अनानास (Pineapple) के फायदे और पोषण
अनानास के फायदे: प्रति 100 ग्राम पोषण (50 kcal, 1.4 ग्राम फाइबर), दिन में कितना खाएं, किसे सावधानी बरतनी चाहिए और भारत में इसका सीजन।
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अनानास · फल
- 50 kcalऊर्जा
- 0.5 ग्रामप्रोटीन
- 1.4 ग्रामफाइबर
- जून-सितंबर (पीक); साल भर उपलब्धभारत में सबसे अच्छा सीजन
प्रति 100 ग्राम (कच्चा फल) 🟢 अभी सीजन में है
अनानास के स्वास्थ्य लाभ
- विटामिन C का एक अच्छा स्रोत।
- इसमें ब्रोमेलैन (bromelain) होता है, जो पाचन और सूजन के लिए अध्ययन किया गया एक एंजाइम है।
- मैंगनीज से भरपूर, जो हड्डियों और ऊर्जा चयापचय (energy metabolism) को सहारा देता है।
- कम कैलोरी वाला एक मीठा और रसीला फल।
इसे कैसे खाएं
ताजे टुकड़े खाएं, स्लाइस ग्रिल करें, या सलाद और रायते में डालें। सिरप में डिब्बाबंद अनानास में चीनी बहुत अधिक होती है।
दिन में कितना खाएं: लगभग 1 कप (165 ग्राम)।
किसे सावधान रहना चाहिए
- ताजा अनानास खाने से मुंह और जीभ में झुनझुनी या दर्द हो सकता है।
- यदि आप खून पतला करने वाली दवाएं (blood thinners) लेते हैं, तो ब्रोमेलैन सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें (भोजन के रूप में मात्रा आमतौर पर ठीक है)।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
जून-सितंबर (पीक); साल भर उपलब्ध। महीने-दर-महीने सीजनल चार्ट देखें →
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अनानास के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
विटामिन C का एक अच्छा स्रोत। इसमें ब्रोमेलैन होता है, जो पाचन और सूजन के लिए अध्ययन किया गया एक एंजाइम है। मैंगनीज से भरपूर, जो हड्डियों और ऊर्जा चयापचय को सहारा देता है।
मैं दिन में कितना अनानास खा सकता/सकती हूँ?
लगभग 1 कप (165 ग्राम)। ताजे टुकड़े खाएं, स्लाइस ग्रिल करें, या सलाद और रायते में डालें। सिरप में डिब्बाबंद अनानास में चीनी बहुत अधिक होती है।
किसे अनानास के साथ सावधानी बरतनी चाहिए?
ताजा अनानास खाने से मुंह और जीभ में झुनझुनी या दर्द हो सकता है। यदि आप खून पतला करने वाली दवाएं लेते हैं, तो ब्रोमेलैन सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें (भोजन के रूप में मात्रा आमतौर पर ठीक है)।
भारत में अनानास का सीजन कब होता है?
जून-सितंबर (पीक); साल भर उपलब्ध।
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