Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Buah Kiwi

Manfaat & Kandungan Gizi Buah Kiwi

Manfaat buah kiwi: kandungan gizi per 100 g (61 kcal, 3 g serat), berapa banyak dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musim terbaiknya di India. Disebut juga kiwifruit.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Kiwifruit · Buah-buahan

  • 61 kcalenergi
  • 1,1 gprotein
  • 3 gserat
  • Okt–Des (Arunachal, Himachal); impor sepanjang tahunmusim terbaik di India

Per 100 g (hijau, mentah)

Manfaat kesehatan buah kiwi

  • Sangat tinggi vitamin C.
  • Uji klinis menunjukkan dua buah kiwi sehari dapat membantu buang air besar lebih teratur.
  • Merupakan sumber vitamin K dan serat.
  • Mengandung aktinidin, enzim yang dapat membantu mencerna protein.

Cara memakannya

Belah dua lalu keruk dagingnya, atau iris untuk mangkuk buah. Kulitnya bisa dimakan jika dicuci bersih.

Berapa banyak per hari: 1–2 buah kiwi.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Kiwi adalah buah yang umum memicu alergi, terutama pada anak-anak dan orang dengan alergi lateks.
  • Kandungan vitamin K-nya yang tinggi perlu diperhatikan jika Anda minum warfarin — jaga agar asupan Anda tetap stabil.

Musim terbaik di India

Okt–Des (Arunachal, Himachal); impor sepanjang tahun. Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kesehatan buah kiwi?

Sangat tinggi vitamin C. Uji klinis menunjukkan dua buah kiwi sehari dapat membantu buang air besar lebih teratur. Merupakan sumber vitamin K dan serat.

Berapa banyak buah kiwi yang boleh saya makan per hari?

1–2 buah kiwi. Belah dua lalu keruk dagingnya, atau iris untuk mangkuk buah. Kulitnya bisa dimakan jika dicuci bersih.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan buah kiwi?

Kiwi adalah buah yang umum memicu alergi, terutama pada anak-anak dan orang dengan alergi lateks. Kandungan vitamin K-nya yang tinggi perlu diperhatikan jika Anda minum warfarin — jaga agar asupan Anda tetap stabil.

Kapan musim buah kiwi di India?

Okt–Des (Arunachal, Himachal); impor sepanjang tahun.

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan saran medis — jika Anda sedang hamil, memiliki diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Buah-buahan lainnya

🥗 Amla🥗 Jamblang (jamun)🍐 Jambu biji🥗 Pepaya🍌 Pisang🥭 Mangga🥗 Delima🍊 Jeruk🍎 Apel🍉 Semangka🍍 Nanas🐉 Buah naga🥗 Markisa🥗 Sawo

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten