બેબી ફૂડ ચાર્ટ
6 મહિનાથી 2 વર્ષ સુધીનો બેબી ફૂડ ચાર્ટ: પહેલો ખોરાક, ટેક્સચર, માત્રા અને દિવસમાં કેટલી વાર જમાડવું, સાથે બાળકની ઉંમર મુજબ બનેલો ફ્રી 7 દિવસનો પ્લાન.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
🌍 અહીં આપવામાં આવેલી ખોરાકની સલાહ ભારતીય (IAP) અને WHO માર્ગદર્શિકાને અનુસરે છે. તમારી રાષ્ટ્રીય બાળ-સ્વાસ્થ્ય સેવા થોડી અલગ સલાહ આપી શકે છે.
બાળકને ઘન ખોરાક ક્યારથી આપી શકાય?
પહેલા 6 મહિના સુધી વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) ફક્ત ધાવણ (અથવા ફોર્મ્યુલા) આપવાની સલાહ આપે છે — ઘન ખોરાક, જ્યૂસ કે પાણી નહીં. આશરે 6 મહિને, જ્યારે બાળક ટેકા સાથે બેસી શકે, માથું સ્થિર રાખે અને ખોરાકમાં રસ બતાવે, ત્યારે ઘન ખોરાક શરૂ કરો. પહેલા જન્મદિવસ સુધી ધાવણ કે ફોર્મ્યુલા જ મુખ્ય પીણું રહે છે.
મહિના મુજબ બેબી ફૂડ ચાર્ટ
| ઉંમર | ટેક્સચર | દિવસમાં ભોજન | એક ભોજનની માત્રા | અજમાવવા જેવા વિકલ્પો |
|---|---|---|---|---|
| 6 મહિના | પાતળી રાબ/ઘેંસ, લીસી પ્યુરી | 1–2 | 2–3 ચમચા (ટેબલસ્પૂન) | નાગલી (રાગી)ની રાબ, ચોખાની કાંજી, મગની દાળનું પાણી, સફરજન કે કોળાની પ્યુરી, છૂંદેલું કેળું |
| 7–8 મહિના | નરમ ગઠ્ઠા, છૂંદેલું | 2–3 | ½ કપ (125 ml) સુધી | દહીં, ઈંડું, નરમ પનીર, ફળ સાથે ઓટ્સ, ઘી સાથે દાળ-ચોખાની ખીચડી |
| 9–11 મહિના | હાથમાં પકડી શકાય એવો નરમ ખોરાક, બારીક સમારેલો | 3–4 + 1–2 નાસ્તા | ½ કપ (125 ml) | ઇડલી, ઢોસાના ટુકડા, બાફેલા શાકની સ્ટિક્સ, છૂટી કરેલી માછલી, દાળમાં બોળેલી નરમ રોટલી |
| 12–24 મહિના | ઘરના ખોરાકના નાના ટુકડા | 3–4 + 1–2 નાસ્તા | ¾–1 કપ (180–250 ml) | પૌંઆ, ખીચડી, ઈંડાની ભુરજી, રોટલી-દાળ-શાક, ફળની વાટકી |
યોગ્ય ટેક્સચર અને ભોજનની સંખ્યા સાથેનો 7 દિવસનો પ્લાન જોવા જનરેટરમાં તમારા બાળકની ઉંમર પસંદ કરો.
ઘન ખોરાક શરૂ કરવો: કામની ટિપ્સ
- દર 3 દિવસે ફક્ત એક જ નવો ખોરાક શરૂ કરો, જેથી કોઈ રિએક્શન થાય તો સહેલાઈથી ખબર પડે.
- 6 મહિનાથી રોજ આયર્નથી ભરપૂર કંઈક આપો — દાળ, નાગલી (રાગી), ઈંડાની જરદી, માંસ કે આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ સિરિયલ.
- ઈંડા અને લીસી સીંગદાણાની પેસ્ટ જેવા સામાન્ય એલર્જી કરતા ખોરાક આશરે 6 મહિનાથી આપી શકાય; જો તમારા બાળકને જાણીતી એલર્જી કે ગંભીર ખરજવું (એક્ઝિમા) હોય, તો પહેલાં બાળરોગ નિષ્ણાતને પૂછો.
- કેટલું ખાવું તે તમારું બાળક નક્કી કરે છે — અને જમતી વખતે હંમેશા કોઈ મોટું વ્યક્તિ સાથે બેસે.
પહેલા વર્ષમાં શું ન આપવું
- મધ (તેનાથી ઇન્ફન્ટ બોટ્યુલિઝમ થઈ શકે છે)
- ખોરાકમાં ઉમેરેલું મીઠું કે ખાંડ
- મુખ્ય પીણા તરીકે ગાયનું દૂધ (રસોઈમાં થોડું ચાલે)
- ગળામાં ફસાઈ શકે એવી વસ્તુઓ જેમ કે પોપકોર્ન, આખી દ્રાક્ષ અને આખા નટ્સ
- પેકેટવાળા બેબી નાસ્તા, ચા અને જ્યૂસ
તમારા પ્રશ્નો, અમારા જવાબ
મારા બાળકનો સૌથી પહેલો ખોરાક શું હોવો જોઈએ?
મગની દાળનું પાણી, પાતળી ચોખાની કાંજી, છૂંદેલું કેળું કે કોળા, નાસપતી કે સફરજનની લીસી પ્યુરી અજમાવો. દિવસમાં એક વાર 1–2 ચમચીથી શરૂ કરો અને ધીમે-ધીમે વધારો.
7–8 મહિનાનું બાળક કેટલી વાર ખાય?
દિવસમાં આશરે 2–3 વાર છૂંદેલો ખોરાક, અને જ્યારે માંગે ત્યારે ધાવણ કે ફોર્મ્યુલા. 9 મહિને 3–4 ભોજન અને 1–2 નાસ્તા સુધી વધારો.
બાળકને ગાયનું દૂધ ક્યારે આપી શકાય?
12 મહિના પહેલાં તે મુખ્ય પીણું ન હોવું જોઈએ, જોકે 6 મહિનાથી દહીં કે રાબમાં થોડું ચાલે. બાળક 1 વર્ષનું થાય પછી ફુલ-ફેટ દૂધ પીવા માટે આપી શકાય.
ઈંડું કઈ ઉંમરથી આપી શકાય?
આશરે 6 મહિનાથી, જો તે બરાબર રાંધેલું હોય — છૂંદેલી જરદી કે નરમ સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઈંડું અજમાવો, અને પહેલી થોડી વાર કોઈ રિએક્શન થાય છે કે નહીં તેનું ધ્યાન રાખો.
સંદર્ભો: WHO: શિશુ અને નાના બાળકોનું પોષણ · NHS: તમારા બાળકનો પહેલો ઘન ખોરાક · CDC: ટાળવા જેવા ખોરાક અને પીણાં
ઉપર જણાવેલા સ્રોતો સાથે ચકાસેલું. આ સામાન્ય આરોગ્ય માહિતી છે, તબીબી સલાહ નથી — તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર કે રજિસ્ટર્ડ ડાયટિશિયનને પૂછો.
બીજા મફત ડાયટ પ્લાન જુઓ
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ