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Jamun: Wirkung & Nährwerte

Jamun-Wirkung: Nährwerte pro 100 g (60 kcal), wie viel du am Tag essen kannst, wer vorsichtig sein sollte und wann in Indien Saison ist. Auch Java-Pflaume genannt.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Java-Pflaume / Jambolan · Obst

  • 60 kcalEnergie
  • 0,7 gEiweiß
  • 0,9 gBallaststoffe
  • Jun–Aug (Monsun)beste Saison in Indien

Pro 100 g (rohe Frucht)

Gesundheitliche Vorteile von Jamun

  • Kalorienarm und eine gute Snack-Frucht in der Monsunzeit.
  • Ihre violetten Anthocyane wirken antioxidativ.
  • Jamun-Samen wurden auf ihre Wirkung auf den Blutzucker untersucht, doch die Belege beim Menschen sind noch begrenzt – sie sind keine Diabetes-Behandlung.
  • Ist eine Vitamin-C-Quelle.

Wie man es isst

Frisch mit einer Prise Schwarzsalz essen oder zu einem gekühlten Jamun-Drink mixen. Gut waschen – die Farbe färbt ab.

Wie viel am Tag: Eine kleine Schüssel (etwa 100 g) ist eine sinnvolle Portion.

Wer vorsichtig sein sollte

  • Wenn du Diabetes-Medikamente nimmst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du Jamun-Samenpulver verwendest – es kann die blutzuckersenkende Wirkung verstärken.
  • Iss keine sehr großen Mengen auf nüchternen Magen; bei manchen Menschen kann das Sodbrennen verursachen.

Beste Jahreszeit in Indien

Jun–Aug (Monsun). Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Jamun?

Kalorienarm und eine gute Snack-Frucht in der Monsunzeit. Ihre violetten Anthocyane wirken antioxidativ. Jamun-Samen wurden auf ihre Wirkung auf den Blutzucker untersucht, doch die Belege beim Menschen sind noch begrenzt – sie sind keine Diabetes-Behandlung.

Wie viel Jamun kann ich am Tag essen?

Eine kleine Schüssel (etwa 100 g) ist eine sinnvolle Portion. Frisch mit einer Prise Schwarzsalz essen oder zu einem gekühlten Jamun-Drink mixen. Gut waschen – die Farbe färbt ab.

Wer sollte bei Jamun vorsichtig sein?

Wenn du Diabetes-Medikamente nimmst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du Jamun-Samenpulver verwendest – es kann die blutzuckersenkende Wirkung verstärken. Iss keine sehr großen Mengen auf nüchternen Magen; bei manchen Menschen kann das Sodbrennen verursachen.

Wann ist Jamun in Indien in Saison?

Jun–Aug (Monsun).

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite bietet allgemeine Informationen und ist keine medizinische Beratung – wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du deine Ernährung umstellst.

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