ड्रैगन फ्रूट के फ़ायदे और पोषण
ड्रैगन फ्रूट के फ़ायदे: प्रति 100 g पोषण (60 kcal, 3 g फाइबर), रोज़ कितना खाएं, किसे ध्यान रखना चाहिए और इसका मौसम। इसे पिताया / कमलम भी कहते हैं।
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पिताया / कमलम · फल
- 60 kcalऊर्जा
- 1.2 gप्रोटीन
- 3 gफाइबर
- जून–नवंबर (भारत में उगाया गया)भारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 g (कच्चा गूदा) 🟢 अभी सीज़न में
ड्रैगन फ्रूट के सेहत से जुड़े फ़ायदे
- फाइबर का स्रोत है, जिसमें प्रीबायोटिक ओलिगोसैकराइड भी हैं जो पेट के अच्छे बैक्टीरिया को पोषण दे सकते हैं।
- मैग्नीशियम और थोड़ा आयरन देता है।
- लाल गूदे वाली किस्मों में बीटालेन पिगमेंट होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
- कम कैलोरी वाला और ताज़गी देने वाला।
इसे कैसे खाएं
गूदा निकालकर ठंडा खाएं, स्मूदी बाउल या फ्रूट सलाद में डालें।
रोज़ कितना: आधा से एक फल।
किसे सावधान रहना चाहिए
- लाल ड्रैगन फ्रूट से पेशाब या मल गुलाबी/लाल हो सकता है — यह नुकसानदायक नहीं है।
- बहुत कम मामलों में एलर्जी देखी गई है।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
जून–नवंबर (भारत में उगाया गया)। महीने-दर-महीने सीज़नल चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
ड्रैगन फ्रूट के सेहत से जुड़े फ़ायदे क्या हैं?
फाइबर का स्रोत है, जिसमें प्रीबायोटिक ओलिगोसैकराइड भी हैं जो पेट के अच्छे बैक्टीरिया को पोषण दे सकते हैं। मैग्नीशियम और थोड़ा आयरन देता है। लाल गूदे वाली किस्मों में बीटालेन पिगमेंट होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
रोज़ कितना ड्रैगन फ्रूट लेना ठीक है?
आधा से एक फल। गूदा निकालकर ठंडा खाएं, स्मूदी बाउल या फ्रूट सलाद में डालें।
ड्रैगन फ्रूट को लेकर किसे सावधान रहना चाहिए?
लाल ड्रैगन फ्रूट से पेशाब या मल गुलाबी/लाल हो सकता है — यह नुकसानदायक नहीं है। बहुत कम मामलों में एलर्जी देखी गई है।
भारत में ड्रैगन फ्रूट का मौसम कब होता है?
जून–नवंबर (भारत में उगाया गया)।
और फल
इसे किसने लिखा और जांचा
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