Manfaat & Nutrisi Nanas
Manfaat nanas: nutrisi per 100 g (50 kkal, 1,4 g serat), berapa banyak yang boleh dimakan sehari, siapa yang harus berhati-hati, dan musimnya di India. Juga disebut Ananas.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Nanas · Buah-buahan
- 50 kkalenergi
- 0,5 gprotein
- 1,4 gserat
- Jun–Sep (puncak); tersedia hampir sepanjang tahunmusim terbaik di India
Per 100 g (buah segar) 🟢 Sedang musim
Manfaat kesehatan nanas
- Sumber vitamin C yang baik.
- Mengandung bromelain, enzim yang diteliti untuk pencernaan dan peradangan.
- Kaya akan mangan, yang mendukung metabolisme tulang dan energi yang normal.
- Buah manis dan berair dengan kalori rendah.
Cara memakannya
Makan potongan segar, panggang irisannya, atau tambahkan ke salad dan raita. Nanas kalengan dalam sirup mengandung jauh lebih banyak gula.
Berapa banyak sehari: Sekitar 1 cangkir (165 g).
Siapa yang harus berhati-hati
- Nanas segar dapat membuat mulut dan lidah terasa kesemutan atau perih.
- Jika Anda mengonsumsi pengencer darah, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen bromelain (jumlah dalam makanan umumnya aman).
Musim terbaik di India
Jun–Sep (puncak); tersedia hampir sepanjang tahun. Lihat tabel musiman bulanan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat kesehatan nanas?
Sumber vitamin C yang baik. Mengandung bromelain, enzim yang diteliti untuk pencernaan dan peradangan. Kaya akan mangan, yang mendukung metabolisme tulang dan energi yang normal.
Berapa banyak nanas yang boleh saya makan sehari?
Sekitar 1 cangkir (165 g). Makan potongan segar, panggang irisannya, atau tambahkan ke salad dan raita. Nanas kalengan dalam sirup mengandung jauh lebih banyak gula.
Siapa yang harus berhati-hati dengan nanas?
Nanas segar dapat membuat mulut dan lidah terasa kesemutan atau perih. Jika Anda mengonsumsi pengencer darah, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen bromelain (jumlah dalam makanan umumnya aman).
Kapan musim nanas di India?
Jun–Sep (puncak); tersedia hampir sepanjang tahun.
Buah lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten