Calculadora de IMC

Cómo funciona la calculadora de IMC

El Índice de Masa Corporal compara tu peso con tu altura. La calculadora eleva tu altura al cuadrado en metros y divide tu peso en kilogramos entre ese número:

• Métrico: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
• Imperial: IMC = 703 × peso (lb) ÷ altura (in)²

Un ejemplo práctico: alguien que mide 1.62 m de altura y pesa 62 kg tiene un IMC de 62 ÷ (1.62 × 1.62) = 23.6. Ese resultado se encuentra en el rango saludable de la escala internacional, pero en el rango de sobrepeso de la escala asiática que se describe a continuación, razón por la cual la calculadora muestra ambos.

Qué significa tu número de IMC

La Organización Mundial de la Salud utiliza las mismas franjas para adultos tanto en mujeres como en hombres. Describen a grupos de personas, no a una sola persona, así que lee tu número como un punto de partida para conversar en lugar de como una etiqueta.

Por qué las personas de India y otros países asiáticos usan límites más bajos

Con el mismo IMC, las personas de origen sudasiático tienden a acumular más grasa corporal, y una mayor proporción de esta alrededor del abdomen, que las personas de origen europeo. Por lo tanto, la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas comienzan a manifestarse con números más bajos. Una consulta de expertos de la OMS en 2004 estableció 23 y 27.5 como puntos de acción para las poblaciones asiáticas, y las directrices de consenso indio de 2009 consideran sobrepeso de 23 a 24.9 y obesidad a partir de 25. Nuestra calculadora de IMC asiático muestra estas franjas una al lado de la otra.

El tamaño de la cintura añade lo que el IMC pasa por alto. Para los adultos sudasiáticos, una cintura superior a unos 80 cm (31.5 in) en mujeres o 90 cm (35.5 in) en hombres se relaciona con un mayor riesgo metabólico; comprueba la tuya con la calculadora de la relación cintura-cadera.

Mujeres, hombres, adultos mayores, atletas y embarazo

• Mujeres y hombres comparten las mismas franjas para adultos, pero con un IMC idéntico, las mujeres suelen tener un mayor porcentaje de grasa corporal. Dos personas con el mismo número pueden presentar estados de salud muy diferentes.
• Adultos mayores de 65 años: algunos estudios encuentran el riesgo más bajo con un IMC ligeramente superior al de los adultos más jóvenes, y la pérdida de peso involuntaria importa más que una sola lectura. Los médicos también evalúan la fuerza de agarre, la velocidad al caminar y el apetito.
• Los atletas y las personas que levantan pesas pueden dar un resultado de sobrepeso porque el músculo es denso. Una cinta métrica o una estimación de grasa corporal ofrece una perspectiva más justa.
• Embarazo: el IMC no se utiliza para juzgar el peso durante el embarazo. En su lugar, tu IMC previo al embarazo determina el rango de aumento de peso saludable; consulta la calculadora de aumento de peso en el embarazo.
• Los niños y adolescentes se comparan con otros de su misma edad y sexo utilizando percentiles; utiliza la calculadora de IMC infantil para cualquier persona menor de 20 años.

Lo que el IMC no te puede decir

El IMC no distingue entre grasa, músculo o hueso, no muestra dónde se localiza la grasa y no dice nada sobre la presión arterial, el azúcar en sangre, el colesterol, la condición física, el sueño o la salud mental. Una persona con un IMC "saludable" aún puede tener grasa visceral alta, y una persona con un IMC alto puede estar en forma y tener buena salud metabólica. Es por esto que combinamos el número con un rango de peso saludable para tu altura, el cual es más fácil de planificar que una sola cifra.

Cuándo debes consultar a un médico

• tu IMC está por debajo de 18.5, o estás perdiendo peso sin intentarlo
• tu IMC es de 25 o más (23 o más en la escala asiática) y además tienes una cintura grande, presión arterial alta, azúcar en sangre elevado o antecedentes familiares de diabetes o enfermedad cardíaca
• tu IMC es de 35 o más, o el peso está afectando tus articulaciones, tu respiración o tu sueño
• la comida, la alimentación o la imagen corporal te están causando malestar

Un médico puede verificar los valores que el IMC no mide, como la HbA1c, los lípidos y la presión arterial, y sugerirte un plan adecuado para ti. Si quieres un punto de partida sencillo, prueba la calculadora de pérdida de peso o un plan de dieta gratuito de 7 días.

Preguntas frecuentes

Fuentes: OMS: Hoja informativa sobre obesidad y sobrepeso · Consulta de expertos de la OMS: IMC para poblaciones asiáticas (Lancet 2004) · Misra A et al. Declaración de consenso indio sobre la obesidad (JAPI 2009) · NIH NHLBI: Evaluación del peso y el riesgo para la salud · CDC: Acerca del IMC en adultos

Verificado con las fuentes citadas. Esto es información general de salud, no un diagnóstico ni un consejo médico personal; por favor, habla con tu médico sobre tu situación particular.