Jamelão: Benefícios e Valor Nutricional
Benefícios do jamelão (jamun): nutrição por 100 g (60 kcal), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a época na Índia. Também chamado de jambolão ou java plum.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Jambolão / java plum · Frutas
- 60 kcalenergia
- 0,7 gproteína
- 0,9 gfibras
- Jun–Ago (monções)melhor época na Índia
Por 100 g (fruta crua) 🟢 Na época agora
Benefícios do jamelão para a saúde
- Tem poucas calorias e é uma boa fruta para lanche na época das monções.
- Suas antocianinas roxas têm ação antioxidante.
- A semente do jamelão já foi estudada por seus efeitos no açúcar no sangue, mas as evidências em pessoas ainda são limitadas — não é um tratamento para diabetes.
- É uma fonte de vitamina C.
Como comer
Coma fresco com uma pitada de sal negro ou bata em uma bebida gelada de jamelão. Lave bem — a cor mancha.
Quanto por dia: Uma tigela pequena (cerca de 100 g) é uma porção sensata.
Quem deve ter cuidado
- Se você toma remédio para diabetes, converse com seu médico antes de usar pó da semente de jamelão — ele pode somar ao efeito de baixar a glicose.
- Evite comer quantidades muito grandes em jejum; em algumas pessoas pode causar acidez.
Melhor época na Índia
Jun–Ago (monções). Veja o calendário sazonal mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios do jamelão para a saúde?
Tem poucas calorias e é uma boa fruta para lanche na época das monções. Suas antocianinas roxas têm ação antioxidante. A semente do jamelão já foi estudada por seus efeitos no açúcar no sangue, mas as evidências em pessoas ainda são limitadas — não é um tratamento para diabetes.
Quanto jamelão posso comer por dia?
Uma tigela pequena (cerca de 100 g) é uma porção sensata. Coma fresco com uma pitada de sal negro ou bata em uma bebida gelada de jamelão. Lave bem — a cor mancha.
Quem deve ter cuidado com o jamelão?
Se você toma remédio para diabetes, converse com seu médico antes de usar pó da semente de jamelão — ele pode somar ao efeito de baixar a glicose. Evite comer quantidades muito grandes em jejum; em algumas pessoas pode causar acidez.
Quando é a época do jamelão na Índia?
Jun–Ago (monções).
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