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Ananas: Vorteile & Nährwerte

Vorteile der Ananas: Nährwerte pro 100 g (50 kcal, 1,4 g Ballaststoffe), wie viel man täglich essen sollte, wer vorsichtig sein muss und Saison in Indien.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Ananas · Obst

  • 50 kcalEnergie
  • 0,5 gEiweiß
  • 1,4 gBallaststoffe
  • Juni–Sept. (Hauptsaison); ganzjährig erhältlichBeste Saison in Indien

Pro 100 g (frische Frucht)

Gesundheitliche Vorteile der Ananas

  • Eine gute Quelle für Vitamin C.
  • Enthält Bromelain, ein Enzym, das auf seine Wirkung bei Verdauung und Entzündungen untersucht wird.
  • Reich an Mangan, das einen normalen Knochen- und Energiestoffwechsel unterstützt.
  • Eine süße, saftige Frucht mit wenigen Kalorien.

Wie man es isst

Genieße sie frisch, gegrillt oder in Salaten und Raita. Ananas aus der Dose in Sirup enthält deutlich mehr Zucker.

Tägliche Verzehrmenge: Etwa 1 Tasse (165 g).

Wer vorsichtig sein sollte

  • Frische Ananas kann ein Kribbeln oder ein wundes Gefühl auf der Zunge oder im Mund verursachen.
  • Wenn du blutverdünnende Medikamente einnimmst, frage vor der Einnahme von Bromelain-Präparaten deinen Arzt (die Mengen in der Nahrung sind in der Regel unbedenklich).

Beste Jahreszeit in Indien

Juni–Sept. (Hauptsaison); ganzjährig erhältlich. Saisonkalender Monat für Monat ansehen →

Häufig gestellte Fragen

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Ananas?

Eine gute Quelle für Vitamin C. Enthält Bromelain, ein Enzym, das auf seine Wirkung bei Verdauung und Entzündungen untersucht wird. Reich an Mangan, das einen normalen Knochen- und Energiestoffwechsel unterstützt.

Wie viel Ananas darf ich täglich essen?

Etwa 1 Tasse (165 g). Genieße sie frisch, gegrillt oder in Salaten und Raita. Ananas aus der Dose in Sirup enthält deutlich mehr Zucker.

Wer sollte bei Ananas vorsichtig sein?

Frische Ananas kann ein Kribbeln oder ein wundes Gefühl auf der Zunge oder im Mund verursachen. Wenn du blutverdünnende Medikamente einnimmst, frage vor der Einnahme von Bromelain-Präparaten deinen Arzt (die Mengen in der Nahrung sind in der Regel unbedenklich).

Wann hat Ananas in Indien Saison?

Juni–Sept. (Hauptsaison); ganzjährig erhältlich.

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie variieren je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn du schwanger bist, an Diabetes, Nierenerkrankungen, Bluthochdruck oder anderen Erkrankungen leidest oder regelmäßig Medikamente einnimmst, sprich vor einer Ernährungsumstellung mit deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.

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