पपीता के फायदे और पोषण
पपीता के फायदे: प्रति 100 g पोषण (43 kcal, 1.7 g फाइबर), रोज़ कितना खाएँ, किसे सावधान रहना चाहिए और भारत में सबसे अच्छा सीज़न। इसे पपीता / Papaya भी कहते हैं।
द्वारा लिखित HealthSensibly एडिटोरियल टीमHealthSensibly संपादकीय टीम द्वारा समीक्षितअपडेट किया गया
पपीता · फल
- 43 kcalएनर्जी
- 0.5 gप्रोटीन
- 1.7 gफाइबर
- साल भरभारत में सबसे अच्छा मौसम
प्रति 100 g (पका हुआ, बिना पकाए) 🟢 अभी सीज़न है
पपीता के फायदे
- कैलोरी कम होती है और यह विटामिन C और फोलेट का स्रोत है।
- इसमें पपेन एंज़ाइम और फाइबर होता है, जो पाचन में मदद कर सकते हैं।
- बीटा-कैरोटीन देता है, जिसे शरीर विटामिन A में बदल देता है।
- ज़्यादातर लोगों के पेट के लिए हल्का — नाश्ते में खाया जाने वाला आम फल।
इसे कैसे खाएं
पका पपीता ठंडा करके नींबू के साथ खाएँ, फ्रूट बाउल या स्मूदी में डालें। कच्चा (हरा) पपीता सब्ज़ी की तरह पकाया जाता है।
रोज़ कितना: पके पपीते की 1 कटोरी (लगभग 150 g)।
किसे सावधान रहना चाहिए
- प्रेग्नेंसी: सामान्य मात्रा में पका पपीता आमतौर पर ठीक माना जाता है, लेकिन कच्चे/अधपके पपीते में लेटेक्स होता है और परंपरागत रूप से इससे परहेज़ किया जाता है — अपने डॉक्टर से बात करें।
- लेटेक्स एलर्जी: कुछ लोगों को पपीते से भी रिएक्शन हो सकता है।
भारत में सबसे अच्छा मौसम
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
पपीता के सेहत के लिए क्या फायदे हैं?
कैलोरी कम होती है और यह विटामिन C और फोलेट का स्रोत है। इसमें पपेन एंज़ाइम और फाइबर होता है, जो पाचन में मदद कर सकते हैं। बीटा-कैरोटीन देता है, जिसे शरीर विटामिन A में बदल देता है।
रोज़ कितना पपीता खा सकते हैं?
पके पपीते की 1 कटोरी (लगभग 150 g)। पका पपीता ठंडा करके नींबू के साथ खाएँ, फ्रूट बाउल या स्मूदी में डालें। कच्चा (हरा) पपीता सब्ज़ी की तरह पकाया जाता है।
किन लोगों को पपीता को लेकर सावधान रहना चाहिए?
प्रेग्नेंसी: सामान्य मात्रा में पका पपीता आमतौर पर ठीक माना जाता है, लेकिन कच्चे/अधपके पपीते में लेटेक्स होता है और परंपरागत रूप से इससे परहेज़ किया जाता है — अपने डॉक्टर से बात करें। लेटेक्स एलर्जी: कुछ लोगों को पपीते से भी रिएक्शन हो सकता है।
भारत में पपीता का सीज़न कब होता है?
साल भर।
और फल
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