हाइपोथायराइडिज्म या हाइपरथायराइडिज्म के लिए थायराइड डाइट प्लान: भारतीय या ग्लोबल मील का मुफ्त 7-दिन का चार्ट, वैकल्पिक वजन घटाने और टैबलेट के समय के साथ।
क्या थायराइड की समस्या में किसी खास डाइट की जरूरत होती है?
कोई भी भोजन अंडरएक्टिव या ओवरएक्टिव थायराइड को ठीक नहीं कर सकता — यह दवा का काम है। फिर भी, आप क्या खाते हैं और कब खाते हैं, इससे आपके इलाज में मदद मिल सकती है और आपको थकान व वजन को मैनेज करने में आसानी हो सकती है। यह जनरेटर एक संतुलित प्लान तैयार करता है, यदि आप इसे चुनते हैं तो वजन घटाने के लिए कैलोरी कम करने का विकल्प शामिल करता है, और आपको याद दिलाता है कि अपनी टैबलेट कब लेनी है।
हाइपोथायराइडिज्म (अंडरएक्टिव थायराइड)
लेवोथायरोक्सिन (levothyroxine) लेना: इसे खाली पेट पानी के साथ निगलें, आमतौर पर नाश्ते से 30–60 मिनट पहले। इसके और सोया, एंटासिड, या आयरन और कैल्शियम सप्लीमेंट्स के बीच कम से कम 4 घंटे का अंतर रखें, और टैबलेट के आसपास कॉफी न पिएं।
आयोडीन: भारत में ज्यादातर लोगों के लिए, आयोडीन युक्त नमक पर्याप्त मात्रा में आयोडीन प्रदान करता है। केल्प (kelp) या अतिरिक्त आयोडीन सप्लीमेंट्स थायराइड की समस्याओं को और बदतर बना सकते हैं।
गोइट्रोजेन (Goitrogens): सोया, ब्रोकली, गोभी और पत्ता गोभी जब पकाई जाती हैं और सामान्य मात्रा में खाई जाती हैं, तो यह स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं।
वजन: जब आपके थायराइड का स्तर वापस सामान्य सीमा में आ जाता है, तो वजन घटाना भी बाकी सभी लोगों की तरह उतनी ही कैलोरी कम करने पर निर्भर करता है।
हाइपरथायराइडिज्म (ओवरएक्टिव थायराइड)
आपका शरीर तेजी से ऊर्जा का उपयोग करता है, इसलिए आपको भूख लग सकती है और वजन कम हो सकता है — प्रोटीन से भरपूर नियमित भोजन लें।
हाइपरथायराइडिज्म हड्डियों को कमजोर कर सकता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन D लें।
जब तक आपके डॉक्टर इसकी सलाह न दें, सीवीएड (seaweed) या सप्लीमेंट्स जैसे अतिरिक्त आयोडीन से दूर रहें।
आपके सवाल, और उनके जवाब
क्या थायराइड की स्थिति में मुझे कुछ खाद्य पदार्थ बिल्कुल छोड़ देने चाहिए?
कोई भी रोजमर्रा का भोजन वर्जित नहीं है। बस अपनी थायराइड टैबलेट को भोजन, कॉफी, चाय, दूध, सोया, कैल्शियम या आयरन के साथ न लें, और जब तक डॉक्टर द्वारा न बताया जाए, केल्प या आयोडीन सप्लीमेंट्स से बचें।
क्या अंडरएक्टिव थायराइड में क्रूसीफेरस सब्जियां खाना सुरक्षित है?
हाँ — पत्ता गोभी, फूलगोभी और ऐसी ही अन्य सब्जियां पकी हुई और रोजमर्रा की मात्रा में खाना पूरी तरह ठीक है। केवल बहुत अधिक मात्रा में कच्ची सब्जियां या उनका जूस असर डाल सकता है, और वह भी तब जब शरीर में आयोडीन का सेवन कम हो।
क्या हाइपोथायराइडिज्म की वजह से मेरा वजन कम होना बंद हो जाएगा?
एक बार जब दवा से आपके थायराइड का स्तर कंट्रोल में आ जाता है, तो ऐसा नहीं होगा। इसके बाद नियमित रूप से कैलोरी कम रखना, हर मील में प्रोटीन और नियमित एक्सरसाइज वैसे ही काम करती है जैसे किसी भी अन्य व्यक्ति के लिए करती है।
परस्पर ऊपर सूचीबद्ध स्रोतों से मिलान किया गया है। यह सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और चिकित्सीय सलाह नहीं है — कृपया अपने डॉक्टर या किसी रजिस्टर्ड डाइटीशियन से सलाह लें कि आपके लिए क्या सबसे अच्छा है।