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Alle kostenlosen Gesundheitstools
Alle kostenlosen Gesundheitstools
Kostenlose Gesundheitstools an einem Ort: Schwangerschafts-, Eisprung- und Periodenrechner, Gesundheits-Checks für Männer, Ernährungspläne, Baby-Wachstumstabellen und Ernährungsratgeber.
Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert
🤰 Frauen & Schwangerschaft👨 Männergesundheit🥗 Gewicht & Ernährung🍎 Essen & Trinken👶 Kinder & Baby🧮 Tägliche Rechner🩺 Beschwerden & Checker
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Frauen & SchwangerschaftZyklen, Fruchtbarkeit und jede Woche der Schwangerschaft.
👶CalculatorBerechnung des EntbindungsterminsBerechne den voraussichtlichen Geburtstermin deines Babys anhand deiner letzten Periode, des Empfängnistags oder des IVF-Transfers und…Öffnen →🤰CalculatorSchwangerschaftswochen-RechnerSieh dir deinen genauen Stand in Wochen und Tagen an, in welchem Trimester und Monat du…Öffnen →⚖️CalculatorRechner für die Gewichtszunahme in der SchwangerschaftPrüfe mit deinem Gewicht vor der Schwangerschaft und den IOM-Tabellen, ob deine Gewichtszunahme zum Schwangerschaftsmonat passt…Öffnen →🧫CalculatorIVF-Geburtstermin-RechnerBerechne einen ET nach IVF aus einem frischen oder kryokonservierten Transfer eines 3-, 5- oder 6-Tage-Embryos,…Öffnen →👣TrackerBaby-TrittezählerTippen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby spüren, darauf, sehen Sie nach, wie lange es…Öffnen →⏱️TrackerWehen-TimerTippen Sie, um Beginn und Ende jeder Wehe zu protokollieren, die durchschnittliche Dauer und den Abstand…Öffnen →🤰Diet planErnährungsplan für die SchwangerschaftNach Trimestern geplante Mahlzeiten, die den zusätzlichen Bedarf an Protein, Eisen und Kalzium in der Schwangerschaft…Öffnen →🩺Diet planErnährung bei SchwangerschaftsdiabetesMahlzeiten und Snacks für die Schwangerschaft mit niedrigem glykämischen Index, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.Öffnen →🌸CalculatorEisprungrechnerSieh dir deine fruchtbaren Tage, den voraussichtlichen Eisprung und die nächste Periode über drei Monate hinweg…Öffnen →📅CalculatorPeriodenrechnerGib den Beginn deiner letzten Periode und deine gewohnte Zykluslänge ein, um deine nächsten 6 Perioden…Öffnen →💞CalculatorEmpfängnisdatums-RechnerRechne von deinem ET, der letzten Periode oder dem Geburtstag des Babys zurück, um zu schätzen,…Öffnen →🧪CalculatorWann man einen Schwangerschaftstest machtFinde den richtigen Tag für einen Schwangerschaftstest zu Hause anhand deiner letzten Periode oder des Datums…Öffnen →🌱CalculatorEinnistungs-RechnerSieh dir die Tage an, an denen eine Einnistung am wahrscheinlichsten ist – basierend auf deiner…Öffnen →🌸Diet planFruchtbarkeits-ErnährungsplanSich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, einschließlich einer PCO-freundlichen Option.Öffnen →🌺Diet planPCOS-ErnährungsplanIndische oder internationale Mahlzeiten mit niedrigem GI zur Unterstützung bei Gewicht, Menstruation und Insulin.Öffnen →
MännergesundheitProstata-, Herz-, Fruchtbarkeits- und Fitness-Checks für Männer.
📋CheckerProstatabeschwerden-Score (IPSS)Beantworte die 7 IPSS-Fragen zu deinen Harnwegssymptomen im vergangenen Monat, um eine Punktzahl von bis zu…Öffnen →❤️CheckerHerzgesundheits-Check für MännerÜberprüfe dein Taille-Größe-Verhältnis, kreuze häufige Herz-Risikofaktoren an, um zu sehen, woran du arbeiten kannst, und erfahre…Öffnen →📏CalculatorKörperfettrechner für MännerSchätze den Körperfettanteil eines Mannes anhand von Größe, Hals- und Taillenumfang mit der US-Navy-Formel und sieh…Öffnen →🎯CalculatorIdealgewicht-Rechner für MännerVergleiche die idealen Körpergewichtformeln nach Devine, Robinson, Miller und Hamwi für Männer direkt miteinander, zusammen mit…Öffnen →🌱CheckerLifestyle-Checker für männliche FruchtbarkeitEine private Checkliste zu Gewohnheiten und Gesundheitsfaktoren, die mit der Spermiengesundheit zusammenhängen, wie Rauchen, Alkohol, Hitze,…Öffnen →🩺CheckerErektionsgesundheits-SelbsttestEine private, nicht-diagnostische Checkliste bekannter Risikofaktoren für erektile Dysfunktion, einschließlich Blutzucker, Blutdruck, Rauchen, Gewicht, Schlaf und…Öffnen →
Gewicht & ErnährungPersonalisierte indische Ernährungspläne für jedes Ziel.
✨Diet planErnährungsplan-GeneratorBeantworte ein paar kurze Fragen für einen kostenlosen, maßgeschneiderten 7-Tage-Ernährungsplan für dein Ziel.Öffnen →⚖️Diet planErnährungsplan zum AbnehmenEin 7-Tages-Plan basierend auf Kalorienzählen für eine sichere, stetige Gewichtsabnahme – indisch oder international, vegetarisch oder…Öffnen →💪Diet planErnährungsplan für die GewichtszunahmeZunehmem mit einem gesunden Kalorienüberschuss, mit Protein in jeder Mahlzeit und ohne Junkfood.Öffnen →🤱Diet planErnährungsplan für die WochenbettzeitMahlzeiten zur Erholung und zum Stillen nach einer normalen Geburt oder einem Kaiserschnitt.Öffnen →🍼Diet planErnährungsplan zum StillenAngepasste Kalorien, Flüssigkeits- und Nährstoffmengen für stillende Mütter, abgestimmt auf das Alter Ihres Babys.Öffnen →🩸Diet planEisenreiche Ernährung bei BlutarmutIndische oder internationale Gerichte voller Eisen, kombiniert mit Vitamin C zur Unterstützung des Hämoglobinspiegels.Öffnen →🦋Diet planSchilddrüsen-ErnährungsplanMahlzeiten bei Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse sowie Tipps zur Einnahme deiner Tablette.Öffnen →🌙Diet planErnährungsplan für die WechseljahreBallaststoffe, Proteine und Kalzium zur Unterstützung von Knochen, Herz und Gewicht.Öffnen →🙏Diet planJain-ErnährungsplanLässt Zwiebeln, Knoblauch, Kartoffeln und alle Wurzelgemüse weg – angepasst an dein jeweiliges Ziel.Öffnen →🌿Diet planVeganer ErnährungsplanRein pflanzlich (ohne Milchprodukte, Eier oder Fleisch), angepasst an dein Ziel, wobei B12 und Kalzium abgedeckt…Öffnen →🌱Diet planProteinreicher vegetarischer ErnährungsplanEtwa 1,4 g Protein pro kg aus Soja, Keimlingen, Quark, Paneer und DalÖffnen →🥑Diet planIndischer Keto-ErnährungsplanEier, Paneer, Nüsse und kohlenhydratarmes Gemüse ergeben diese sehr kohlenhydratarmen indischen oder internationalen MahlzeitenÖffnen →⏳Diet planIntervallfasten-Ernährungsplan16:8-Intervallfasten mit 3 ausgewogenen Mahlzeiten von 12:00 bis 20:00 UhrÖffnen →🦴Diet planKalziumreicher ErnährungsplanTägliches Calcium aus Ragi, Sesam, Tofu, Paneer, Quark und MilchÖffnen →🥦Diet planErnährungsplan bei VerstopfungBallaststoffreiche Mahlzeiten, reichlich Flüssigkeit und jeden Abend ein Ballaststoff-BoostÖffnen →💇Diet planErnährung für HaarwachstumMahlzeiten reich an Protein, Eisen, Zink und Biotin zur Unterstützung gesunder HaareÖffnen →✨Diet planErnährung für strahlende HautVitamin-, Omega-3- und ballaststoffreiche Mahlzeiten mit weniger Zucker für gesündere HautÖffnen →👧Diet planErnährungsplan für jugendliche MädchenTreibstoff zum Wachsen, Lernen und SporttreibenÖffnen →
Essen & TrinkenTauschangebote, Lebensmittelfakten, Säfte und was gerade Saison hat.
🥊Food toolJunk-Food-TauschWähle ein Junkfood — Samosa, Cola, Chips, Pizza — und erhalte 2–3 gesündere Alternativen mit den…Öffnen →🔤Food toolNährwertvorteile von A bis Z76 Früchte, Gemüse, Samen, Gewürze und Getränke – Nährstoffe pro 100 g, Vorteile, Verzehrmenge und wer…Öffnen →🍹Food toolFinder für gesunde Säfte und TeesWähle ein Ziel – Immungesundheit, Verdauung, Schlaf, Abkühlung im Sommer – und erhalte einfache indische Säfte-…Öffnen →📅Food toolSaisonales Obst und Gemüse in IndienEine monatliche Übersicht über Obst und Gemüse, die in ganz Indien Saison haben – mit den…Öffnen →
Kinder & BabyWachstum, Impfungen und erste Lebensmittel nach Alter.
📈CalculatorRechner für Baby-WachstumsperzentilenÜberprüfe, wo Gewicht, Länge/Größe und Kopfumfang deines Kindes von der Geburt bis zum Alter von 5…Öffnen →⚖️ChartBaby-Gewichtstabelle nach AlterSieh dir den WHO-Median und den gesunden Gewichtsbereich für Mädchen und Jungen im Alter von 0–5…Öffnen →🧒CalculatorBMI-Rechner für Kinder & JugendlicheBerechne den BMI für Kinder oder Jugendliche von 2–19 Jahren und sieh dir das Perzentil sowie…Öffnen →📐CalculatorGrößenrechner für KinderSchätze die zu erwartende Endgröße deines Kindes anhand der Körpergröße beider Elternteile mit der Methode der…Öffnen →💉CalculatorRechner für den BabympfkalenderFügen Sie das Geburtsdatum Ihres Babys hinzu, um zu sehen, wann welche Impfung gemäß dem Impfkalender…Öffnen →🍼CalculatorRechner für Muttermilch & BabynahrungErhalte eine grobe Richtlinie für die Menge an Pulvermilch oder abgepumpter Muttermilch, die dein Baby pro…Öffnen →👶Diet planBabynahrungstabelleErste Lebensmittel, Konsistenzen und Portionsgrößen für jeden Monat von 6 Monaten bis 2 Jahren.Öffnen →🧒Diet planKleinkind-ErnährungstabelleWeiche Familienkost, Snacks und Milchengmen für Kinder im Alter von 1–3 Jahren.Öffnen →🎒Diet planErnährungsplan für KinderGesunde Frühstücke, Pausenbrote und Abendessen für Kinder im Alter von 3–10 Jahren.Öffnen →
Tägliche RechnerBMI, Kalorien, Protein, Wasser — die Grundlagen.
🧮CalculatorKalorienrechner (TDEE & BMR)Berechne deinen Grundumsatz (BMR) und Gesamtenergieumsatz (TDEE) und sieh dir dann die täglichen Kalorienziele zum Halten,…Öffnen →🥧CalculatorMakro-RechnerRechne dein tägliches Kalorienziel in Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett für Fettabbau, Gewichtserhaltung oder Muskelaufbau um…Öffnen →🧮CalculatorIdealgewicht-RechnerSieh dir einen gesunden Gewichtsbereich für deine Größe an – basierend auf Standard- und asiatischen BMI-Grenzwerten…Öffnen →🧮CalculatorKörperfettrechnerVerwende ein Maßband und die US-Navy-Formel, um deinen Körperfettanteil zu schätzen, und sieh dir dann deine…Öffnen →🧮CalculatorTaille-Hüfte-Verhältnis-RechnerErmittle dein Taille-Hüfte- und Taille-Größe-Verhältnis und vergleiche es mit den WHO- und südasiatischen Grenzwerten für Herz-…Öffnen →📏CalculatorAsiatischer BMI-RechnerÜberprüfe deinen BMI anhand indischer und asiatischer Grenzwerte (gesund 18,5–22,9, Übergewicht ab 23, Adipositas ab 25)…Öffnen →👟CalculatorSchritte-in-Kalorien-RechnerRechne deine Schrittanzahl mithilfe von Gewicht, Größe und Gehgeschwindigkeit in zurückgelegte Strecke und verbrannte Kalorien um…Öffnen →🩸CalculatorEisenbedarf-RechnerFinde deinen täglichen Eisenbedarf nach Alter, Geschlecht, Schwangerschaft und Ernährungsweise heraus – Vegetarier brauchen mehr –,…Öffnen →📊CheckerGlykämischer-Index-PrüferSchlage den glykämischen Index und die glykämische Last von über 60 alltäglichen indischen und internationalen Lebensmitteln…Öffnen →📏CalculatorBMI-RechnerBerechne deinen BMI und sieh nach, wo ein gesundes Gewicht für dich liegt.Öffnen →🔥CalculatorGewichtsverlust-RechnerDie tägliche Kalorienzufuhr, mit der Sie Ihr Zielgewicht in einem sicheren Tempo erreichen.Öffnen →💧CalculatorWasserzufuhr-RechnerDein täglicher Wasserbedarf, basierend auf Körpergewicht und Bewegung.Öffnen →🥚CalculatorProteinrechnerGramm Protein, die du täglich anstreben solltest — für die allgemeine Gesundheit, Fettabbau oder Muskelaufbau.Öffnen →
Beschwerden & CheckerPrivate Checklisten und Ernährungspläne bei bestimmten Erkrankungen.
🩸CheckerIndian Diabetes Risk ScoreBeantworte vier kurze Fragen — Alter, Taillenumfang, Aktivität und Familiengeschichte —, um deinen Indian Diabetes Risk…Öffnen →🌺CheckerPCOS-Symptom-CheckerBeantworte Fragen zu Zyklen, unerwünschter Behaarung, Akne, Scans und Blutuntersuchungen, um zu sehen, wie viele Rotterdam-PCOS-Merkmale…Öffnen →🦋CheckerSchilddrüsen-Symptom-CheckerKreuze die Symptome an, die du hast, um zu sehen, ob sie zu einem Muster einer…Öffnen →🩸CheckerAnämie-Symptom-CheckerWähle die Symptome und Risikofaktoren aus, die zutreffen, um herauszufinden, ob ein Hämoglobin-Test (Anämie) sinnvoll ist,…Öffnen →🩸Diet planErnährungsplan bei DiabetesMahlzeiten mit stabilen Kohlenhydraten und niedrigem glykämischen Index bei Prädiabetes und Typ-2-DiabetesÖffnen →❤️Diet planBluthochdruck-ErnährungsplanDASH-inspirierte, salzarme Mahlzeiten voller Dal, Milchprodukten, Obst und GemüseÖffnen →🫀Diet planCholesterin-ErnährungsplanMahlzeiten mit mehr löslichen Ballaststoffen und weniger gesättigten Fetten zur Senkung des LDL-SpiegelsÖffnen →🍃Diet planLeberdiät-Plan bei FettleberZuckerfreie, ballaststoffreiche Mahlzeiten zur Reduzierung von LeberfettÖffnen →🦶Diet planHarnsäure-ErnährungsplanPurinarme Mahlzeiten bei Gicht mit viel Wasser, Gemüse und MilchproduktenÖffnen →🗓️Diet planErnährungsplan bei unregelmäßiger PeriodeKonstante, ausgewogene Mahlzeiten mit niedrigem glykämischen Index, Eisen und guten Fetten für einen regelmäßigeren ZyklusÖffnen →🌷Diet planEndometriose-ErnährungsplanEntzündungshemmende Ernährung mit Omega-3 und Ballaststoffen sowie weniger Zucker und rotem FleischÖffnen →🧫Diet planIVF-ErnährungsplanSchwangerschaftsfreundliche Mahlzeiten, die die Fruchtbarkeit unterstützen, reich an Protein, Folsäure und EisenÖffnen →
Dazu passt noch nichts — versuche es mit einem anderen Begriff.
Wer das geschrieben und geprüft hat
Geschrieben vonHealthSensibly-Redaktionsteam
Unsere Redaktion erstellt jeden Tool-Erklärungstext und Leitfaden in verständlicher Sprache basierend auf aktuellen Leitlinien und Studien und listet die Quellen auf der Seite auf.
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