Cómo predecir cuándo empieza tu próximo periodo
Suma la duración de tu ciclo a la fecha en que comenzó tu última regla. Un ciclo va desde el primer día de sangrado hasta el primer día del periodo siguiente; para la mayoría de los adultos, esto oscila entre 21 y 35 días, siendo 28 días simplemente un promedio. Supongamos que tu última regla empezó el 3 de octubre y tienes un ciclo de 30 días: se espera que la siguiente comience alrededor del 2 de noviembre.
¿Qué se considera un ciclo típico?
|
Rango habitual |
| Duración del ciclo (adultos) |
21–35 días |
| Duración del ciclo (adolescentes) |
21–45 días |
| Días de sangrado |
2–7 días |
| Cambio de un ciclo a otro |
es común hasta 7–9 días |
Razones por las que un periodo puede retrasarse
- Un posible embarazo: hazte una prueba si llevas más de unos días de retraso
- Estrés, malestar, viajes o alteraciones del sueño
- Pérdida o aumento de peso, o ejercicio muy intenso
- Afecciones como el SOP (síndrome de ovario poliquístico) o un trastorno tiroideo
- Lactancia materna o dejar de tomar anticonceptivos hormonales
- La etapa previa a la menopausia (más frecuentemente en los 40 años)
Consulta a un médico si pasan 3 meses sin que te baje la regla (y no estás embarazada), si las reglas llegan con más frecuencia de cada 21 días, sangras durante más de 7 días, o sientes un dolor muy intenso o un flujo unusually pesado. ¿Tienes los ciclos muy irregulares? Echa un vistazo a nuestro plan de dieta para el SOP y, si buscas concebir, prueba la calculadora de ovulación.
Preguntas frecuentes
¿Las fechas previstas serán exactas todos los meses?
Funcionan muy bien cuando tu ciclo es regular. Si varía más de una semana de un mes a otro, toma las fechas como una guía orientativa e introduce el inicio de tu nueva regla cada mes.
Mi ciclo dura 35 días, ¿es un problema?
Para los adultos, cualquier duración entre 21 y 35 días se encuentra dentro del rango normal. Si tus ciclos son más largos o varían mucho, coméntaselo a tu médico.
¿A partir de cuándo vale la pena revisar un retraso?
Tener hasta unos 7 días de retraso es bastante común. A partir de ahí, hazte una prueba de embarazo; si da negativo y sigues sin tener la regla, consulta a un médico.
¿La calculadora también muestra los días fértiles?
Sí, ofrece una ventana fértil estimada para cada ciclo, pero esto es solo una guía y no debe utilizarse como método anticonceptivo.
Referencias: ACOG: Menstruation in girls and adolescents · NHS: Periods
Verificado con las fuentes enumeradas anteriormente. Esta es información de salud general y no constituye asesoramiento médico; por favor, consulta a tu médico o a un dietista registrado para saber qué es lo adecuado para ti.
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