Goiaba: benefícios e nutrientes
Benefícios da goiaba: nutrientes por 100 g (68 kcal, 5,4 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a época. Também chamada de amrood / peru.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Amrood / peru · Frutas
- 68 kcalenergia
- 2,6 gproteína
- 5,4 gfibras
- Ago.–set. e nov.–fev. (melhor no inverno)melhor época na Índia
Por 100 g (fruta crua) 🟢 Na safra agora
Benefícios da goiaba para a saúde
- Riquíssima em vitamina C — uma goiaba pode cobrir mais do que a necessidade de um dia.
- Rica em fibras, que podem ajudar a manter o intestino regular e dar saciedade.
- É fonte de potássio.
- Uma fruta de lanche com poucas calorias e que sacia.
Como comer
Coma inteira com a casca, fatiada com sal e pimenta ou em um chaat de frutas. As goiabas maduras vermelhas e brancas são igualmente nutritivas.
Quanto por dia: 1 goiaba média por dia é uma boa porção.
Quem deve ter cuidado
- As sementes são duras; quem tem problemas dentários pode preferir retirá-las.
- A goiaba verde pode causar prisão de ventre ou inchaço em algumas pessoas.
Melhor época na Índia
Ago.–set. e nov.–fev. (melhor no inverno). Veja o calendário de safra mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios da goiaba para a saúde?
Riquíssima em vitamina C — uma goiaba pode cobrir mais do que a necessidade de um dia. Rica em fibras, que podem ajudar a manter o intestino regular e dar saciedade. É fonte de potássio.
Quanta goiaba posso comer por dia?
1 goiaba média por dia é uma boa porção. Coma inteira com a casca, fatiada com sal e pimenta ou em um chaat de frutas. As goiabas maduras vermelhas e brancas são igualmente nutritivas.
Quem deve ter cuidado com a goiaba?
As sementes são duras; quem tem problemas dentários pode preferir retirá-las. A goiaba verde pode causar prisão de ventre ou inchaço em algumas pessoas.
Quando é a safra da goiaba na Índia?
Ago.–set. e nov.–fev. (melhor no inverno).
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