Kiwi : bienfaits et valeurs nutritionnelles
Bienfaits du kiwi : valeurs nutritionnelles pour 100 g (61 kcal, 3 g de fibres), quantité à consommer par jour, qui doit faire attention et la meilleure saison en Inde.
Rédigé par Équipe éditoriale de HealthSensiblyRévisé par l'équipe éditoriale de HealthSensiblyMis à jour
Kiwi · Fruits
- 61 kcalénergie
- 1,1 gprotéines
- 3 gfibres
- Oct.–déc. (Arunachal, Himachal) ; importé toute l’annéemeilleure saison en Inde
Pour 100 g (verte, crue) 🟢 De saison en ce moment
Bienfaits du kiwi pour la santé
- Très riche en vitamine C.
- Des essais ont montré que deux kiwis par jour favorisent un transit intestinal régulier.
- Source de vitamine K et de fibres.
- Contient de l’actinidine, une enzyme qui pourrait aider à digérer les protéines.
Comment le consommer
Coupez-le en deux et mangez-le à la cuillère, ou en tranches dans une salade de fruits. La peau se mange si elle est bien lavée.
Quantité par jour : 1–2 kiwis.
Qui doit faire attention
- Le kiwi est un allergène fruitier fréquent, surtout chez les enfants et les personnes allergiques au latex.
- Sa teneur élevée en vitamine K compte si vous prenez de la warfarine — gardez une consommation régulière et stable.
Meilleure saison en Inde
Oct.–déc. (Arunachal, Himachal) ; importé toute l’année. Voir le calendrier des saisons mois par mois →
Foire aux questions
Quels sont les bienfaits du kiwi pour la santé ?
Très riche en vitamine C. Des essais ont montré que deux kiwis par jour favorisent un transit intestinal régulier. Source de vitamine K et de fibres.
Combien de kiwis puis-je manger par jour ?
1–2 kiwis. Coupez-le en deux et mangez-le à la cuillère, ou en tranches dans une salade de fruits. La peau se mange si elle est bien lavée.
Qui doit faire attention avec le kiwi ?
Le kiwi est un allergène fruitier fréquent, surtout chez les enfants et les personnes allergiques au latex. Sa teneur élevée en vitamine K compte si vous prenez de la warfarine — gardez une consommation régulière et stable.
Quand est-ce la saison du kiwi en Inde ?
Oct.–déc. (Arunachal, Himachal) ; importé toute l’année.
Autres fruits
Rédigé et vérifié par
Nos rédacteurs rédigent chaque explicateur d'outil et guide en langage clair à partir des directives et recherches actuelles, et listent les sources sur la page.
Nous vérifions chaque outil et guide par rapport aux sources répertoriées sur la page et les mettons à jour lorsque les directives changent.
Mis à jour: · Comment nous rédigeons et révisons le contenu