Kalkulator Berat Badan Ideal
Kalkulator berat badan ideal: kisaran berat badan sehat untuk tinggi badan Anda berdasarkan batas BMI standar dan Asia, beserta hasil Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Menemukan berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda
Tidak ada satu angka tunggal yang “ideal” untuk tinggi badan tertentu — berat badan yang sehat mencakup sebuah rentang. Sebagian besar dokter menggunakan acuan IMT 18,5–24,9. Jika keluarga Anda berasal dari Asia Selatan, WHO dan panduan India menetapkan batas atas yang lebih rendah, yaitu sekitar 18.5–22.9, karena risiko kesehatan meningkat pada BMI yang lebih rendah. Anda akan melihat kedua kisaran tersebut dalam hasil Anda, berdampingan dengan empat rumus “berat badan ideal” yang telah lama digunakan dalam praktik klinis.
| Rumus | Wanita | Pria |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 45.5 kg + 2.3 kg per inci di atas 5 kaki | 50 kg + 2.3 kg per inci di atas 5 kaki |
| Robinson (1983) | 49 kg + 1.7 kg per inci | 52 kg + 1.9 kg per inci |
| Miller (1983) | 53.1 kg + 1.36 kg per inci | 56.2 kg + 1.41 kg per inci |
| Hamwi (1964) | 45.5 kg + 2.2 kg per inci | 48 kg + 2.7 kg per inci |
Keempat rumus tersebut dirancang untuk orang dewasa dengan tinggi badan di atas 5 kaki dan mengabaikan massa otot serta kerangka tubuh, jadi anggaplah ini sebagai panduan kasar di samping kisaran BMI dan pengukuran lingkar pinggang Anda.
Sedang berupaya mencapai target tertentu? Pilih rencana diet penurunan berat badan atau rencana diet penambahan berat badan, dan ukur juga rasio lingkar pinggang terhadap panggul Anda.
Pertanyaan umum
Berapa berat badan ideal untuk wanita dengan tinggi 5 kaki 3 inci?
Kisaran BMI standar menghasilkan angka sekitar 47–63 kg (104–139 lb); batas Asia mempersempitnya menjadi sekitar 47–58 kg. Rumus Devine memberikan hasil sekitar 52 kg.
Mengapa keempat rumus tersebut tidak memberikan hasil yang sama?
Setiap rumus dikembangkan dari kelompok orang yang berbeda dan untuk tujuan yang berbeda, seperti menghitung dosis obat. Oleh karena itu, sebuah kisaran jauh lebih bermakna daripada satu hasil tunggal.
Apakah BMI merupakan ukuran yang baik jika saya sering mengangkat beban?
Tidak selalu. BMI tidak dapat membedakan antara otot dan lemak, sehingga seseorang yang sangat berotot mungkin menunjukkan BMI yang tinggi namun tetap sehat. Ukuran lingkar pinggang dan lemak tubuh Anda memberikan gambaran yang lebih lengkap.
Kisaran mana yang berlaku untuk saya sebagai orang Asia?
Panduan kesehatan menggunakan 18.5–22.9 sebagai kisaran BMI yang sehat, jadi itu biasanya merupakan target yang lebih baik; dokter Anda dapat memberikan saran mengenai situasi khusus Anda.
Referensi: WHO: BMI yang sesuai untuk populasi Asia (Lancet 2004) · NHS: Kalkulator BMI
Diperiksa terhadap sumber-sumber yang tercantum di atas. Ini adalah informasi kesehatan umum dan bukan nasihat medis — silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terdaftar mengenai apa yang paling cocok untuk Anda.
Alat kesehatan gratis lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten