Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Buah Jamblang

Manfaat & Kandungan Gizi Buah Jamblang

Manfaat buah jamblang (duwet): kandungan gizi per 100 g (60 kkal), berapa banyak yang boleh dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya di India. Disebut juga jamun / Java plum.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Java plum / jamun / duwet · Buah

  • 60 kkalenergi
  • 0,7 gprotein
  • 0,9 gserat
  • Jun–Agu (musim hujan)musim terbaik di India

Per 100 g (buah mentah)

Manfaat buah jamblang untuk kesehatan

  • Rendah kalori dan cocok sebagai camilan buah di musim hujan.
  • Antosianin ungunya memiliki aktivitas antioksidan.
  • Biji jamblang telah diteliti efeknya terhadap gula darah, tetapi bukti pada manusia masih terbatas — ini bukan pengobatan diabetes.
  • Merupakan sumber vitamin C.

Cara memakannya

Makan segar dengan sejumput garam hitam, atau blender menjadi minuman jamblang dingin. Cuci bersih — warnanya mudah menodai.

Berapa banyak per hari: Satu mangkuk kecil (sekitar 100 g) adalah porsi yang wajar.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Jika Anda minum obat diabetes, bicarakan dengan dokter sebelum menggunakan bubuk biji jamblang — bubuk ini dapat menambah efek penurunan gula darah.
  • Hindari makan dalam jumlah sangat banyak saat perut kosong; pada sebagian orang dapat menyebabkan asam lambung naik.

Musim terbaik di India

Jun–Agu (musim hujan). Lihat tabel musim per bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat buah jamblang untuk kesehatan?

Rendah kalori dan cocok sebagai camilan buah di musim hujan. Antosianin ungunya memiliki aktivitas antioksidan. Biji jamblang telah diteliti efeknya terhadap gula darah, tetapi bukti pada manusia masih terbatas — ini bukan pengobatan diabetes.

Berapa banyak jamblang yang boleh saya makan per hari?

Satu mangkuk kecil (sekitar 100 g) adalah porsi yang wajar. Makan segar dengan sejumput garam hitam, atau blender menjadi minuman jamblang dingin. Cuci bersih — warnanya mudah menodai.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan jamblang?

Jika Anda minum obat diabetes, bicarakan dengan dokter sebelum menggunakan bubuk biji jamblang — bubuk ini dapat menambah efek penurunan gula darah. Hindari makan dalam jumlah sangat banyak saat perut kosong; pada sebagian orang dapat menyebabkan asam lambung naik.

Kapan musim jamblang di India?

Jun–Agu (musim hujan).

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Buah lainnya

🥗 Amla (malaka)🍐 Jambu biji🥗 Pepaya🍌 Pisang🥭 Mangga🥗 Delima🍊 Jeruk🍎 Apel🍉 Semangka🍍 Nanas🐉 Buah naga🥗 Markisa🥝 Kiwi🥗 Sawo

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten