Kiwi: benefícios e nutrientes
Benefícios do kiwi: nutrientes por 100 g (61 kcal, 3 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a melhor época na Índia.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Kiwi · Frutas
- 61 kcalenergia
- 1,1 gproteína
- 3 gfibras
- Out.–dez. (Arunachal, Himachal); importado o ano todomelhor época na Índia
Por 100 g (verde, cru) 🟢 Na safra agora
Benefícios do kiwi para a saúde
- Riquíssimo em vitamina C.
- Em estudos clínicos, dois kiwis por dia ajudaram a manter o intestino regular.
- É fonte de vitamina K e fibras.
- Contém actinidina, uma enzima que pode ajudar a digerir proteínas.
Como comer
Corte ao meio e coma com colher, ou fatie em saladas de frutas. A casca é comestível se bem lavada.
Quanto por dia: 1–2 kiwis.
Quem deve ter cuidado
- O kiwi é uma fruta que causa alergia com frequência, principalmente em crianças e em pessoas com alergia ao látex.
- O alto teor de vitamina K é importante se você toma varfarina — mantenha o consumo constante.
Melhor época na Índia
Out.–dez. (Arunachal, Himachal); importado o ano todo. Veja o calendário de safra mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios do kiwi para a saúde?
Riquíssimo em vitamina C. Em estudos clínicos, dois kiwis por dia ajudaram a manter o intestino regular. É fonte de vitamina K e fibras.
Quanto kiwi posso comer por dia?
1–2 kiwis. Corte ao meio e coma com colher, ou fatie em saladas de frutas. A casca é comestível se bem lavada.
Quem deve ter cuidado com o kiwi?
O kiwi é uma fruta que causa alergia com frequência, principalmente em crianças e em pessoas com alergia ao látex. O alto teor de vitamina K é importante se você toma varfarina — mantenha o consumo constante.
Quando é a safra do kiwi na Índia?
Out.–dez. (Arunachal, Himachal); importado o ano todo.
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