BMI-Rechner

So funktioniert der BMI-Rechner

Der Body-Mass-Index vergleicht Ihr Gewicht mit Ihrer Körpergröße. Der Rechner quadriert Ihre Körpergröße in Metern und teilt Ihr Gewicht in Kilogramm durch diesen Wert:

• Metrisch: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²
• Imperial: BMI = 703 × Gewicht (lb) ÷ Größe (in)²

Ein Beispiel: Jemand, der 1,62 m groß ist und 62 kg wiegt, hat einen BMI von 62 ÷ (1,62 × 1,62) = 23,6. Dieses Ergebnis liegt im internationalen Maßstab im gesunden Bereich, auf der unten beschriebenen asiatischen Skala jedoch im Bereich Übergewicht – deshalb zeigt der Rechner beides an.

Was Ihr BMI-Wert bedeutet

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) verwendet für Frauen und Männer dieselben Kategorien für Erwachsene. Sie beschreiben Personengruppen, nicht das Individuum. Betrachten Sie Ihren Wert daher eher als Ausgangspunkt für ein Gespräch und nicht als feste Diagnose.

Warum Inder und andere Asiaten niedrigere Grenzwerte verwenden

Bei gleichem BMI neigen Menschen südasiatischer Herkunft dazu, mehr Körperfett zu haben, insbesondere im Bauchbereich, als Menschen europäischer Herkunft. Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen treten daher bereits bei niedrigeren Werten auf. Eine WHO-Expertenberatung im Jahr 2004 legte 23 und 27,5 als Richtwerte für asiatische Bevölkerungsgruppen fest, und die indischen Konsensrichtlinien von 2009 stufen 23–24,9 als Übergewicht und 25 oder mehr als Adipositas ein. Unser asiatischer BMI-Rechner zeigt diese Bereiche im Vergleich.

Der Taillenumfang ergänzt, was der BMI nicht erfasst. Für südasiatische Erwachsene ist eine Taille von über ca. 80 cm (31,5 in) bei Frauen oder 90 cm (35,5 in) bei Männern mit einem höheren metabolischen Risiko verbunden – prüfen Sie Ihren Wert mit dem Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner.

Frauen, Männer, ältere Erwachsene, Sportler und Schwangerschaft

• Frauen und Männer nutzen dieselben Kategorien, aber bei identischem BMI haben Frauen meist einen höheren Körperfettanteil. Zwei Personen mit demselben Wert können ein sehr unterschiedliches Gesundheitsprofil haben.
• Erwachsene über 65: Einige Studien zeigen das geringste Risiko bei einem etwas höheren BMI als bei jüngeren Erwachsenen. Ein ungeplanter Gewichtsverlust ist aussagekräftiger als ein einzelner Messwert. Ärzte achten zudem auf Griffkraft, Gehgeschwindigkeit und Appetit.
• Sportler und Kraftsportler können als übergewichtig eingestuft werden, da Muskelmasse eine höhere Dichte hat. Ein Maßband oder eine Körperfett-Schätzung liefert hier ein genaueres Bild.
• Schwangerschaft: Der BMI ist während der Schwangerschaft nicht zur Beurteilung des Gewichts geeignet. Ihr BMI vor der Schwangerschaft bestimmt den gesunden Gewichtszunahmebereich – siehe den Rechner für die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.
• Kinder und Jugendliche werden anhand von Perzentilen mit Gleichaltrigen des gleichen Geschlechts verglichen; nutzen Sie den BMI-Rechner für Kinder für Personen unter 20 Jahren.

Was der BMI nicht aussagen kann

Der BMI unterscheidet nicht zwischen Fett, Muskeln oder Knochen, zeigt nicht, wo sich das Fett befindet, und sagt nichts über Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin, Fitness, Schlaf oder psychische Gesundheit aus. Eine Person mit einem „gesunden“ BMI kann dennoch viel viszerales Fett haben, und eine Person mit einem hohen BMI kann fit und metabolisch gesund sein. Deshalb ergänzen wir den Wert um einen gesunden Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße, der einfacher als Ziel dient als ein einzelner Wert.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

• Ihr BMI liegt unter 18,5 oder Sie verlieren ungewollt an Gewicht
• Ihr BMI liegt bei 25 oder höher (23 oder höher auf der asiatischen Skala) und Sie haben zusätzlich einen großen Taillenumfang, Bluthochdruck, erhöhten Blutzucker oder eine familiäre Vorbelastung für Diabetes oder Herzerkrankungen
• Ihr BMI liegt bei 35 oder darüber, oder Ihr Gewicht beeinträchtigt Ihre Gelenke, Atmung oder Ihren Schlaf
• Essen, Ernährung oder Ihr Körperbild verursachen Ihnen psychische Belastungen

Ein Arzt kann Werte prüfen, die der BMI nicht erfasst, wie HbA1c, Blutfettwerte und Blutdruck, und einen passenden Plan erstellen. Wenn Sie einen sanften Einstieg suchen, probieren Sie den Gewichtsverlust-Rechner oder einen kostenlosen 7-Tage-Ernährungsplan.

Häufige Fragen

Quellen: WHO: Faktenblatt zu Adipositas und Übergewicht · WHO-Expertenberatung: BMI für asiatische Bevölkerungsgruppen (Lancet 2004) · Misra A et al. Indische Konsenserklärung zu Adipositas (JAPI 2009) · NIH NHLBI: Bewertung Ihres Gewichts- und Gesundheitsrisikos · CDC: Über den BMI bei Erwachsenen

Geprüft anhand der aufgeführten Quellen. Dies sind allgemeine Gesundheitsinformationen, keine Diagnose oder persönliche medizinische Beratung – bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre individuelle Situation.