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Kiwi: Wirkung & Nährwerte

Kiwi – Wirkung: Nährwerte pro 100 g (61 kcal, 3 g Ballaststoffe), wie viel du täglich essen kannst, wer vorsichtig sein sollte und die beste Saison in Indien. Auch Kiwifrucht genannt.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Kiwifrucht · Obst

  • 61 kcalEnergie
  • 1,1 gEiweiß
  • 3 gBallaststoffe
  • Okt–Dez (Arunachal, Himachal); importiert ganzjährigbeste Saison in Indien

Pro 100 g (grün, roh)

Gesundheitliche Vorteile von Kiwi

  • Sehr reich an Vitamin C.
  • In Studien halfen zwei Kiwis am Tag nachweislich bei einem regelmäßigen Stuhlgang.
  • Liefert Vitamin K und Ballaststoffe.
  • Enthält Actinidin, ein Enzym, das bei der Eiweißverdauung helfen kann.

Wie man es isst

Halbieren und auslöffeln oder in Scheiben in die Obstschale geben. Die Schale ist gewaschen essbar.

Wie viel am Tag: 1–2 Kiwis.

Wer vorsichtig sein sollte

  • Kiwi ist ein häufiges Obstallergen, besonders bei Kindern und Menschen mit Latexallergie.
  • Der hohe Vitamin-K-Gehalt ist wichtig, wenn du Warfarin nimmst – halte deine Aufnahme gleichmäßig.

Beste Jahreszeit in Indien

Okt–Dez (Arunachal, Himachal); importiert ganzjährig. Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Kiwi?

Sie ist sehr reich an Vitamin C. In Studien halfen zwei Kiwis am Tag nachweislich bei einem regelmäßigen Stuhlgang. Sie liefert Vitamin K und Ballaststoffe.

Wie viele Kiwis kann ich pro Tag essen?

1–2 Kiwis. Halbieren und auslöffeln oder in Scheiben in die Obstschale geben. Die Schale ist gewaschen essbar.

Wer sollte bei Kiwi vorsichtig sein?

Kiwi ist ein häufiges Obstallergen, besonders bei Kindern und Menschen mit Latexallergie. Der hohe Vitamin-K-Gehalt ist wichtig, wenn du Warfarin nimmst – halte deine Aufnahme gleichmäßig.

Wann hat Kiwi in Indien Saison?

Okt–Dez (Arunachal, Himachal); importiert ganzjährig.

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite enthält allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung – wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich vor einer Ernährungsumstellung mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.

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Wer das geschrieben und geprüft hat

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