Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Jeruk

Manfaat & Kandungan Gizi Jeruk

Manfaat jeruk: kandungan gizi per 100 g (47 kcal, 2,4 g serat), berapa banyak dimakan per hari, dan siapa yang perlu berhati-hati. Di India dikenal sebagai santra / jeruk Nagpur.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Santra / jeruk Nagpur · Buah-buahan

  • 47 kcalenergi
  • 0,9 gprotein
  • 2,4 gserat
  • Nov–Mar (musim dingin)musim terbaik di India

Per 100 g (buah mentah)

Manfaat kesehatan jeruk

  • Sumber vitamin C yang baik, yang mendukung fungsi kekebalan tubuh yang normal.
  • Jeruk utuh mengandung serat yang hilang saat dibuat jus.
  • Merupakan sumber folat.
  • Sebagian besar berupa air — membantu menjaga hidrasi.

Cara memakannya

Makan per siung sebagai camilan atau dalam salad. Pilih buah utuh daripada jus kemasan.

Berapa banyak per hari: 1–2 buah jeruk per hari.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Dapat memperburuk rasa panas di dada (heartburn) pada orang dengan refluks asam lambung.
  • Berbeda dengan grapefruit, jeruk manis tidak dikenal memiliki interaksi obat yang berarti — tetapi produk jeruk pahit (Seville) bisa memilikinya.

Musim terbaik di India

Nov–Mar (musim dingin). Lihat tabel musim per bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kesehatan jeruk?

Sumber vitamin C yang baik, yang mendukung fungsi kekebalan tubuh yang normal. Jeruk utuh mengandung serat yang hilang saat dibuat jus. Merupakan sumber folat.

Berapa banyak jeruk yang boleh saya makan per hari?

1–2 buah jeruk per hari. Makan per siung sebagai camilan atau dalam salad. Pilih buah utuh daripada jus kemasan.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan jeruk?

Dapat memperburuk rasa panas di dada (heartburn) pada orang dengan refluks asam lambung. Berbeda dengan grapefruit, jeruk manis tidak dikenal memiliki interaksi obat yang berarti — tetapi produk jeruk pahit (Seville) bisa memilikinya.

Kapan musim jeruk di India?

Nov–Mar (musim dingin).

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Buah lainnya

🥗 Amla (malaka)🥗 Jamblang (jamun)🍐 Jambu biji🥗 Pepaya🍌 Pisang🥭 Mangga🥗 Delima🍎 Apel🍉 Semangka🍍 Nanas🐉 Buah naga🥗 Markisa🥝 Kiwi🥗 Sawo

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten