આદર્શ વજન કેલ્ક્યુલેટર
આદર્શ વજન કેલ્ક્યુલેટર: સામાન્ય અને એશિયન BMI મર્યાદા પર તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન શ્રેણી, સાથે Devine, Robinson, Miller અને Hamwi નાં પરિણામો.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન શોધવું
કોઈ ઊંચાઈ માટે એક જ આંકડો “આદર્શ” નથી — સ્વસ્થ વજન એક શ્રેણી હોય છે. મોટા ભાગના ડૉક્ટરો 18.5–24.9 ના BMI સાથે કામ કરે છે. જો તમારું કુટુંબ દક્ષિણ એશિયાનું હોય, તો WHO અને ભારતીય માર્ગદર્શન ઉપલી મર્યાદા ઓછી, આશરે 18.5–22.9, રાખે છે, કારણ કે ઓછા BMI પર જ સ્વાસ્થ્યનાં જોખમો વધે છે. તમારા પરિણામમાં બંને શ્રેણી દેખાશે, સાથે ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસની ચાર જૂની “આદર્શ વજન” ફોર્મ્યુલા પણ.
| ફોર્મ્યુલા | સ્ત્રીઓ | પુરુષો |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 45.5 kg + 5 ft થી ઉપર દરેક ઇંચ દીઠ 2.3 kg | 50 kg + 5 ft થી ઉપર દરેક ઇંચ દીઠ 2.3 kg |
| Robinson (1983) | 49 kg + ઇંચ દીઠ 1.7 kg | 52 kg + ઇંચ દીઠ 1.9 kg |
| Miller (1983) | 53.1 kg + ઇંચ દીઠ 1.36 kg | 56.2 kg + ઇંચ દીઠ 1.41 kg |
| Hamwi (1964) | 45.5 kg + ઇંચ દીઠ 2.2 kg | 48 kg + ઇંચ દીઠ 2.7 kg |
ચારેય ફોર્મ્યુલા 5 ફૂટથી વધુ ઊંચા પુખ્તો માટે બનાવાઈ હતી અને તે મસલ્સ તથા શરીરના બાંધાને ધ્યાનમાં લેતી નથી, એટલે તેમને તમારી BMI શ્રેણી અને કમરના માપની સાથે ફક્ત અંદાજિત સંકેત ગણો.
કોઈ લક્ષ્ય તરફ આગળ વધી રહ્યા છો? વજન ઘટાડવાનો પ્લાન કે વજન વધારવાનો પ્લાન પસંદ કરો, અને તમારો કમર-થી-હિપ રેશિયો પણ માપો.
સામાન્ય સવાલો
5 ft 3 in ની સ્ત્રીનું વજન કેટલું હોવું જોઈએ?
સામાન્ય BMI શ્રેણી આશરે 47–63 kg (104–139 lb) આવે છે; એશિયન મર્યાદા તેને આશરે 47–58 kg સુધી સાંકડી કરે છે. Devine આશરે 52 kg આપે છે.
ચારેય ફોર્મ્યુલા એકસરખો જવાબ કેમ નથી આપતી?
દરેક અલગ લોકોના જૂથ પરથી અને અલગ કામ માટે, જેમ કે દવાનો ડોઝ નક્કી કરવા, બનાવાઈ હતી. એટલે કોઈ એક પરિણામ કરતાં શ્રેણી વધુ અર્થપૂર્ણ છે.
જો હું વજન ઉપાડતો/ઉપાડતી હોઉં તો શું BMI સારું માપ છે?
હંમેશાં નહીં. BMI મસલ્સ અને ચરબી વચ્ચે ફરક પારખી શકતું નથી, એટલે ખૂબ મસ્ક્યુલર વ્યક્તિનો BMI વધુ આવે છતાં તે સ્વસ્થ હોઈ શકે. તમારી કમરનું માપ અને બૉડી ફેટ વધુ પૂરું ચિત્ર આપે છે.
ભારતીય તરીકે મને કઈ શ્રેણી લાગુ પડે?
ભારતીય માર્ગદર્શન 18.5–22.9 ને સ્વસ્થ BMI શ્રેણી ગણે છે, એટલે સામાન્ય રીતે તે વધુ સારું લક્ષ્ય છે; તમારી પોતાની સ્થિતિ વિશે તમારા ડૉક્ટર સલાહ આપી શકે.
સંદર્ભ: WHO: Appropriate BMI for Asian populations (Lancet 2004) · NHS: BMI calculator
ઉપર જણાવેલા સ્ત્રોતો સાથે ચકાસેલ. આ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માહિતી છે, તબીબી સલાહ નથી — તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર કે રજિસ્ટર્ડ ડાયટિશિયનને પૂછો.
વધુ મફત હેલ્થ ટૂલ્સ
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ