Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી ⌂
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat Semangka & Nutrisi

Manfaat Semangka & Nutrisi

Manfaat semangka: nutrisi per 100 g (30 kkal), berapa banyak yang boleh dimakan sehari, siapa yang harus berhati-hati, dan musim terbaik di India. Juga disebut Tarbooz.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Tarbooz · Buah-buahan

  • 30 kkalenergi
  • 0,6 gprotein
  • 0,4 gserat
  • Mar–Jun (musim panas)musim terbaik di India

Per 100 g (daging buah mentah)

Manfaat kesehatan semangka

  • Sekitar 91% air — membantu hidrasi selama musim panas di India.
  • Mengandung likopen, pigmen antioksidan.
  • Sangat rendah kalori untuk camilan manis.
  • Mengandung sitrulin, asam amino yang diteliti untuk pemulihan setelah berolahraga.

Cara memakannya

Nikmati irisan dingin, blender menjadi jus dengan daun mint (tidak perlu gula), atau campurkan ke dalam salad dengan keju feta atau chaat masala.

Berapa banyak per hari: 1–2 cangkir (150–300 g).

Siapa yang harus berhati-hati

  • Indeks glikemik tinggi — penderita diabetes sebaiknya membatasi porsi kecil saat makan.
  • Buah yang sudah dipotong cepat rusak karena panas; simpan di lemari es dan habiskan pada hari yang sama.

Musim terbaik di India

Mar–Jun (musim panas). Lihat tabel musiman bulanan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kesehatan semangka?

Sekitar 91% air — membantu hidrasi selama musim panas di India. Mengandung likopen, pigmen antioksidan. Sangat rendah kalori untuk camilan manis.

Berapa banyak semangka yang boleh saya makan sehari?

1–2 cangkir (150–300 g). Nikmati irisan dingin, blender menjadi jus dengan daun mint (tidak perlu gula), atau campurkan ke dalam salad dengan keju feta atau chaat masala.

Siapa yang harus berhati-hati dengan semangka?

Indeks glikemik tinggi — penderita diabetes sebaiknya membatasi porsi kecil saat makan. Buah yang sudah dipotong cepat rusak karena panas; simpan di lemari es dan habiskan pada hari yang sama.

Kapan musim semangka di India?

Mar–Jun (musim panas).

Harap diperhatikan: Nilai adalah perkiraan; bervariasi tergantung resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan saran medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lainnya, atau sedang mengonsumsi obat rutin, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Buah lainnya

🥗 Amla🥗 Jamun🍐 Jambu Biji🥗 Pepaya🍌 Pisang🥭 Mangga🥗 Delima🍊 Jeruk🍎 Apel🍍 Nanas🐉 Buah Naga🥗 Markisa🥝 Kiwi🥗 Sawo

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten