ડ્રેગન ફ્રૂટના ફાયદા અને પોષણ
ડ્રેગન ફ્રૂટના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (60 kcal, 3 g ફાઇબર), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે ધ્યાન રાખવું અને તેની સીઝન. તેને પિતાયા / કમલમ પણ કહે છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
પિતાયા / કમલમ · ફળો
- 60 kcalએનર્જી
- 1.2 gપ્રોટીન
- 3 gફાઇબર
- જૂન–નવે (ભારતમાં ઉગાડેલું)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચો ગર) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
ડ્રેગન ફ્રૂટના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- ફાઇબરનો સ્ત્રોત છે, જેમાં પ્રીબાયોટિક ઓલિગોસેકેરાઇડ્સ છે જે આંતરડાના સારા બેક્ટેરિયાને પોષણ આપી શકે છે.
- મેગ્નેશિયમ અને થોડું આયર્ન આપે છે.
- લાલ ગરવાળી જાતોમાં એન્ટીઑક્સિડન્ટ ગુણ ધરાવતા બીટાલેન રંગદ્રવ્યો હોય છે.
- ઓછી કેલરીવાળું અને તાજગી આપતું.
તે કેવી રીતે ખાવું
ગર ચમચીથી કાઢીને ઠંડું ખાઓ, સ્મૂધી બાઉલ કે ફ્રૂટ સલાડમાં ઉમેરો.
રોજ કેટલું: અડધું થી એક ફળ.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- લાલ ડ્રેગન ફ્રૂટથી પેશાબ કે મળ ગુલાબી/લાલ થઈ શકે — તે નુકસાનકારક નથી.
- ભાગ્યે જ એલર્જીના કિસ્સા નોંધાયા છે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
જૂન–નવે (ભારતમાં ઉગાડેલું). મહિનાવાર સીઝન ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
ડ્રેગન ફ્રૂટના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
ફાઇબરનો સ્રોત છે, જેમાં પ્રીબાયોટિક ઓલિગોસેકેરાઇડ્સ પણ છે જે આંતરડાના સારા બેક્ટેરિયાને પોષણ આપી શકે. મેગ્નેશિયમ અને થોડું આયર્ન આપે છે. લાલ ગરવાળી જાતોમાં એન્ટીઑક્સિડન્ટ ગુણ ધરાવતા બીટાલેન રંગદ્રવ્યો હોય છે.
રોજ કેટલું ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાઈ શકાય?
અડધું થી એક ફળ. ગર ચમચીથી કાઢીને ઠંડું ખાઓ, સ્મૂધી બાઉલ કે ફ્રૂટ સલાડમાં ઉમેરો.
ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
લાલ ડ્રેગન ફ્રૂટથી પેશાબ કે મળ ગુલાબી/લાલ થઈ શકે — તે નુકસાનકારક નથી. ભાગ્યે જ એલર્જીના કિસ્સા નોંધાયા છે.
ભારતમાં ડ્રેગન ફ્રૂટની સીઝન ક્યારે હોય છે?
જૂન–નવે (ભારતમાં ઉગાડેલું).
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ