Calculadora de aumento de peso en el embarazo
Calculadora de aumento de peso en el embarazo: comprueba si tu aumento se ajusta a tu semana de gestación, según tu IMC previo al embarazo y los rangos del IOM, para uno o dos bebés.
Escrito por Equipo editorial de HealthSensiblyRevisado por el equipo editorial de HealthSensiblyActualizado
Aumento de peso saludable en el embarazo según tu IMC inicial
La cantidad de peso que debes ganar depende de tu índice de masa corporal (IMC) antes de quedar embarazada. Los rangos a continuación provienen de la guía de 2009 emitida en EE. UU. por el Instituto de Medicina (el IOM, rebautizado como Academia Nacional de Medicina), que siguen el ACOG y muchos médicos de todo el mundo. En el primer trimestre, la mayoría de las mujeres aumentan solo entre 0.5 y 2 kg, y luego suben a un ritmo semanal bastante uniforme como se muestra.
| IMC antes del embarazo | Aumento total (un solo bebé) | Aumento semanal, 2.º y 3.er trimestre | Aumento total (gemelos) |
|---|---|---|---|
| Peso bajo (menos de 18.5) | 12.5–18 kg (28–40 lb) | 0.44–0.58 kg (1–1.3 lb) | Sin rango establecido — consúltalo con tu médico |
| Peso saludable (18.5–24.9) | 11.5–16 kg (25–35 lb) | 0.35–0.50 kg (0.8–1 lb) | 17–25 kg (37–54 lb) |
| Sobrepeso (25–29.9) | 7–11.5 kg (15–25 lb) | 0.23–0.33 kg (0.5–0.7 lb) | 14–23 kg (31–50 lb) |
| Obesidad (30 o más) | 5–9 kg (11–20 lb) | 0.17–0.27 kg (0.4–0.6 lb) | 11–19 kg (25–42 lb) |
Para cada semana, la herramienta traza una franja objetivo —de 0.5 a 2 kg en la semana 13, que luego asciende de forma uniforme hasta el rango completo en la semana 40— y señala tu aumento actual en ella.
De qué están hechos los kilos de más
A término, el aumento se desglosa aproximadamente en: placenta 0.7 kg, bebé de 3 a 3.5 kg, útero más grande 1 kg, líquido amniótico 0.8 kg, tejido mamario 0.5 kg, aumento del volumen sanguíneo 1.5 kg, líquido corporal extra 1.5 kg y reservas de grasa de 2.5 a 3.5 kg.
¿Te desvías del rumbo en cualquier dirección?
- Ganar muy poco peso puede aumentar la probabilidad de que el bebé sea pequeño o de un parto prematuro.
- Ganar demasiado peso puede aumentar la probabilidad de diabetes gestacional, presión arterial alta, parto por cesárea y peso que persista después.
- El embarazo no es el momento para hacer dieta: háblalo con tu médico y come bien siguiendo un plan de alimentación saludable para el embarazo.
Para mujeres del sur de Asia: las cifras del IOM se basan en las bandas de IMC habituales. Algunos médicos indios aplican límites más bajos para las mujeres asiáticas (el sobrepeso comienza en 23), así que consulta con tu propio médico qué rango se adapta a ti.
Preguntas frecuentes
¿Qué es lo normal durante los primeros tres meses?
Por lo general, un total de tan solo 0.5 a 2 kg (1 a 4.5 lb). Muchas mujeres ganan menos o pierden un poco de peso debido a las náuseas matutinas, y por lo general esto no es motivo de preocupación.
¿Cuántos kilogramos por semana es lo típico más adelante?
A partir del segundo trimestre, aproximadamente de 0.35 a 0.5 kg (0.8 a 1 lb) por semana si empezaste con un IMC saludable; un poco menos si tu IMC era más alto y un poco más si era más bajo.
Me parece que estoy aumentando de peso rápidamente, ¿qué debo hacer?
No intentes perder peso. Revisa el tamaño de las porciones, las bebidas azucaradas y los bocadillos, sigue caminando con regularidad y coméntalo en tu próxima cita prenatal.
¿Cambian los rangos si se esperan gemelos?
Sí. Los embarazos de gemelos tienen totales más altos para los IMC iniciales de peso saludable, sobrepeso y obesidad; para un inicio con peso bajo no hay un rango establecido, así que consúltalo con tu médico.
Referencias: IOM 2009: Weight gain during pregnancy · ACOG: Weight gain during pregnancy
Verificado con las fuentes enumeradas anteriormente. Esta es información general de salud y no constituye consejo médico; por favor, consulta a tu médico o a un dietista registrado sobre lo que es adecuado para ti.
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