan, panduan dari India dan WHO menetapkan batas atas kisaran sehat lebih rendah, yaitu pada BMI sekitar 22,9, karena risiko jantung dan diabetes meningkat pada berat badan yang lebih rendah.
- Otot lebih berat daripada lemak. Jika Anda sering mengangkat beban, persentase lemak tubuh dan ukuran lingkar pinggang Anda memberikan informasi yang lebih akurat daripada rumus berat badan apa pun.
- Rumus-rumus ini dibuat untuk orang dewasa yang tingginya lebih dari 5 kaki (152 cm).
Sedang berupaya mencapai target? Temukan asupan harian Anda dengan kalkulator kalori, atau pilih rencana diet penurun berat badan atau rencana diet penambah berat badan. Ini adalah versi pria dari kalkulator berat badan ideal kami.
Alat lainnya untuk pria: Pusat Kesehatan Pria.
Pertanyaan umum
Berapa berat badan ideal untuk pria dengan tinggi 5 kaki 10 inci?
Pada tinggi 5 kaki 10 inci (177,8 cm), rentang BMI sehat adalah sekitar 58,5–78,7 kg (129–173 lb), atau 58,5–72,4 kg berdasarkan batas ambang Asia. Rumus-rumus tersebut menghasilkan sekitar 73,0 kg (Devine), 71,0 kg (Robinson), 70,3 kg (Miller), dan 75,0 kg (Hamwi).
Rumus berat badan ideal mana yang paling akurat?
Tidak ada satupun yang “akurat” untuk kesehatan, karena masing-masing dibuat dari kelompok orang yang berbeda untuk tujuan yang berbeda pula. Rumus-rumus ini biasanya berada dalam selisih beberapa kilogram satu sama lain, sehingga sebuah rentang memberikan informasi yang lebih baik daripada satu angka tunggal.
Saya seorang yang berotot — apakah berat badan ideal saya berubah?
Ya. Rumus berat badan dan BMI tidak dapat membedakan antara otot dan lemak, sehingga pria yang berotot mungkin memiliki berat badan lebih tinggi dari yang disarankan oleh rumus namun tetap sehat. Periksa juga lemak tubuh dan ukuran lingkar pinggang Anda.
Rentang berat badan berapa yang cocok untuk pria India?
Panduan India menggunakan BMI sehat 18,5–22,9, sehingga kisaran yang lebih rendah yang ditampilkan dalam hasil Anda biasanya merupakan target yang lebih baik. Dokter Anda dapat memberikan saran mengenai situasi Anda.
Referensi: Pai & Paloucek: Asal-usul persamaan berat badan “ideal” (Ann Pharmacother 2000) · WHO: BMI yang sesuai untuk populasi Asia (Lancet 2004) · NHS: Kalkulator BMI
Telah diperiksa terhadap sumber-sumber yang tercantum di atas. Ini adalah informasi kesehatan umum dan bukan merupakan nasihat medis — silakan tanyakan kepada dokter atau ahli diet terdaftar mengenai apa yang paling cocok untuk Anda.
Alat kesehatan gratis lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten