पैशन फ्रूट के फायदे और पोषण
पैशन फ्रूट के फायदे: प्रति 100 ग्राम पोषण (97 kcal, 10.4 ग्राम फाइबर), रोज़ कितना खाएँ, किसे ध्यान रखना चाहिए और इसका मौसम। इसे कृष्ण फल भी कहते हैं।
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कृष्ण फल · फल
- 97 kcalऊर्जा
- 2.2 ग्रामप्रोटीन
- 10.4 ग्रामफाइबर
- जुलाई–सितंबर और नवंबर–जनवरी (पूर्वोत्तर, केरल, कर्नाटक)भारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 ग्राम (गूदा, कच्चा (बैंगनी)) 🟢 अभी मौसम में
पैशन फ्रूट के सेहत से जुड़े फायदे
- किसी फल के हिसाब से फाइबर बहुत ज़्यादा (इसके बीज खाए जा सकते हैं)।
- विटामिन C और विटामिन A का स्रोत है।
- पोटैशियम देता है।
- इसका खट्टा-मीठा गूदा बिना ज़्यादा चीनी डाले ड्रिंक्स को स्वाद देता है।
इसे कैसे खाएं
बीज सहित गूदा निकालकर दही या ओट्स पर डालें, या पानी या सोडा वाटर में मिलाएँ।
रोज़ कितना: 1–2 फल।
किसे सावधान रहना चाहिए
- लेटेक्स-फ्रूट एलर्जी: जिन्हें लेटेक्स से एलर्जी है, उन्हें रिएक्शन हो सकता है।
- कच्चा फल बहुत खट्टा होता है और पेट खराब कर सकता है।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
जुलाई–सितंबर और नवंबर–जनवरी (पूर्वोत्तर, केरल, कर्नाटक)। महीने-दर-महीने मौसमी चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
पैशन फ्रूट खाने के क्या फायदे हैं?
किसी फल के हिसाब से फाइबर बहुत ज़्यादा (इसके बीज खाए जा सकते हैं)। विटामिन C और विटामिन A का स्रोत है। पोटैशियम देता है।
मैं रोज़ कितने पैशन फ्रूट खा सकता/सकती हूँ?
1–2 फल। बीज सहित गूदा निकालकर दही या ओट्स पर डालें, या पानी या सोडा वाटर में मिलाएँ।
किसे पैशन फ्रूट खाने में सावधानी रखनी चाहिए?
लेटेक्स-फ्रूट एलर्जी: जिन्हें लेटेक्स से एलर्जी है, उन्हें रिएक्शन हो सकता है। कच्चा फल बहुत खट्टा होता है और पेट खराब कर सकता है।
भारत में पैशन फ्रूट का मौसम कब होता है?
जुलाई–सितंबर और नवंबर–जनवरी (पूर्वोत्तर, केरल, कर्नाटक)।
और फल
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