Manfaat Pepaya & Kandungan Gizinya
Manfaat pepaya: gizi per 100 g (43 kcal, 1.7 g serat), berapa banyak yang boleh dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musim terbaiknya di India. Di India disebut papita.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Papita (pepaya) · Buah
- 43 kcalenergi
- 0.5 gprotein
- 1.7 gserat
- Sepanjang tahunmusim terbaik di India
Per 100 g (matang, mentah) 🟢 Sedang musim
Manfaat pepaya untuk kesehatan
- Rendah kalori serta merupakan sumber vitamin C dan folat.
- Mengandung enzim papain dan serat yang dapat mendukung pencernaan.
- Menyediakan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
- Ramah di lambung bagi kebanyakan orang — buah yang umum untuk sarapan.
Cara memakannya
Makan pepaya matang dalam keadaan dingin dengan perasan lemon, tambahkan ke semangkuk buah atau smoothie. Pepaya mentah (hijau) dimasak sebagai sayur.
Berapa banyak per hari: 1 mangkuk (sekitar 150 g) pepaya matang.
Siapa yang harus berhati-hati
- Kehamilan: pepaya matang dalam jumlah normal umumnya dianggap aman, tetapi pepaya mentah/setengah matang mengandung getah (lateks) dan secara tradisional dihindari — bicarakan dengan dokter Anda.
- Alergi lateks: sebagian orang juga bereaksi terhadap pepaya.
Musim terbaik di India
Sepanjang tahun. Lihat kalender musim bulan demi bulan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat pepaya untuk kesehatan?
Rendah kalori serta merupakan sumber vitamin C dan folat. Mengandung enzim papain dan serat yang dapat mendukung pencernaan. Menyediakan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Berapa banyak pepaya yang boleh dikonsumsi per hari?
1 mangkuk (sekitar 150 g) pepaya matang. Makan pepaya matang dalam keadaan dingin dengan perasan lemon, tambahkan ke semangkuk buah atau smoothie. Pepaya mentah (hijau) dimasak sebagai sayur.
Siapa yang perlu berhati-hati dengan pepaya?
Kehamilan: pepaya matang dalam jumlah normal umumnya dianggap aman, tetapi pepaya mentah/setengah matang mengandung getah (lateks) dan secara tradisional dihindari — bicarakan dengan dokter Anda. Alergi lateks: sebagian orang juga bereaksi terhadap pepaya.
Kapan musim pepaya di India?
Sepanjang tahun.
Buah lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten