Beranda /
Semua Alat Kesehatan Gratis
Semua Alat Kesehatan Gratis
Alat kesehatan gratis dalam satu tempat: kalkulator kehamilan, ovulasi, dan masa subur, pemeriksaan kesehatan pria, rencana diet India, grafik tumbuh kembang bayi, serta panduan makanan.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
🤰 Wanita & kehamilan👨 Kesehatan pria🥗 Berat badan & diet🍎 Makanan & minuman👶 Anak & bayi🧮 Kalkulator sehari-hari🩺 Kondisi & pemeriksa
77 alat, semuanya gratis · tanpa perlu akun · tidak ada yang Anda ketik meninggalkan perangkat Anda
Wanita & kehamilanSiklus, kesuburan, dan setiap minggu kehamilan.
👶CalculatorKalkulator Perkiraan Kelahiran KehamilanPerkirakan tanggal perkiraan lahir (HPL) bayi Anda dari haid terakhir, hari pembuahan, atau transfer IVF, serta…Buka →🤰CalculatorKalkulator Minggu KehamilanLihat usia kehamilan Anda secara tepat hari ini dalam minggu plus hari, trimester dan bulan berapa…Buka →⚖️CalculatorKalkulator Kenaikan Berat Badan KehamilanLihat apakah penambahan berat badan Anda sesuai dengan tahap kehamilan Anda, menggunakan BMI sebelum kehamilan dan…Buka →🧫CalculatorKalkulator Perkiraan Kelahiran IVFDapatkan tanggal perkiraan lahir (HPL) IVF dari transfer embrio segar atau beku hari ke-3, 5, atau…Buka →👣TrackerPenghitung Tendangan BayiKetuk setiap kali Anda merasakan bayi Anda bergerak, lihat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai…Buka →⏱️TrackerPengatur Waktu KontraksiKetuk untuk mencatat kapan setiap kontraksi dimulai dan berhenti, lihat rata-rata durasi dan jaraknya, dan periksa…Buka →🤰Diet planRencana Diet KehamilanMenu makanan yang direncanakan berdasarkan trimester, mencakup tambahan protein, zat besi, dan kalsium yang dibutuhkan selama…Buka →🩺Diet planDiet Diabetes GestasionalMakanan dan camilan kehamilan dengan IG rendah untuk membantu menjaga kestabilan gula darah.Buka →🌸CalculatorKalkulator OvulasiLihat hari subur, perkiraan ovulasi, dan periode menstruasi berikutnya yang dipetakan selama tiga bulan.Buka →📅CalculatorKalkulator HaidMasukkan hari pertama haid terakhir Anda dan durasi siklus biasa Anda untuk memperkirakan 6 siklus haid…Buka →💞CalculatorKalkulator Tanggal PembuahanHitung mundur dari tanggal perkiraan lahir, haid terakhir, atau hari ulang tahun bayi untuk memperkirakan kapan…Buka →🧪CalculatorKapan Harus Melakukan Tes KehamilanPilih hari yang tepat untuk tes kehamilan rumahan menggunakan haid terakhir Anda atau tanggal hubungan seksual…Buka →🌱CalculatorKalkulator ImplantasiLihat hari-hari penanaman (implantasi) yang paling mungkin, berdasarkan haid terakhir Anda, hari ovulasi atau transfer IVF…Buka →🌸Diet planRencana Diet KesuburanMakan untuk persiapan kehamilan, termasuk pilihan yang ramah PCOS.Buka →🌺Diet planRencana Diet PCOSMenu rendah GI khas India atau global untuk membantu mengatasi berat badan, haid, dan insulin.Buka →
Kesehatan priaPemeriksaan prostat, jantung, kesuburan, dan kebugaran untuk pria.
📋CheckerSkor Gejala Prostat (IPSS)Jawab 7 pertanyaan IPSS mengenai gejala saluran kemih Anda selama sebulan terakhir untuk mendapatkan skor dari…Buka →❤️CheckerPemeriksaan Kesehatan Jantung PriaPeriksa rasio lingkar pinggang terhadap tinggi badan, centang faktor risiko jantung umum untuk melihat hal yang…Buka →📏CalculatorKalkulator Lemak Tubuh untuk PriaPerkirakan persentase lemak tubuh pria dari tinggi badan, leher, dan lingkar pinggang menggunakan rumus Angkatan Laut…Buka →🎯CalculatorKalkulator Berat Badan Ideal untuk PriaBandingkan rumus berat badan ideal Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi untuk pria secara berdampingan, beserta rentang…Buka →🌱CheckerPemeriksa Gaya Hidup Kesuburan PriaDaftar periksa pribadi mengenai kebiasaan dan faktor kesehatan yang terkait dengan kesehatan sperma, seperti merokok, alkohol,…Buka →🩺CheckerPemeriksaan Mandiri Kesehatan EreksiDaftar periksa pribadi yang bersifat non-diagnostik mengenai faktor risiko disfungsi ereksi yang diketahui, termasuk gula darah,…Buka →
Berat badan & dietRencana diet India yang dipersonalisasi untuk setiap tujuan.
✨Diet planPembuat Rencana DietJawab beberapa pertanyaan singkat untuk mendapatkan rencana makan 7 hari gratis yang disesuaikan dengan tujuan Anda.Buka →⚖️Diet planRencana Diet Penurunan Berat BadanRencana 7 hari berdasarkan penghitungan kalori untuk penurunan berat badan yang aman dan stabil — ala…Buka →💪Diet planRencana Diet Penambah Berat BadanNaikkan berat badan dengan surplus kalori yang sehat, sertakan protein di setiap waktu makan dan tanpa…Buka →🤱Diet planRencana Diet PascapersalinanMenu makanan untuk pemulihan dan menyusui setelah persalinan normal atau caesar.Buka →🍼Diet planRencana Diet MenyusuiTambahan kalori, cairan, dan nutrisi untuk ibu menyusui, yang disesuaikan dengan usia bayi Anda.Buka →🩸Diet planDiet Kaya Zat Besi untuk AnemiaMenu khas India atau global yang kaya zat besi dan dipasangkan dengan vitamin C untuk membantu…Buka →🦋Diet planRencana Diet TiroidMenu makanan untuk hipotiroidisme atau hipertiroidisme, beserta tips kapan harus meminum tablet Anda.Buka →🌙Diet planRencana Diet MenopauseSerat, protein, dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, jantung, dan berat badan Anda.Buka →🙏Diet planRencana Diet JainTanpa bawang merah, bawang putih, kentang, dan semua umbi-umbian — disesuaikan dengan apa pun tujuan Anda.Buka →🌿Diet planRencana Diet VeganSepenuhnya nabati (tanpa produk susu, telur, atau daging), disesuaikan dengan tujuan Anda dengan asupan B12 dan…Buka →🌱Diet planRencana Diet Vegetarian Tinggi ProteinKira-kira 1,4 g protein per kg dari kedelai, tauge, dadih, paneer, dan dalBuka →🥑Diet planRencana Diet Keto IndiaTelur, paneer, kacang-kacangan, dan sayuran rendah karbohidrat membentuk hidangan India atau internasional yang sangat rendah karbohidrat…Buka →⏳Diet planRencana Diet Puasa IntermitenPola makan 16:8 dengan 3 makan seimbang dari pukul 12 siang hingga 8 malamBuka →🦴Diet planRencana Diet Kaya KalsiumKalsium harian dari ragi, biji wijen, tahu, paneer, dadih, dan susuBuka →🥦Diet planRencana Diet untuk SembelitMakanan kaya serat, banyak cairan, dan tambahan serat setiap malamBuka →💇Diet planDiet untuk Pertumbuhan RambutMenu makanan kaya protein, zat besi, seng, dan biotin untuk mendukung rambut sehatBuka →✨Diet planDiet untuk Kulit BercahayaMenu makanan yang kaya vitamin, omega-3, dan serat, dengan lebih sedikit gula, untuk kulit yang lebih…Buka →👧Diet planRencana Diet untuk Remaja PutriBahan bakar untuk tumbuh, belajar, dan berolahragaBuka →
Makanan & minumanPengganti makanan, fakta makanan, jus, dan apa yang sedang musim.
🥊Food toolPengganti Junk FoodPilih junk food — samosa, kola, keripik, pizza — dan dapatkan 2–3 pilihan pengganti yang lebih…Buka →🔤Food toolManfaat Makanan A–Z76 buah, sayuran, biji-bijian, rempah-rempah, dan minuman — nutrisi per 100 g, manfaat, jumlah yang harus…Buka →🍹Food toolPencari Jus & Teh SehatPilih tujuan — kekebalan tubuh, pencernaan, tidur, pendingin musim panas — dan dapatkan resep jus serta…Buka →📅Food toolBuah & Sayur Musiman di IndiaBagan bulan ke bulan untuk buah-buahan dan sayuran yang sedang musim di seluruh India — dengan…Buka →
Anak & bayiPertumbuhan, vaksin, dan makanan pertama, berdasarkan usia.
📈CalculatorKalkulator Persentil Pertumbuhan BayiPeriksa posisi berat badan, panjang atau tinggi badan, serta lingkar kepala anak Anda pada grafik WHO…Buka →⚖️ChartBagan Berat Badan Bayi berdasarkan UsiaLihat median WHO dan kisaran berat badan sehat untuk anak perempuan dan laki-laki berusia 0–5 tahun,…Buka →🧒CalculatorKalkulator BMI Anak & RemajaHitung BMI untuk anak atau remaja usia 2–19 tahun dan lihat persentil serta kategori berat badan…Buka →📐CalculatorPrediktor Tinggi Badan AnakPerkirakan tinggi badan anak Anda saat dewasa berdasarkan tinggi badan kedua orang tua menggunakan metode mid-parental…Buka →💉CalculatorKalkulator Jadwal Vaksinasi BayiTambahkan tanggal lahir bayi Anda untuk melihat jadwal jatuh tempo vaksin menurut jadwal IAP 2025, UIP…Buka →🍼CalculatorKalkulator ASI & Susu FormulaDapatkan panduan kasar mengenai formula atau ASI perah yang mungkin dikonsumsi bayi Anda per kali menyusui…Buka →👶Diet planBagan Makanan BayiMakanan pertama, tekstur, dan ukuran porsi untuk setiap bulan dari usia 6 bulan hingga 2 tahun.Buka →🧒Diet planBagan Makanan BatitaMakanan keluarga bertekstur lunak, camilan, dan takaran susu untuk anak usia 1–3 tahun.Buka →🎒Diet planBagan Diet AnakSarapan sehat, bekal sekolah, dan makan malam untuk anak usia 3–10 tahun.Buka →
Kalkulator sehari-hariIMT, kalori, protein, air — dasar-dasarnya.
🧮CalculatorKalkulator Kalori (TDEE & BMR)Hitung BMR dan TDEE Anda, lalu lihat target kalori harian untuk mempertahankan, menurunkan, atau menaikkan berat…Buka →🥧CalculatorKalkulator MakroUbah target kalori harian Anda menjadi gram protein, karbohidrat, dan lemak untuk penurunan berat badan, pemeliharaan,…Buka →🧮CalculatorKalkulator Berat Badan IdealLihat kisaran berat badan sehat untuk tinggi badan Anda menggunakan batas BMI standar dan Asia, ditambah…Buka →🧮CalculatorKalkulator Lemak TubuhGunakan pita pengukur dan rumus Angkatan Laut AS (US Navy) untuk memperkirakan persentase lemak tubuh Anda,…Buka →🧮CalculatorKalkulator Rasio Lingkar Pinggang dan PanggulDapatkan rasio lingkar pinggang-panggul dan lingkar pinggang-tinggi badan Anda, lalu bandingkan dengan ambang batas WHO dan…Buka →📏CalculatorKalkulator IMT AsiaPeriksa BMI Anda berdasarkan standar kelompok India dan Asia (sehat 18,5–22,9, kelebihan berat badan mulai dari…Buka →👟CalculatorKalkulator Langkah ke KaloriUbah jumlah langkah Anda menjadi jarak dan kalori yang terbakar menggunakan berat badan, tinggi badan, dan…Buka →🩸CalculatorKalkulator Kebutuhan Zat BesiLihat target zat besi harian Anda berdasarkan usia, jenis kelamin, kehamilan, dan jenis diet — vegetarian…Buka →📊CheckerPemeriksa Indeks GlikemikCari indeks glikemik dan beban glikemik dari 60+ makanan sehari-hari khas India dan internasional — nasi,…Buka →📏CalculatorKalkulator IMTHitung BMI Anda dan ketahui kisaran berat badan sehat untuk Anda.Buka →🔥CalculatorKalkulator Penurunan Berat BadanAsupan kalori harian yang membawa Anda ke berat badan target dengan kecepatan yang aman.Buka →💧CalculatorKalkulator Kebutuhan AirKebutuhan air harian Anda, berdasarkan berat badan dan olahraga.Buka →🥚CalculatorKalkulator ProteinGram protein yang perlu dikonsumsi setiap hari — untuk kesehatan secara umum, penurunan lemak, atau pembentukan…Buka →
Kondisi & pemeriksaDaftar periksa pribadi dan rencana diet kondisi.
🩸CheckerSkor Risiko Diabetes IndiaJawab empat pertanyaan singkat — usia, ukuran pinggang, aktivitas, dan riwayat keluarga — untuk mendapatkan Skor…Buka →🌺CheckerPemeriksa Gejala PCOSJawab pertanyaan tentang siklus haid, pertumbuhan rambut berlebih, jerawat, pemindaian, dan tes darah untuk melihat berapa…Buka →🦋CheckerPemeriksa Gejala TiroidCentang gejala yang Anda miliki untuk melihat apakah gejalanya sesuai dengan pola tiroid yang terlalu aktif…Buka →🩸CheckerPemeriksa Gejala AnemiaPilih gejala dan faktor risiko yang sesuai untuk mengetahui apakah tes hemoglobin (anemia) perlu dilakukan, beserta…Buka →🩸Diet planRencana Diet untuk DiabetesMakanan rendah GI dengan karbohidrat stabil untuk pradiabetes dan diabetes tipe 2Buka →❤️Diet planRencana Diet Tekanan Darah TinggiMakanan gaya DASH rendah garam yang kaya akan dal, produk susu, buah, dan sayuranBuka →🫀Diet planRencana Diet KolesterolMenu makanan dengan lebih banyak serat larut dan lebih sedikit lemak jenuh untuk membantu menurunkan LDLBuka →🍃Diet planRencana Diet Hati BerlemakMakanan bebas gula dan kaya serat yang bertujuan mengurangi lemak hatiBuka →🦶Diet planRencana Diet Asam UratMakanan rendah purin untuk asam urat dengan banyak air, sayuran, dan produk susuBuka →🗓️Diet planRencana Diet untuk Haid Tidak TeraturMakanan rendah GI yang stabil dan seimbang dengan zat besi dan lemak baik untuk siklus yang…Buka →🌷Diet planRencana Diet EndometriosisPola makan anti-inflamasi dengan asam lemak omega-3 dan serat, serta lebih sedikit gula dan daging merahBuka →🧫Diet planRencana Diet IVFMenu aman untuk kehamilan yang mendukung kesuburan, kaya protein, folat, dan zat besiBuka →
Belum ada yang cocok dengan pencarian tersebut — coba kata kunci lain.
Ditulis dan diperiksa oleh
Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten