જામફળના ફાયદા અને પોષણ
જામફળના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (68 kcal, 5.4 g ફાઇબર), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે ધ્યાન રાખવું અને તેની સીઝન. તેને અમરૂદ / પેરુ પણ કહે છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
જામફળ / અમરૂદ / પેરુ · ફળ
- 68 kcalએનર્જી
- 2.6 gપ્રોટીન
- 5.4 gફાઇબર
- ઑગસ્ટ–સપ્ટે અને નવે–ફેબ્રુ (શિયાળામાં સૌથી સારાં)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચું ફળ) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
જામફળના આરોગ્ય ફાયદા
- વિટામિન C ખૂબ વધારે — એક જામફળ આખા દિવસની જરૂરિયાત કરતાં વધુ પૂરું પાડી શકે.
- ફાઇબર વધારે છે, જે પાચન નિયમિત રાખવામાં અને પેટ ભરેલું લાગવામાં મદદ કરી શકે.
- પોટેશિયમનો સ્રોત છે.
- ઓછી કેલરીવાળું, પેટ ભરે એવું નાસ્તાનું ફળ.
તે કેવી રીતે ખાવું
છાલ સાથે આખું ખાઓ, મીઠું-મરચું લગાવીને ટુકડા કરીને, કે ફ્રૂટ ચાટમાં. પાકેલાં ગુલાબી અને સફેદ બંને જામફળ પોષક છે.
રોજ કેટલું: રોજ 1 મધ્યમ જામફળ સારી માત્રા છે.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- બીજ કડક હોય છે; દાંતની તકલીફ હોય તો બીજ કાઢી નાખવાં સારાં.
- કાચું જામફળ કેટલાક લોકોને કબજિયાત કે પેટ ફૂલવાની તકલીફ કરી શકે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
ઑગસ્ટ–સપ્ટે અને નવે–ફેબ્રુ (શિયાળામાં સૌથી સારાં). મહિના પ્રમાણે સીઝનલ ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
જામફળના આરોગ્ય ફાયદા શું છે?
વિટામિન C ખૂબ વધારે — એક જામફળ આખા દિવસની જરૂર કરતાં વધુ પૂરું પાડી શકે. ફાઇબર વધારે છે, જે પાચન નિયમિત રાખવામાં અને પેટ ભરેલું લાગવામાં મદદ કરી શકે. પોટેશિયમનો સ્રોત છે.
રોજ કેટલું જામફળ ખાઈ શકાય?
રોજ 1 મધ્યમ જામફળ સારી માત્રા છે. છાલ સાથે આખું ખાઓ, મીઠું-મરચું લગાવીને ટુકડા કરીને, કે ફ્રૂટ ચાટમાં. પાકેલાં ગુલાબી અને સફેદ બંને જામફળ પોષક છે.
જામફળ ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું?
બીજ કડક હોય છે; દાંતની તકલીફ હોય તો બીજ કાઢી નાખવાં સારાં. કાચું જામફળ કેટલાક લોકોને કબજિયાત કે પેટ ફૂલવાની તકલીફ કરી શકે.
ભારતમાં જામફળની સીઝન ક્યારે હોય?
ઑગસ્ટ–સપ્ટે અને નવે–ફેબ્રુ (શિયાળામાં સૌથી સારાં).
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ